Ymhlith yr holl systemau colli pwysau, rydym fel arfer yn dathlu'r rhai sydd â enw diddorol, swnllyd - ac mae'r diet "Born Again" yn amlwg yn amlwg yn hyn o beth! Mae diet yn deiet i fod yn ddeietegol, yn seiliedig ar ailnewid tair rhywogaeth bresennol o brotein anifeiliaid - llaeth, cig a physgod.
Deiet "Born Again": gwaharddiadau
Dylech fod yn barod i feddwl i roi'r gorau i lawer o'r cynhyrchion arferol. Mae'r rhain yn cynnwys:
- unrhyw fathau o rawnfwydydd;
- bara, pob cynnyrch pobi;
- pob math o losin.
Mae'r diet yn cael ei hadeiladu'n bennaf ar gydrannau protein, ac ni allwch ychwanegu salad dalennau o unrhyw fath a pherlysiau ffres iddynt (sionnau, melin, persli, coriander, ac ati).
Yn ogystal, ni argymhellir ar ddiet o'r fath yfed alcohol ac ychwanegu at y diet unrhyw fathau o gynhyrchion.
Deiet "Born Again": y cynllun
Yn y system hon, mae'n rhaid i chi ddilyn yr holl fesurau rhagnodedig bob dydd. Mae'r pŵer yn cael ei baentio erbyn yr awr, ond am ychydig ddyddiau i drefn o'r fath mae'n hawdd iawn ei ddefnyddio:
- o 6:00 i 12:00 yn caniatáu dim ond llaeth a chynhyrchion llaeth, unrhyw ac mewn unrhyw symiau (heb anghofio y teimlad o safoni, wrth gwrs);
- o 12:00 i 15:00 yn caniatáu unrhyw fraster cig big - cig eidion neu gyw iâr, yn ogystal â thwrci yn ffit yn berffaith;
- o 15:00 i 18:00 yn caniatáu bwyta pysgod o unrhyw amrywiaeth, o ddewis braster yn hytrach na braster nad yw'n fraster;
- o 18:00 i 6:00, dim ond llysiau a ffrwythau amrwd (dylid nodi y dylai'r pwyslais fod ar lysiau amrwd, a bod ffrwythau'n well dewis mathau heb eu marw).
Mae'n bwysig cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed - yfed 1,5-2 litr o ddŵr y dydd, gan gymryd gwydr am hanner awr cyn unrhyw bryd bwyd. Ar ôl bwyta, mae angen i chi aros o leiaf 1-1.5 awr cyn yfed.
Yn ogystal â dŵr, caniateir te, coffi a dŵr mwynol. Os ydych chi eisiau sudd, gallwch chi yfed dim ond yn ffres a dim ond yn yr oriau hynny pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau a llysiau yn unig.
Deiet "Born Again": dulliau cyflym a normal
Gallwch golli pwysau ar ddeiet o'r fath ar gyfraddau gwahanol. I wneud hyn, bydd angen i chi wneud mân newidiadau iawn yn y diet:
- colli pwysau arferol - bwyta yn union fel y nodir yn y diet;
- colli pwysau'n gyflym - dylid cymryd cig, dofednod a physgod yn unig mewn ffurf ferwi, ac yn y nos, dim ond llysiau ffres y dylid eu bwyta (mae bresych a ciwcymbrau yn arbennig o dda yn hyn o beth, ac nid oes angen eu bwyta'n garedig - gallwch hefyd fwyta salad o lysiau amrwd â sudd lemwn ).
Gan ddefnyddio modd colli pwysau cyflym, ni fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus, gan fod y dechneg hon yn eich diogelu rhag siwgr yn llwyr, hyd yn oed y rhai sydd mewn ffrwythau. Ond mae hyn yn caniatáu i'r diet ymdopi yn gyflymach gyda phuntiau ychwanegol.
Deiet "Born Again": diet fras
Peidiwch â meddwl bod yna lawer o gyfyngiadau yn y diet hwn. Gallwch fwyta 4-6 gwaith y dydd, sy'n eich gwneud yn teimlo'n newynog ac yn colli pwysau. Gadewch i ni ystyried amrywiant o reswm:
- o 6:00 i 12:00 y caws brecwast cyntaf - bwthyn;
- o 6:00 i 12:00 yr ail frecwast - gwydraid o kefir;
- o 12:00 i 15:00 cinio - bridd cyw iâr wedi'i ferwi gyda pherlysiau;
- o 15:00 i 18:00 byrbryd - ychydig o bysgod braised gyda salad dail;
- o 18:00 i 6:00 cinio - salad llysiau, gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres.
Y peth pwysicaf yw cadw'n gaeth o fewn yr amserlen ac yn ddelfrydol peidio â cholli un cyfnod. Hynny yw, mae gan bob dydd amser i fwyta pob math o brotein.
Ystyriwch fod pobl o broffesiynau creadigol yn ystod y diet hwn yn lleihau perfformiad, felly dylai trin y diet fod yn ofalus. Mae'n ddelfrydol i'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon ac sy'n arwain ffordd o fyw, ond efallai bod gan bethau am 2-3 diwrnod ymosodiadau o wendid.