Sut mae'r bol yn edrych ar ôl ei gyflwyno?
Y mater llosgi ymhlith y mumïau newydd yw faint y mae'r bol yn ei adael ar ôl rhoi genedigaeth. Mawr, gyda chroen fflamlyd a ffosio, marciau estynedig nodedig. Peidiwch â ychwanegu harddwch i faint cynyddol y groth a llawer iawn o hylif a gronnir yn y celloedd yn ystod yr ystumiad. Mae unedau'n difyrru eu hunain gydag anhwylderau y bydd y ffigur yn dychwelyd i arferol ar ei ben ei hun, y gweddill - cytuno yn y ward gyffredinol i fwrw ymlaen ag adfer yr hen gytgord.
Sut i gael gwared ar yr abdomen ar ôl genedigaeth?
Gyda llif llwyddiannus a syml o'r cyfnod ôl-ddosbarth, mae ffigwr y fenyw sy'n rhannol yn cael ei adfer yn raddol. Am ddau fis, mae'r brif organ atgenhedlu yn adennill ei flaenensiynau blaenorol, mae draeniau hylif gormodol o'r corff, bwydo ar y fron, gweithgaredd corfforol cymedrol, maeth priodol, a'r defnydd o gynhyrchion cosmetig yn cyfrannu at losgi adneuon braster yn gyflym. Mewn cymhleth, mae'r mesurau hyn yn rhoi canlyniadau da ac mewn amser cymharol fyr, byddant yn dychwelyd cludiau hardd i'r corff. Yn gyfrifol am sut i adfer y bol ar ôl ei eni, mae angen i chi gerdded menyw, os:
- gwnaeth hi esgeuluso gweithgaredd corfforol;
- Enillodd mewn pwysau orchymyn maint yn fwy na'r arfer;
- roedd beichiogrwydd yn enedigol lluosog neu ganed y plentyn yn fawr;
- Roedd y dosbarthiad yn rhan o'r cesaraidd.
Oes angen i mi dynnu fy stumog ar ôl genedigaeth?
Mae synnwyr rhai mamau am y lleithder a gollir weithiau does dim terfyn, ac maent yn barod i ddechrau hyfforddiant gweithredol ar unwaith. Mae mesurau o'r fath yn cael eu gwahardd i ferched wrth eni, ond mae yna ddewis arall. Ystyrir bod ffordd ddiogel a ffisiolegol yn tynnu. Mae'n eich galluogi i:
- tynnwch yr abdomen hyll ar ôl genedigaeth;
- dychwelyd y cyhyrau i'r tonws a gollwyd;
- lleihau poen;
- lleihau'r baich ar y asgwrn cefn;
- lleihau'r risg o wahaniaeth ar ôl cesaraidd;
- cymerwch ran cywir mewn organau mewnol.
Cyn tynnu'r abdomen ar ôl genedigaeth, mae angen ymgynghori â meddyg. Yn aml, mae modd i feddygon ddefnyddio'r bandel tua'r 4ydd diwrnod. Os oedd y fenyw yn cael ei blino (cesaraidd neu rwbiad crotch) yn y broses o gyflwyno, dylai'r tynnu fod yn fwy gofalus, ac mae'n well aros o hyd, er mwyn peidio ag aflonyddu ar y cylchrediad gwaed yn y pelfis bach. Peidiwch â ymyrryd â phroses naturiol involution y groth ac yn y dyddiau cyntaf ar ôl geni. Peidiwch â thynnu'r stumog ar ôl rhoi genedigaeth i ferched sydd â phroblemau gydag arennau a threulio.
Sut i dynhau'r abdomen ar ôl genedigaeth?
Bydd braster o dan groen y wal abdomenol yn toddi yn y llygaid, a bydd y croen a'r cyhyrau yn adennill eu tôn coll, cyn belled â bod ganddynt effaith gynhwysfawr a chymwys:
- Y peth cyntaf y mae angen i chi roi sylw i'r mum newydd yw bwyd. I lanhau'r abdomen ar ôl genedigaeth, mae angen i chi fwyta'n aml, ond ychydig byth. Mae'r gyfoeth wedi'i gyfoethogi'n well gyda phrotein a bwyd llysiau, gan ail-lenwi anghenion y babi a'r mom mewn maetholion.
