Mae prif anhwylderau menyw a roddodd genedigaeth i blentyn yn ddiweddar yn cael eu "hwylio" ochrau a chorff braidd. Ac os nad yw'r olaf wedi tynnu ei hun am y tro cyntaf ar ôl datrys y baich, peidiwch â dechrau'r sefyllfa, gan obeithio am ddeiet a natur. Y prif argymhelliad yw'r gwaith annibynnol ar eich corff, sef cryfhau cyhyrau'r wasg. Fodd bynnag, pe bai merch yn cael ei weithredu yn y cesaraidd, ni all ei stumog adennill ei hen siâp, yn enwedig gan na fydd wal yr abdomen yn caniatáu ymarfer hir ar gyfer y wasg ers amser maith.
Pryd y gallaf bwmpio wasg ar ôl cesaraidd?
Peidiwch â cheisio codi'r "peiriant" cyn gynted ag y bo modd. Dim ond ar ôl amser penodol y gall ymarferion ar y wasg. Yn achos genedigaethau arferol - mae'n 6 - 10 wythnos. Pe bai cesaraidd, yna mae'n rhaid i chi aros o leiaf 3 mis i gychwyn yr ymarferion symlaf, rhowch yr un llwyth uchel ar y wasg ar ôl cesaraidd heb ei argymell am chwe mis. Dyma faint y cyfnod adfer ar ôl y llawdriniaeth. Gall gweithredoedd rhy hapus achosi cynnydd yn y pwysau rhyng-abdomen, dolur y cymalau a'u gwahanedd, ac mae hyn yn llawn canlyniadau difrifol. Mewn unrhyw achos, mae dechrau'r wasg hyfforddi ar ôl yr adran Cesaraidd yn bosibl yn unig ar ôl caniatâd y meddyg.
Ymarferion i'r wasg ar ôl cesaraidd
Er gwaethaf y ffaith bod llawer o broblemau a phroblemau newydd yn ymddangos ar unwaith, peidiwch ag anghofio am helpu eich corff i adfer. Yn arbennig, mae'n ymwneud â normaleiddio hemorrhages ôl-ddal a thynhau cyhyrau'r organ organau. Ar ôl sawl awr, gallwch chi ddechrau ymarferion golau a fydd yn cryfhau cyhyrau'r wasg ac yn helpu'r contract gwartheg, ac ar gyfer hyn nid oes angen i chi fynd allan o'r gwely neu adael yr ystafell. Er enghraifft, mae angen gwneud y fath driniadau:
- Rhowch eich palms ar eich bolyn, tynnwch aer yn araf trwy'ch trwyn, ewch allan gyda thynnu'n ôl cyhyrau'r groin yn araf;
- gan roi ei ddwylo ar yr asennau o dan y frest, anadlu'n ddwfn ac yn araf, fel bod y frest wedi'i chwyddo, ac nid y stumog - yn exhale drwy'r geg, tra'n tynnu'r navel;
- canlyniad da iawn yw dysgu ymarferion Kegel ar ôl eu geni a'u hailadrodd, mae triniaethau o'r fath yn cael effaith gryfach ar gyhyrau'r llawr pelvig a'r perinewm;
- straenwch gyhyrau'r wasg am ychydig funudau, yna ymlacio.
Sut i bwmpio i fyny'r wasg ar ôl cesaraidd?
Ar ôl rhyddhau o'r ysbyty, nid yw'n bosibl gwneud gymnasteg yn y wasg o hyd, argymhellir cysgu ar y stumog a gwisgo rhwymyn ôl-weithredol i helpu i dynhau cyhyrau a chroen yr abdomen.
I ddechrau swing wasg ar ôl cesaraidd mae'n bosibl o ymarferion syml o'r fath:
- Ceisiwch weithio gyda'ch traed tra bod rhan uchaf y corff yn wag. Gall y rhain fod yn gostwng ac yn codi'r aelodau, gan eu hyblyg, gan groesi i bwysau ac yn y blaen.
- Cryfhau'r wasg
yn helpu i gylchdroi symudiadau'r gefnffordd ar adeg pan fo'r coesau'n cael eu pwyso'n gadarn i'r llawr ac yn dal i fod. - Gallwch chi wneud symudiadau a choesau traws-gorff ar yr un pryd.
Peidiwch â bod ofn symud a gwneud ymarferion. Ond os oes anghysur a theimladau poenus yn yr ardal, dylid stopio'r gymnasteg ar unwaith.
I lanhau'r stumog ar ôl cesaraidd yn eithaf go iawn. Os bydd yr haen yn cael ei wneud yn daclus ac yn rhedeg ar hyd llinell y dillad isaf, ni ddylai toriad y cyhyrau yn y lle hwn effeithio ar gryfhau'r wasg a thynhau'r abdomen mewn unrhyw fodd.