Ar ôl colli pussy melys, mae'r freuddwyd mummies i gyd yn mynd i mewn i bethau "denau", gan flasu mewn ffrog fer a llawenhau ar y ras a goleuni dychwelyd. Mae rhai pobl yn llwyddo, ond mae llawer o freuddwydion yn dod i ben yn siomedig. Mae'r cilogramau a gasglwyd ar gyfer beichiogrwydd wedi'u rhewi'n gadarn ar y cluniau a'r stumog ac nid ydynt mewn unrhyw frys.
Wrth gwrs, mae hyn yn grymus ac yn arwain at iselder ysbryd weithiau. Sut i osgoi hyn a dychwelyd yn gyflym i'r hen ffurfiau caw? Mae sawl dull o golli pwysau ar ôl genedigaeth ac mae pob un ohonynt yn dod â'u canlyniadau.
Gwaredu ar ôl genedigaeth gyda diet wedi'i drefnu'n iawn
Yn aml, mae mamau mor gaeth i ofalu am y babi maen nhw'n anghofio am fwyd. Ond pan fydd y babi yn cysgu'n fwynus, mae'r stumog llwglyd yn ei gwneud hi'n teimlo, ac yna mae Mam yn tyfu yn agos at yr oergell, gan ysgubo popeth oddi ar y silffoedd. Mae'r gyfundrefn hon yn arwain at y ffaith bod y corff yn cronni calorïau'n ddwys, gan ofni bod cyfnod newynog arall.
Hyfforddwch eich hun i fwyta 4-5 gwaith y dydd, mewn darnau bach. Er mwyn ei gwneud hi'n haws, clymwch eich regimen i drefn y babi. Gwnewch reol i fwyta ac yfed hanner awr cyn i chi fwydo ar y fron. Yna, a bydd y llaeth yn ddigon helaeth, a bydd eich diet yn hyrwyddo colli pwysau.
Colli pwysau yn effeithiol ar ôl cyflwyno: llaethiad
Nid maen nhw'n dweud y bydd y mamau hynny sy'n bwydo eu babanod yn dod i'r ffurflen ar ôl 9-12 mis ar ôl eu cyflwyno. Wrth gwrs, mae hyn yn digwydd dim ond yn yr achos pan na fydd menyw dan esgus bwydo yn disgyn i fod yn gluttoni. Nid yw bwyd "ar gyfer dau" yn gyfiawnhau, ac mae'r awydd am bopeth sy'n fraster ac yn fwy boddhaol, yn arwain at ganlyniadau o'r fath, a fydd yn anodd cael gwared â hyd yn oed gyda chymorth diet a ffitrwydd.
Colli pwysau: mwy o symudiad
Mae tâl yn ffordd wych o golli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth. Ond nid bob amser mae gan moms amser i fynd i ddosbarthiadau aerobeg neu gymryd rhan mewn gymnasteg gartref. Mae dewis arall gwych yn daith gerdded gyflym. Peidiwch â bod yn ddiog i fynd allan yn cerdded gyda stroller sawl gwaith y dydd. Ac felly does dim synnwyr i eistedd ar fainc - i fynd a dim ond mynd! Mae 3 awr o gerdded yn weithredol yn disodli'r awr o hyfforddiant ar yr efelychwyr.
Pan fydd y babi ychydig yn hŷn, gallwch gyfuno ymarferion gydag ef ac ymarfer corff i'ch mam. Mae yna lawer o ymarferion arbennig lle mae mam a baban yn cymryd rhan - mae gweithgareddau o'r fath nid yn unig yn ddefnyddiol i golli pwysau, ond hefyd yn dod â llawer o lawenydd wrth gyfathrebu â phlentyn anwylyd. Ie, a bydd y plentyn ei hun yn falch iawn o'r hamdden egnïol ar y cyd gyda Mom.
Ffordd o golli pwysau gyda lactation: pils, cyffuriau ar gyfer colli pwysau mam nyrsio
Nid yw menywod beichiog a lactatol yn cael eu hargymell yn eithriadol i ddefnyddio mesurau radical ar gyfer colli pwysau: cymryd pils diet, mynd am lawdriniaeth, eistedd ar ddiet llym. Mae hyn i gyd yn effeithio'n negyddol ar y corff ac iechyd y fam a'r baban, ac yn ogystal, mae'r pwysau ar ôl hynny yn dychwelyd yn gyflym. Ar ben hynny, mae'r croen yn dod yn fflaidd ac yn ffynnu.
Ni argymhellir yfed te ar gyfer colli pwysau, tabledi llaeth - nid ydynt yn ddefnyddiol i'r corff, yn enwedig os ydych chi'n bwydo ar y fron. Gall effaith y tabledi effeithio ar y babi, a fydd yn dioddef dolur rhydd parhaol trwy ddadhydradu.
Mae'n well peidio ag ymdrechu am golli pwysau sydyn ar ôl genedigaeth, dim ond yn dod â phroblemau gyda'r system endocrin. Mae'n llawer mwy defnyddiol colli pwysau yn raddol, gan wneud dewislen deiet ar gyfer y nyrsio. Mae'n rhaid iddo o reidrwydd gynnwys bwydydd sy'n gyfoethog mewn calsiwm (pysgod, caws, cynhyrchion llaeth) a phroteinau (cnau, codlysiau, cig, dofednod, pysgod). Y prif beth - prydau rheolaidd mewn darnau bach. A pheidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol.