Ni chaiff unrhyw beth yn yr afalau straeon tylwyth teg Rwsia eu galw'n "ieuenctid" - mae'n anodd enwi ffrwyth arall, lle byddai cyfansoddiad fitaminau ac elfennau olrhain yn bwysig i fodau dynol yn gytbwys. Mae dadlwytho diwrnod ar afalau yn ffordd wych hawdd ei gyrraedd ac i gadw ffigwr, ac i dderbyn y stoc mwyaf posibl o gwrthocsidyddion am frwydr yn erbyn heneiddio.
Mae diwrnod ymlacio ar afalau yn dda
Mewn ymdrech i gadw'r ffigwr, mae'r merched yn gwisgo'u hunain gydag amrywiaeth o ddeietau: yn llym ac nid yn hir iawn ac yn mynegi, yn aml yn anghofio hynny pan fyddant yn camddefnyddio bwydydd calorig ar ôl deiet, bydd y pwysau'n dychwelyd, a hyd yn oed gyda'r adio. Yn wahanol i ddeietau, nid yw dyddiau dadlwytho yn dod â straen i'r corff, ac, gyda dyddiau dadlwytho rheolaidd, bydd pwysau'n ymdrechu'n gyson i arferol. Mae arbenigwyr yn argymell diwrnod cyflymu ar afalau, y mae ei effaith yn cael ei gyflawni gyda chymalau, cyhyrau, arennau, afiechydon a chlefyd y galon:
- Diogelwch. Yn y cyfansoddiad o afalau, fel y gwyddom, mae llawer o pectin a ffrwctos, gan helpu'r iau i dorri i lawr braster, maent yn ei gwneud hi'n bosibl i'w ddileu yn ddiogel ac nid ydynt yn datguddio'r corff i newyn .
- Gwella swyddogaeth gastroberfeddol, puro. Afalau - llaethiad hawdd, gan wella'r broses metaboledd , bydd dadlwytho rheolaidd ar afalau yn tynnu llawer iawn o sylweddau slag oddi wrth y corff.
- Mae defnyddio afalau yn rheolaidd yn fudd mawr iawn i'r corff cyfan - mae'r cyflwr yn cael ei leddfu mewn pwysedd gwaed uchel ac atherosglerosis; yn gwella cyflwr y coluddion - pasio rhwymedd; Mae cerrig yn y balabladder yn cael eu diddymu'n fwy gweithredol.
Diwrnod ymlacio ar afalau am golli pwysau
Yn ystod dadlwytho, mae afalau hefyd yn effeithiol gan na ddychwelir y pwysau a gollwyd. Mae diwrnod dadlwytho afal yn fath o ddadwenwyno, mae'r pwysau'n mynd i ffwrdd heb fod yn gyfartal, mae rhywun yn colli hyd at 1.5 kg, rhywun yn unig o 200 gram yw'r prif beth - nid dim ond dwr a halwynau mwynau, ond diangen i'r slags corff a thecsinau. Cyn i chi dreulio diwrnod ar afalau, mae angen i chi baratoi, peidiwch â bwyta i fyny rhagweld diwrnod "llwglyd", dylai'r fwydlen fod yn hawdd iawn:
- brecwast - cynnyrch llaeth sur ;
- cinio - llysiau ffres, cawl ar broth cyw iâr;
- cinio - llysiau wedi'u stewi, te neu sudd.
Sut i dreulio diwrnod cyflym ar afalau:
- mae angen paratoi 1.5 - 2 kg o afalau, rhannwch eu derbyn 5-6 gwaith a bwyta ar adegau union yr un fath;
- gallwch chi ychwanegu dŵr mwynol nad yw'n garbonedig neu de gwyrdd (os nad ydych yn hypertonig!) 1.5 litr.
I ddadlwytho, mae angen i chi ddewis afalau melys a sour, yn yr haf neu'r hydref, yn ddelfrydol, ar afalau o gynaeafu ffres, gellir dewis ffrwythau ar y farchnad os oes pryfed ar afalau - mae hyn yn dangos eu purdeb ecolegol, ac ni ellir torri'r croen. Os bydd y diwrnod dadlwytho yn disgyn ar amser y gaeaf, dylai'r ffrwythau gael eu glanhau'n well, gan eu bod yn cael eu prosesu gyda chemegau ar gyfer storio gwell. Dylid cofio, mewn ffrwythau gwyrdd llai o siwgr, a bydd diwrnod cyflym ar afalau coch yn haws, mewn ffrwythau gwyrdd, mae mwy o fitamin C , a choch a melyn yn cael eu nodweddu gan gynnwys cynyddol o beta-caroten.
