Ymarferion i dorri'r gwter ar ôl genedigaeth

Mae datganoli'r gwterws yn broses naturiol ac angenrheidiol. Fel rheol, er mwyn i'r organ adennill ei hen faint a'i buro ei hun o lochia, mae'n cymryd tua 6-8 wythnos. Mae'r cyfyngiad cyflymaf yn disgyn ar yr wythnos gyntaf ar ôl genedigaeth. Ond, o dan rai amgylchiadau, mewn rhai menywod mae oedi cyn y cyfnod adennill . Yna mae angen sylw meddygol ar y newydd-fum. Yn aml, mewn cyfuniad â therapi cyffuriau, mae meddygon yn argymell bod eu cleifion yn perfformio ymarferion corfforol arbennig ar gyfer cywasgu'r gwter ar ôl genedigaeth. Gyda llaw, gall yr un ymarferion hyn ar gyfer dibenion ataliol gael eu perfformio gan ferched yn llythrennol y diwrnod canlynol ar ôl eu cyflwyno neu ar ôl i'r gwythiennau wella.

Ymarferion ar gyfer cywasgu'r gwter ar ôl eu cyflwyno'n naturiol

Tra'n dal yn yr ysbyty, gall menyw ddechrau perfformio gymnasteg, sy'n cyfrannu at ostyngiad cyflym y groth. Wrth gwrs, ar yr amod bod yr enedigaeth yn digwydd heb gymhlethdodau ac nid oedd yn rhaid i'r fenyw yn eni geni osod hawnau.

1. Yr ymarfer cyntaf yw'r hawsaf: rydym yn gorwedd ar y llawr ar ein cefn, ceisiwch ymlacio cymaint â phosibl, yna rydym yn gostwng ein coesau gyda'i gilydd, yn blygu'n araf ac yn eu dadbwlio. Ailadroddwch 10 gwaith.
2. Ddim yn ysgogi cyfyngiadau uterine symudiadau syml y traed yn wael: rydym yn pwyso ac ymlacio'r toesau; sythwch ein coesau a chyrraedd atom ni gyda'n toes. Rydym yn perfformio mor aml â phosibl yn ein hamser hamdden.
3. Bydd budd-dal amhrisiadwy hefyd yn cael ei ddarparu gan gymnasteg anadlol: rydym yn ei osod ar ein cefnau, yn blygu ein coesau, yn anadlu'n dawel, yn gyfartal ac yn ddwfn, yn anadlu'r wal yr abdomen, gadewch hynny allan yn yr esgyrn.
4. Cymryd rhan yn yr ymarferion cymhleth a Kegel: yn gyntaf rydym yn gwasgu cyhyrau'r fagina, ac yna yr anws.
5. Mae'n ddefnyddiol ar y cam adfer ar ôl pêl genedigaeth a phêl gymnasteg: eistedd arno a pherfformio symudiadau cylchgrawn pelvis mewn gwahanol gyfeiriadau neu dim ond swing.

Mae ymarferion i gywiro'r gwter ar ôl cesaraidd yn debyg, ond gellir eu perfformio yn unig ar ôl caniatâd y meddyg, sy'n rheoli'r broses iacháu a chyflwr cyffredinol y fenyw. Fel rheol, mewn wythnos mae meddygon yn caniatáu i famau roi ychydig o ymroddiad corfforol iddynt.