Mae pobl sydd eisoes yn rhyfeddol o ran cynnal a lleihau pwysau, yn ymwybodol iawn o ba mor dda yw rôl metaboledd cyflym. Nid yw'n gyfrinach fod y metaboledd yn arafu gydag oedran, pam nad yw bwyd yn cael ei fwyta ar ffurf ynni, ond caiff ei gohirio fel siopau braster. Goryrru'r metaboledd yn y corff, rydych chi'n helpu'r corff i ymdopi'n well â'i dasgau. Er mwyn eich helpu yn y mater hwn, mae maethegwyr wedi datblygu diet metabolig sy'n eich galluogi i gyflymu metaboledd a gweithredu ar lefel yr hormon: araf cynhyrchu hormonau sy'n gyfrifol am gasglu braster ac ysgogi cynhyrchu'r rhai sy'n gyfrifol am losgi braster.
Cywiro anhwylder metabolig
Gan fod y metaboledd yn gallu cael ei gyflymu yn y corff â diet arbennig, mae'r deiet metabolig yn rhannu'r fwydlen yn dri cham a fydd yn ail yn ôl gyda'i gilydd:
Y cam cyntaf : y mwyaf o losgi braster (mae'r pwysau'n mynd i ffwrdd cyn gynted â phosibl). Mae'r cyfnod yn para 10-14 diwrnod, ac wedyn byddwch yn mynd i'r ail gam. Y cyfnod hwn yw'r mwyaf llym: gallwch fwyta cynhyrchion yn unig gyda sgôr o 0 (isod rhestr). I'r diet, mae angen ichi ychwanegu 1 llwy fwrdd bob dydd. llwy o olew olewydd a multivitaminau. Mae'r cinio yn dair awr cyn amser gwely. Os ydych chi'n teimlo'n wan, byddwch chi'n dywyll yn eich llygaid neu os ydych chi'n chwysu'n ormodol, yfed te melys.
Yr ail gam : llosgi braster sefydlog (mae hwn yn gyfnod cytbwys, gellir ei gynnal cyhyd ag y dymunwch). Nid oes cyfyngiad llym o'r fath yn y cam cyntaf, a gallwch fwyta unrhyw beth, ond dim ond yn y ffrâm amser hon:
- brecwast yn llym cyn 10:00 - ar 4 pwynt;
- ail brecwast yn llym cyn 12:00 - 2 bwynt;
- cinio cyn 3 pm 2 bwynt;
- byrbryd cyn 18:00 am 1 pwynt;
- cinio cyn 20:00 erbyn 0 pwynt.
Gallwch fwyta bwydydd â sgôr penodedig neu is.
Y trydydd cam yw cynnal pwysau. I unrhyw fwyd o'r ail gyfnod, ac eithrio cinio, ychwanegwch un pwynt. Os yw'r pwysau'n dal i ostwng, ychwanegu sgôr arall at dechneg arall. Os yw'r pwysau wedi dod i ben, parhewch i fwyta mor gyson.
Deiet Metabolig: Grwpiau Cynnyrch
Er mwyn cynyddu lefel y metaboledd, awgrymir yn y diet i rannu'r holl fwydydd yn ôl eu statws maethol i mewn i 5 grŵp, a rhoddir nifer benodol o bwyntiau i bob un ohonynt (yr hawsaf yw'r bwyd - isaf y bêl). Mae'r grwpiau'n cynnwys cynhyrchion penodol:
- Cynhyrchion ar gyfer 0 pwynt: wyau, llysiau ffres, ffibr, calch a lemon, grawnwin a finegr seidr afal, pys gwyrdd, llysiau gwyrdd, mwstard a gwisgoedd ceffylau, algae, cynhyrchion llaeth braster isel (hyd at 2%). Mae hyn yn cynnwys mwy o fwydydd maethlon: madarch, fron cyw iâr, twrci, cwningod, bwyd môr a physgod.
- Cynhyrchion fesul 1 pwynt : pob math o aeron, ffa, ffres o lysiau.
- Cynhyrchion ar gyfer 2 bwynt : unrhyw gnau a hadau, olewydd ac olewydd, olew llysiau, afocado, ffrwythau, caws braster isel - feta a brynza, bara bran, moron wedi'u berwi, gwenith yr hydd, blawd ceirch, reis brown a du, muesli grawn cyflawn,
cynhyrchion llaeth (2 - 4% o gynnwys braster). O'r cynhyrchion a fwydwyd yn dda yn y grŵp oedd: cyw iâr, cig oen, cig eidion, cig eidion, sgil-gynhyrchion cig. - Cynhyrchion ar gyfer 3 phwynt : caws caled a ffrwydro, uwd melyn, siocled chwerw, corn, unrhyw iogwrt melys gydag ychwanegion, sudd ffrwythau wedi'u haddasu'n ffres.
- Cynhyrchion am 4 pwynt : ysbryd cryf, cwrw, sudd wedi'i becynnu, te neu goffi melys, siwgr, ffrwythau sych, mêl, mayonnaise, blawd, bara gwyn a melysion, siocled, semolina, melysion, sglodion a tatws yn gyffredinol, llaeth cywasgedig, llaeth cynhyrchion â chynnwys braster o fwy na 4%, hufen iâ. Mae hyn yn cynnwys cynhyrchion cig o'r fath fel selsig, selsig, blasau cig a physgod, pob tun mewn olew, unrhyw porc, gŵn, hwyaden a llafn.
Credir y gellir diswyddo metaboledd dynol trwy ddosbarthu'r grwpiau bwydydd hyn yn gywir trwy gydol y dydd.