Dadlwytho diwrnod ar afalau wedi'u pobi
Dangosir dadlwytho diwrnod ar afalau ffres i bobl sydd â system dreulio iach - gall yr asid a gynhwysir mewn afalau effeithio'n negyddol ar y stumog. Os oes gennych broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, mae'r dyddiau dadlwytho afal ar ffrwythau wedi'u pobi yn addas - mae'n ddiogel, heblaw, gyda rhai anfanteision (dinistrio fitamin C yn ystod triniaeth wres), mae yna lawer o fanteision:
- mwy o bectin, yna bydd yr effaith glanhau yn cynyddu yn unig;
- gyda lleihad mewn fitamin C, mae'r asidedd yn gostwng, gall pobl â chlefydau cronig y system dreulio roi cymorth o'r fath;
- Mae afalau wedi'u pobi yn fwy ffafriol i leihau colesterol "drwg" ac i normaleiddio'r pwysau.
Sut i ffugiwch afalau:
- Torri afalau yn hanner neu muga, hadau glân;
- lledaenu ar hambwrdd pobi;
- ffwrn yn y ffwrn am 180 ° C am oddeutu hanner awr, os caiff afalau eu torri i gylchoedd - hanner cymaint;
- Mewn diwrnod cyflymu ar afalau wedi'u pobi, gallwch fwyta 7-8 afalau a 1.5 litr o ddŵr mwynol heb de nwy neu de llysieuol .
Dadlwytho diwrnod ar afalau a iogwrt
Y ffordd hawsaf yw trosglwyddo'r diwrnod dadlwytho keffir-afal. Ar ei gyfer, paratowch 1-1.5 kg o afalau a litr o kefir, sy'n cynnwys y fraster yn well na'r cyfartaledd -2.5%. Rhennir hyn i gyd i 5-6 o brydau bwyd, dechreuwch ag afalau, gorffenwch gyda iogwrt. Mae gan faethwyr farn wahanol ar ba mor fuan ar ôl yr afalau i yfed kefir, mae rhywun yn credu, ar unwaith, nad yw rhywun yn cynghori peidio â seibiant hanner awr - gwnewch hynny y ffordd rydych chi'n teimlo'n gyfforddus. Rhyngddynt, gallwch chi hefyd yfed dŵr, gallwch chi mwynau, heb nwy.
Dadlwytho diwrnod ar afalau a chaws bwthyn
Os ydych chi'n gwneud dadlwytho clasurol ar afalau i chi oherwydd y newyn, ceisiwch gyfuno afalau gyda chaws bwthyn, mae'n lleddfu'r newyn ac, yn ogystal, yn lleihau effaith llidus ffrwythau. Bydd yn cymryd 1 kg o afalau a thua 500-600 g o gaws bwthyn, heb gynnwys braster yn fwy na 5%. Mae gan ddadlwytho ar afalau a chaws bwthyn nifer fawr o opsiynau, gallwch:
- rhannwch y cynhyrchion yn 5-6 derbyn a bwyta yn ystod y dydd;
- i fwyta, ail-wneud caws ffrwythau a bwthyn, hefyd, yn rheolaidd;
- gwneud màs cyrd ac ychwanegu afal ato;
- peidiwch ag anghofio am ddŵr - gallwch ei yfed mewn unrhyw faint, ac eithrio siwgr, caffein a diodydd pysgod .
Dadlwytho diwrnod ar afalau a gwenith yr hydd
Bydd ail-lenwi'r croen gyda fitaminau, ewinedd a gwallt yn eich helpu chi ddiwrnod golled pwysau gwenith yr afon. Dylid paratoi cynhyrchion ar gyfer y diwrnod hwn fel a ganlyn:
- 250 gr. grawnfwydydd yr hydd y gwenith heb siwgr, halen a thywalltau eraill, arllwys hanner litr o ddŵr berwedig a gadael dros nos. Mae'r sosban wedi'i lapio'n dynn.
- Mae 3 afalau gwyrdd a 1.5 litr o hylif yn ddigon am ddiwrnod i ffwrdd.
- Rhannwyd iau i 3-5 derbyniad. Cyn bwyta uwd, bwyta afal, neu ei ddefnyddio yn ystod byrbrydau.
- Mae'r lysin sydd mewn gwenith yr hydd yn helpu'r corff i amsugno calsiwm yn well, felly gyda'r fersiwn hon o'r diwrnod dadlwytho, gallwch ychwanegu 0.5 litr o kefir gyda chynnwys braster o 1%.
- Ni ddylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 19 awr.
Dadlwytho diwrnod ar afalau a chiwcymbrau
Diwrnod rhyddhau effeithlon iawn ar gyfer afalau a chiwcymbrau - mae 97% o ddŵr yn y cynnwys, bron calorïau sero a diffyg alergedd cyflawn yn gwneud ciwcymbrau yn gynnyrch dietegol anhepgor. Mae'r fwydlen o ddadlwytho o'r fath yn syml iawn - rhannwyd oddeutu 1 cilogram o afalau a chiwcymbrau mewn pum derbyniad. Gallwch dorri salad, a'i lenwi â iogwrt braster isel, gallwch chi fwyta llysiau a ffrwythau yn eu tro, gallwch chi gyfuno, ac anghofio am y dŵr.