- Mae angen bwydo ar y fron ar gyfer briwsion er mwyn addasu'n well mewn cynefinoedd newydd. Bydd llaeth mam yn hyrwyddo ffurfio imiwnedd cryf, perthnasau cynnes ac ymddiriedol. Mae'n ddefnyddiol i fwydo ar y fron ac i fenyw - y symudiadau sugno y mae'r plentyn yn eu perfformio, yn ysgogi cywasgu'r groth trwy gynhyrchu ocsococin.
- Bydd gymnasteg anadlol yn gwasanaethu gwasanaeth da wythnos ar ôl genedigaeth. Bydd ymarferion yn hyrwyddo dirlawnder gydag ocsigen a gostyngiad cyflym poppy.
- Mae gweithgaredd corfforol yn ddefnyddiol i ferched ar ôl genedigaeth. Golchi, nofio - i lwythi o'r fath bydd corff y fam yn barod tua 6-8 wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch chi ddechrau ymarfer ioga - bydd hyfforddwr profiadol yn dweud wrthych pa mor gyflym i gael gwared ar y bol ar ôl genedigaeth ac yn dychwelyd y silwét cysgod.
Ymarferion ar gyfer yr abdomen ar ôl genedigaeth
Mae cyflymu'r broses adfer yn bosibl trwy ymarferion perfformio'n rheolaidd ar gyfer colli pwysau'r abdomen ar ôl genedigaeth yn y cartref. Ond, gan y bydd hyfforddiant yn digwydd heb oruchwyliaeth arbenigwr, rhaid i fenyw fod wedi'i baratoi'n llwyr ar gyfer y llwyth. Gallwch ddechrau'r math hwn o astudiaethau mewn tua mis. Dyma gyfres fras o ymarferion syml a fydd yn helpu i lanhau'r abdomen ar ôl genedigaeth:
- Gorweddwch ar eich cefn, blychau pengliniau. Yna codi'r pelvis i fyny, dal am 10 eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith.
- Rydym yn derbyn safle cychwyn tebyg, mae breichiau'n croesi ar y frest, yn exhale ac yn ceisio dod â'r ysgwyddau i'r pengliniau, gan ddefnyddio dim ond y cyhyrau abdomenol. Rydym yn gwneud 40 gwaith mewn dau ddull.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y stumog, gan orffwys ein penelinoedd ar y llawr, gan dynnu oddi ar yr abdomen a'r frest o'r wyneb, gan ymestyn i mewn i linyn, gan osod lleoliad y pelvis yn llym. Rydym yn parhau yn y sefyllfa hon am 30 eiliad. I ddechrau, gallwch chi ailadrodd yr ymarfer 3 gwaith.
- Rydyn ni'n mynd at y wal, yn pwyso arno, cymerwch gam ymlaen. Yna, rydym yn dechrau crouching yn araf ac yn codi, heb gyfranogi dwylo. Rydyn ni'n ailadrodd 30 gwaith.
Tylino'r abdomen ar ôl geni
Pŵer tylino gwyrthiol yw atal iselder ôl-ddum, blinder cronig, cynhyrchu nwy cynyddol, rhwymedd, sganmau coluddyn. O ran cwestiwn a yw'n bosibl cael gwared ar yr abdomen ar ôl ei gyflwyno â thelino, nodir y weithdrefn ar gyfer menywod sydd am gael gwared ar y croen, torri'r croen o amgylch y waist ac adneuon brasterog cronedig. Mae amlygiad i'r rhan hon o'r corff yn helpu i adfer elastigedd, normaleiddio llif lymff, secretion chwarren, glanhau'r croen. Mae mashing yn cryfhau cyhyrau'r wasg, tra nad yw Mom yn teimlo blinder a phoen, fel ar ôl hyfforddiant dwys. Gallwch wneud tylino bol ar ôl genedigaeth 2-3 wythnos yn ddiweddarach.
Sut i lanhau'r stumog ar ôl cesaraidd?
