Mae Kefir wedi'i gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion mwyaf defnyddiol y byd. Ac yn achos yfed asid lactig hwn, mae barn pawb - oedolion, plant, a hyd yn oed maethegwyr - wedi cydgyfeirio. Wrth gwrs, mae iogwrt yn rhywbeth i goncro poblogaeth y byd, gan ei fod nid yn unig yn iach, ond hefyd yn ddeietegol, sydd eisoes yn creu meddyliau'r ymennydd am golli pwysau dwys.
Gadewch i ni weld sut mae'n ddefnyddiol, a sut i wneud deiet delfrydol ar gyfer colli pwysau ar iogwrt.
Manteision kefir
Gan ein bod yn sôn am kefir yn ystod diet, mae gennym ddiddordeb yn bennaf yn nhri eiddo'r athrylith laeth llaeth hwn.
- Mae Kefir, fel y rhan fwyaf o gynhyrchion llaeth, yn cynnwys calsiwm . Mae Ca ficroglod yn arbennig o bwysig yn y broses o golli pwysau, gan ei fod mewn ymateb i synthesis hormonau llosgi braster. Fel y gwyddoch, mae calsiwm yn cael ei amsugno yn ystod cysgu yn ystod y nos (un o'r rhesymau pam mae person "yn tyfu mewn breuddwyd"). Er mwyn cyfoethogi'ch corff â hormonau llosgi braster, dylech yfed iogwrt cyn mynd i'r gwely. Fodd bynnag, ni ddylai'r tymheredd fod yn is na'r tymheredd ystafell, fel arall fe gawn ni'r effaith gyferbyn - arafu prosesau metabolaidd.
- Lacto- a bifidobacteria yw probiotics. Maent yn byw yn ein coluddion ac yn rheoleiddio'r prosesau sy'n digwydd ynddo. Mae Lactobacilli yn clirio lactos a siwgr eraill i asid lactig, mae bifidobacteria yn atal atgynhyrchu posrefactif a bacteria a ffyngau pathogenig. Dylai'r rhai ac eraill, fynd i'r corff o'r tu allan, oherwydd mae gwrthfiotigau, bwyd anghytbwys yn arwain at ddiflannu ac yn disodli microflora niweidiol yn unig. Mewn kefir (gyda bywyd silff o hyd at 7 diwrnod) yn cynnwys y ddau fath o probiotigau.
- Colli pwysau cyflym - i rywun y pwynt hwn fydd y mwyaf penderfynol. Cyflawnir effaith colli pwysau gweithredol oherwydd y protein sy'n arbennig o hawdd i'w dreulio yn kefir. Rydych chi'n teimlo'n orlawn â rhan fach o kefir ac nid ydych yn colli màs cyhyrau.
Deiet am 3 diwrnod
Mae diet Kefir am 3 diwrnod yn ddiwrnod dadlwytho hir, fel y'i gelwir. Hynny yw, y tri diwrnod hyn byddwch chi'n bwyta'n llwyr yn cynnwys y cynnwys braster isel - hyd at 1.5%.
Dylid rhannu'r dos dyddiol o kefir (1.5 litr) yn 5 - 6 derbynfa. Rhwng prydau bwyd, hanner awr cyn neu ar ôl, mae angen i chi yfed digon o ddŵr sy'n dal i gael gwared ar newyn.
Mae amrywiad ysgafnach a mwy realistig o'r deiet kefir tri diwrnod yn gaws bwthyn kefir a mwy. Rhennir Kefir (1.5 litr) yn 5 dogn ac i bob dogn, ychwanegwch 100 gram o gaws bwthyn â chynnwys braster isel. Yn ogystal, mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr, te gwyrdd.
Deiet Kefir-afal
Mae opsiwn poblogaidd arall (ac mae cannoedd ohonynt) yn deiet keffir-afal am 3 diwrnod. Mae cyfran o iogwrt yr un fath, ac mae nifer yr afalau tua 1.5-2 kg.
Rhennir Kefir yn 5 - 6 gwasanaeth, gyda phob gwydraid o asid lactig yn yfed 1-2 afalau.
Mae afalau yn ddymunol i ddewis gwyrdd, maen nhw'n fwy fitaminig ac yn llai melys. Gyda llaw, os ydym eisoes yn gwybod cyfansoddiad defnyddiol kefir, yna dim ond wrth hyfforddi dannedd yw swyn yr afalau:
- haearn - yn helpu gydag anemia;
- asid malic - yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd;
- Pectin - yn glanhau'r llwybr gastroberfeddol o gynhyrchion pydru;
- Asid clorogenig - yn rheoleiddio metaboledd ;
- gwrthocsidyddion (fitaminau A, E, C) - amddiffyn rhag heneiddio cynamserol, tynnu tocsinau;
- Calorïau isel - hyrwyddo colli pwysau;
- ffrwctos - yn helpu gyda melancholy ar gyfer melysion yn ystod diet.
Rhagofalon
Mae Kefir, wrth gwrs, yn gynnyrch defnyddiol iawn, ac efallai nad oes un categori o bobl y gellid ei wrthdroi. Fodd bynnag, gall cymeriant calorig isel, diet anhygoel a phrotein gormodol fod yn beryglus.
Gyda diet tri diwrnod sy'n cynnwys protein llaeth, gallwch chi ostwng yr arennau os oeddech wedi cael unrhyw broblemau gyda'r organ hwn o'r blaen.
Mae calorïau isel yn beryglus ac yn niweidiol os ydych chi'n dioddef o anemia neu unrhyw glefyd cronig.
Bydd diffyg carbohydradau sy'n cynnwys starts (blawd, tatws, grawnfwydydd) yn gwaethygu clefydau gastroberfeddol.