Beth sy'n rhoi diwrnod cyflym ar afalau a chiwcymbrau:
- yn cyflymu'r broses metaboledd;
- yn gwella effaith pwrpas afalau, oherwydd y cynnwys uchel o seliwlos mewn ciwcymbrau;
- yn normaleiddio'r system wrinol.
Dadlwytho diwrnod ar afalau ac wyau
Gyda wy wedi'i ferwi'n feddal. Os caiff dadlwytho ar afalau a chynhyrchion deietegol ei roi'n galed, gallwch ychwanegu wyau i'r ffrwythau - ni fydd y corff yn colli naill ai protein, carbohydradau na braster, er na ellir galw'r fath ddewislen i'r amrywiaeth:
- 1 wy wedi'i ferwi'n feddal;
- 1 afal;
- 1 gwydr o hylif - dŵr mwynol heb nwy, te llysieuol.
Gyda wy wedi'i ferwi'n galed . Mae'r dull hwn ychydig yn fwy meddal na'r cyntaf, mae'r effaith yma yn cael ei gyflawni oherwydd bod y gwyn wedi ei berwi'n galed yn gwneud y stumog yn crynhoi ffibr afal yn ddwys, ac mae'r corff, sy'n gwario llawer o egni, yn colli pwysau:
- 5 proteinau wedi'u berwi;
- 5 afalau;
- wedi'i rannu'n bum pryd.
Dadlwytho diwrnod ar afalau a dŵr
Mae ymddangosiad clasurol y gwaelod dadlwytho ar afalau yn ffrwythau a dŵr, mae'n ddadlwytho'n effeithiol ac yn anhyblyg, mae'n bosib ymarfer cynllun o'r fath yn unig heb gael problemau gyda'r llwybr treulio. Mae dau ddewis ar ddiwrnod dadlwytho ar fwydlen yr afalau. Yn ysgafn ac yn hawdd.
- brecwast - gwydraid o ddŵr a 2 afalau;
- ail frecwast - gwydraid o ddŵr ac afal, gallwch chi ffres, gallwch chi ei bobi;
- cinio - gwydraid o ddwr a 2-3 ffrwythau;
- Byrbryd prynhawn - 1-2 afalau, gallwch chi eu pobi yn y ffwrn, a gallwch chi wneud salad, torri'n fân afal a'i lenwi â sudd lemwn;
- cinio - 2 afalau mewn ffurf pobi, gwydraid o ddŵr neu de nad yw'n gryf heb siwgr;
- yn y nos gallwch fwyta un afal.
Hawdd . 1-1.5 kg o afalau a 2 litr o ddŵr. Rhennir yr afalau 6 gwaith, gwydraid o ddwr i'w yfed am hanner awr cyn afalau ac yn syth ar ôl hynny. Bwydlen enghreifftiol:
Tough . Tri afalau, dwy litr o ddŵr. Rhennir yr afalau yn dri dos, dŵr i'w yfed cyn, ar ôl afalau ac ar y teimlad o newyn.
Dadlwytho diwrnod ar afalau a watermelon
Mae Watermelon wedi'i gyfuno'n berffaith gyda'r holl ffrwythau, fel y gallant ychwanegu at yr afalau gwyrdd o'r dydd, oherwydd mae'r watermelon melys yn gwneud iawn am asidedd yr afalau. Mae cyfansoddiad cemegol watermelon yn gytbwys iawn, ac mae gan ei allu i buro'r corff ychydig o gystadleuwyr. I gynnal diwrnod cyflym ar y ffrwythau hyn, mae angen rhannu 1.5kg o watermelon yn dri phrydau, ac mae afalau mewn egwyliau, fel byrbryd ar gyfer 1-2 darn.
Dadlwytho diwrnod ar afalau - niwed
Nid oes gan yr afalau unrhyw wrthgymeriadau, ond gyda rhybudd dylid eu defnyddio gan y rhai sy'n dioddef o anhwylderau'r gastroberfeddol. Yn yr achosion hyn nid yw afalau wedi'u pobi yn cael eu gwahardd - nid ydynt yn cynnwys asid. Ni argymhellir dadlwytho diwrnod gydag afalau ar gyfer menywod beichiog oherwydd diffyg protein, ond, wrth deipio pwysau mawr, gallwch argymell cyfuniad o afalau gyda chaws bwthyn neu iogwrt. Credir bod afalau yn difetha'r enamel dannedd, ond yma mae yna ffordd syml allan - bydd gwm cnoi neu lawwash yn glanhau dannedd o asid. Mae gwaharddiad anhyblyg ar ddadlwytho afalau yw'r unig un - clefydau'r llwybr, yr afu a'r arennau gastroberfeddol yn y cyfnod o waethygu.