Mae deiet gwyn yn cyfeirio at opsiynau calorïau isel ac yn cynnwys bwyta bwydydd yn unig o'r un lliw. Yn gyffredinol, mae'r ddeiet yn cynnwys llaeth a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, yn ogystal â porridges ac wyau. Er mwyn arallgyfeirio'r diet, mae modd ychwanegu atynt, nid ffrwythau a llysiau asidig.
Wrth arsylwi ar ddiet gwyn am golli pwysau, mae'n bwysig iawn dewis y cynhyrchion llaeth cywir. Argymhellir rhoi dewisiadau o flaen llaw â phosibl o fraster.
Bwydlen enghreifftiol o'r diet gwyn
- Brecwast Iogwrt braster isel heb ychwanegion, llond llaw o ffrwythau sych a chwpan o de gwyrdd gyda mêl.
- Ail frecwast . Cyfran o fawn ceirch wedi'i wneud ar laeth braster isel, 120 gram o gaws bwthyn a 1 llwy fwrdd. llaeth.
- Cinio . Olwyn wedi'i ferwi'n galed, letys, sy'n cynnwys ciwcymbrau, tomatos, caws ac hufen sur. Gellir eu disodli â 120 gram o gaws bwthyn gyda ffrwythau sych. Gallwch yfed 1 llwy fwrdd. iogwrt neu iogwrt.
- Cinio . Yogwrt naturiol heb ychwanegion a ffrwythau.
Argymhellir defnyddio deiet ddim mwy na 3 diwrnod ac ailadrodd dim mwy nag unwaith bob 2 wythnos. Peidiwch â dewis y diet hwn ar gyfer pobl â gastritis a wlserau.
Deiet gwyn gwyn
Mae llawer o faethegwyr yn hyderus mai bwydydd gwyrdd yw'r mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau o'u cymharu â llysiau a ffrwythau lliwiau eraill. Yn yr achos hwn, gall y fwydlen fod fel hyn.
- Brecwast 65 gram o gaws bwthyn, 0.5 llwy fwrdd. keffir ac afal wedi'i falu o liw gwyrdd neu giwi.
- Cinio . 0.5 llwy fwrdd. reis wedi'i ferwi, wedi'i goginio ar ddŵr a 225 gram o lysiau wedi'u stiwio, er enghraifft, bresych, zucchini, pys a ffa gwyrdd.
- Cinio . Protein un wy wedi'i goginio, wedi'i gymysgu â ciwcymbr, salad, glaswellt a winwns werdd. Llenwch y salad hwn gyda sudd calch ac olew olewydd.
Bydd diet o'r fath yn helpu i gael llawer o fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd. I gyflawni canlyniad da, dylech newid eich bwydlen ar ôl deiet am fwy o ddeiet.