Y rheiny sydd am rannu bunnoedd ychwanegol yn gyflym a heb ddifrod i iechyd, mae'n werth talu sylw at gynnyrch diddorol iawn - reis brown a'i ddefnyddio ar gyfer colli pwysau
Beth yw reis brown a pham mae'n ddefnyddiol?
Mae gwerth reis fel cynnyrch bwyd yn cael ei bennu gan y ffaith ei fod:
- yn ffynhonnell carbohydradau ac yn rhoi egni'r corff;
- yn cynnwys microniwtryddion a fitaminau defnyddiol iawn, a all lenwi holl geisiadau y corff;
- yn tynnu slag, halen a dŵr dros ben.
Fodd bynnag, wrth lanhau o'r pibellau a phan fydd yn malu, mae reis yn colli ei rinweddau mwyaf. Felly, mae'n llawer mwy defnyddiol i ddefnyddio reis brown neu frown nad yw wedi'i brosesu. Ei brif wahaniaeth gan gydweithiwr gwyn yw mynegai glycemig isel. Os ydych chi'n bwyta reis gwyn, yna awr neu ddwy yn ddiweddarach mae teimlad cryf o newyn. Mae reis brown yn cadw'r teimlad o fwynder yn llawer hirach. Pam mae hynny?
Mynegai Glycemic - mynegai o gyfradd cloddio cynhyrchion i glwcos pur. Os bydd hyn yn digwydd yn gyflym, cynhyrchir inswlin, y mae maetholion yn cael eu cyflwyno i'r cyhyrau a'r meinweoedd yn syth trwy waed - ac yna maent yn cael eu storio fel braster. Ac mae'r corff eto'n gofyn am fwyd.
Mae cynhyrchion sydd â mynegai glycemig isel yn torri i lawr yn araf, mae rhyddhad graddol inswlin yn darparu cynnydd araf o faetholion ac ymdeimlad o fawredd am gyfnod hir. Mae'r eiddo hwn yn caniatáu i chi ddefnyddio reis brown yn effeithiol ar gyfer colli pwysau: nid yw deiet yn seiliedig arno yn cynnwys anhwylder difrifol o newyn.
Sut i goginio reis brown ar gyfer colli pwysau?
Mae reis brown, a ddefnyddir mewn bwyd ar gyfer colli pwysau, yn dal i fod yn afonydd a grawnfwyd heb ei baratoi, rhywbeth fel hadau yn y croen. Felly, mae'n rhaid ei baratoi'n iawn. Mae yna nifer o gyfrinachau.
Cyn coginio, caiff y reis ei frwydro a'i chwyddo am 1 i 2 awr.
I goginio, cymerwch sosban gyda waliau trwchus, fel nad yw'r cynnyrch yn llosgi.
Am ddysgl annibynnol, cymerir y gymhareb: 1 gwydraid o rawnfwyd bob hanner litr o ddŵr berw. Coginiwch am 30 munud, yna anweddwch am tua awr. Gallwch ddod â berw a'i roi yn y ffwrn am 45 munud.
Ar gyfer addurno, bydd y gymhareb dŵr reis yn 1: 5, ar ôl i reis coginio hanner awr gael ei olchi gyda dŵr poeth a'i anweddu.
Beth bynnag yw sut i goginio reis brown am golli pwysau, mae diet sy'n seiliedig arno neu ei fwyta'n rheolaidd yn effeithiol ac o fewn wythnos yn caniatáu i chi golli o un i ddau i bedwar i bum cilogram.