Mae gan fenywod sydd wedi cael dull o gyflwyno cesaraidd ychydig yn anoddach o gael gwared ar y prinder. Y rheswm dros hyn - gall gwythiennau wedi'u gorbwyso, y gall eu iacháu fynd o 3 i 18 mis. Yn ystod y cyfnod hwn, mae mam yn gwrthdaro gweithgaredd corfforol trwm. Ond nid oes angen i chi roi sylw i amlinelliadau newydd eich corff. Sut i lanhau'r stumog ar ôl cesaraidd yn yr amser byrraf posibl, bydd menywod yn cael eu hysgogi gan amgylchiadau. Gyda chyflwr da o iachâd iach o'r cymalau, gallwch ddewis mesurau derbyniol o'r cymhleth cyffredinol, sy'n cynnwys:
- maeth cytbwys cywir;
- teithiau cerdded;
- gwregys gyda chlai glas ac algâu;
- defnyddio colur arbennig;
- tylino'r abdomen;
- tynnu gyda rhwymyn;
- gymnasteg resbiradol
Ymarferion ar ôl cesaraidd i lanhau'r stumog
Dylai gweithgarwch corfforol menywod ar ôl cesaraidd fod yn gymedrol, ni allant godi pwysau, gludo'r wasg yn ddwys. Ond mae angen ymarferion ysgafn, ysgafn ar ôl iacháu'r cymalau. Bydd cymhleth syml, sydd wedi'i anelu at adennill ar ôl yr adran cesaraidd - y stumog, yr ochr, y môr, y cluniau - yn arwain at gyflwr da yn gyflym:
- Mae'r safle cychwyn yn gorwedd, dwylo ar hyd y corff. Yna codwch y coesau a'r pelfis i fyny, daliwch hi cyn belled â phosib.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y stumog, ac yna'n pwyso ar ddwylo a throes y coesau, codi'r corff, a'i gadw mewn sefyllfa llorweddol, yn gyfochrog â'r llawr.
- Rydyn ni'n sefyll ar wyneb fflat ac yn perfformio llethrau: ymlaen yn ôl-ochr.
Mae'r stumog neu'r bol yn brifo ar ôl math neu labordy
Gall anghysur a phoen yn yr abdomen ar ôl genedigaeth fod yn ganlyniad i brosesau naturiol a patholegol. Gall y cyntaf gynnwys:
- ymglymiad y groth, sy'n cynnwys syniadau poenus;
- iachau'r cymalau a ddefnyddir ar ruptures y perineum;
- adfer y broses o wrin;
- ymyriadau dros dro yng ngwaith y llwybr treulio.
Gall y poen yn yr abdomen isaf ar ôl genedigaeth ddigwydd a chyda chymhlethdodau, megis:
- endometritis;
- gwaethygu clefydau gastroberfeddol;
- gweddill y placenta yn y gwter;
- salpingo-oofforitis;
- trawma ôl-ddymunol y asgwrn cefn neu ddisgleirio difrifol y clun;
- peritonitis.
Diastase o gyhyrau'r abdomen rectus ar ôl genedigaeth
Gall teimladau annymunol yn yr abdomen, eructations aml, trwchus, nodi estyniad i'r llinell wen neu diastase. Mae gwahaniaethau cyhyrau'r abdomen ar ôl genedigaeth yn digwydd yn aml ymhlith menywod sy'n cael eu trin, oherwydd y prosesau ffisiolegol. Ni ellir ystyried Diastasis yn ddiffyg cosmetig yn unig, yn ddiweddarach mae'n arwain at ddatblygiad atrophy cyhyrau, hepgor organau, poen yn y cefn. Er mwyn cael gwared ar y broblem, gallwch ddefnyddio ymarferion sefydlog syml , megis tynnu'r abdomen, codi'r coesau, y pen a'r brig mewn sefyllfa dueddol. Gall ychydig o ferched sy'n gyndyn yn ddiweddarach berfformio ymarferion deinamig ar y wasg tra'n gwneud yn well yn y rhwymyn. Mae camau cychwynnol diastasis yn cael eu trin yn surgegol.
Faint y mae'r stumog yn dioddef ar ôl cesaraidd?
Fel ymyriad llawfeddygol arall, mae Cesaraidd am gyfnod hir yn atgoffa'ch hun o brydau nodweddiadol. Gallant ddigwydd gyda thensiwn cyhyrau, o ganlyniad i ffurfio adlyniadau yn y gwter neu ei gywasgu naturiol, cynyddu'r nwy yn gynyddol. Gall y boen sy'n gysylltiedig ag iachâd y cyd barhau tua wythnos, weithiau maent mor gryf ei bod yn amhosib gwneud heb help analgyddion. Yn gyffredinol, gall menyw nodi bod ar ôl stumog cesaraidd yn poeni hyd at 4 mis.