Mae yna lawer o opsiynau bwyd sy'n eich galluogi i golli pwysau . Un arall yn hytrach na dietau dietaidd yw'r dyddiau dadlwytho, sy'n rhoi cyfle i gadw eu hunain mewn cyflwr da, heb achosi niwed i iechyd. Mae poblogrwydd anhygoel yn mwynhau diwrnod cyflym ar wenith yr hydd. Mae'r groat hon yn warant o gytgord ac iechyd rhagorol.
Mae diwrnod cyflym ar wenith yr hydd yn dda
Ymhlith yr eiddo gwerthfawr gellir nodi:
- Cyfansoddiad cemegol cyfoethog . Mae'r crwp yn cynnwys crynodiad enfawr o fitaminau, halwynau mwynau, asidau, starts, ffibr dietegol, lysin i gynnal iechyd. Mae digonedd fitaminau B , sy'n cymryd rhan ym mron pob proses biocemegol, yn effeithio'n gadarnhaol ar yr edrychiad - mae cyflwr llystyfiant ar y pen, epidermis ac ewinedd yn gwella.
- Mae'r brasterau a gynhwysir yn y cyfansoddiad yn aml-annirlawn . Maent yn lleihau'r crynodiad o golesterol "drwg" yn y gwaed, gan normaleiddio metaboledd lipid, ac mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar y broses o golli pwysau.
- Presenoldeb proteinau hawdd i'w dreulio . Y rhai sydd â diddordeb yn yr hyn sy'n ddefnyddiol ar gyfer diwrnod y gwenith yr hydd ar wenith yr hydd, gallwch ateb bod digonedd o brotein yn y diet, yn amodol ar ostyngiad yn y gyfran o garbohydradau syml a brasterau anhwylderau yn achosi colli pwysau dros ben.
- Mae digonedd ffibr , sy'n glanhau'r coluddion , yn ei ollwng o'r cynhyrchion pydredd, yn normaleiddio peristalsis.
- Boddhad cyfoeth ac o ansawdd uchel , teimlad hir o fawredd.
Dadlwytho diwrnod ar wenith yr hydd - faint allwch chi ei daflu?
Mae trefnu'r system dreulio yn gorffwys ar y crwp hwn, ni fydd llawer o ddympio yn gweithio, ond bydd yn addewid na fydd y ffigur yn colli ei harmoni a gaffaelwyd, ac ni fydd iechyd yn dioddef. Mae dadlwytho ar wenith yr hydd yn gyfle i golli 3-4 kg mewn 30 diwrnod ac mae hyn yn opsiwn mwy gwell ar gyfer colli pwysau o ansawdd. Wedi'r cyfan, nid yw gormodedd o fraster yn glynu wrth y corff dros nos ac mae angen i chi gael gwared ohono'n raddol. Ynghyd â hyn, mae angen diwygio egwyddorion maethiad i gyfeiriad mwy rhesymegol a chynyddu'r gweithgaredd modur.
Sut i goginio gwenith yr hydd am ddiwrnod cyflym?
Mae yna sawl ffordd i baratoi prydau dietegol maethlon:
- Gellir trefnu diwrnod cyflymu gwenith yr hydd trwy fwyta grawnfwydydd wedi'u berwi â dŵr berw o'r noson. Mae 250 gram o wenith yr hydd yn gofyn am 2 gwpan o ddŵr berw. Yn hytrach na dŵr, gallwch chi gymryd iogwrt neu ryazhenka.
- Mae'r ail opsiwn yn cynnwys coginio'r dysgl arferol, pan goginio'r crwp mewn dŵr nes ei fod yn barod.
Diwrnodau dadlwytho ar gyfer colli pwysau ar wenith yr hydd
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer pryd o un diwrnod o'r fath. Gall diwrnod cyflymu gwenith yr hydd am golli pwysau gynnwys dim ond o rawnfwydydd a hylif - dwr syml a mwynol, te, diodydd ffrwythau, yn cyfansawdd. Yn ddelfrydol, wrth ei baratoi, peidiwch â defnyddio halen ac mae'n annymunol i ail-lenwi menyn, yn enwedig hufennog. Yn aml iawn, mae diwrnod cyflymu ar wenith yr hydd yn cynnwys y defnydd o ffrwythau a llysiau, llaeth wedi'i eplesu a chynhyrchion llaeth. Mae cyfanswm cynnwys calorig y diet yn isel, sy'n darparu effaith colli pwysau.
Dadlwytho diwrnod ar wenith yr hydd gyda llaeth
Mae'r amrywiad hwn o golli pwysau yn addas ar gyfer y rhai sy'n cymryd llaeth fel rheol ac nid ydynt yn achosi dolur rhydd ac anhwylderau treulio eraill, er na ellir osgoi blodeuo a gwastadedd. Mae dadlwytho dydd ar wenith yr hydd a llaeth yn tybio y defnyddir grawnfwydydd 6 gwaith y dydd ar gyfer 1 gwasanaethu a 6 gwydraid o'r cynnyrch o dan y fuwch. Gallant yfed yr hydd yr hydd neu fwyta rhwng prydau bwyd. Dadlwytho ar wenith yr hydd gyda llaeth yn darparu a chyfuniad o'r ddau gynhyrchion hyn, pan fydd un arall yn cael ei dywallt gan un arall. Yn ogystal, mae'n bosibl yfed dŵr plaen.
Dadlwytho diwrnod ar wenith yr hydd ac afalau
Mwy o ddewis, oherwydd bod y ffrwythau hyn yn addas ar gyfer dadlwytho a hyd yn oed yn cael eu hargymell yng nghyfansoddiad llawer o raglenni meddygol ar gyfer clefydau yr afu. Y rhai sy'n dymuno gwybod sut i dreulio diwrnod ar wenith yr hydd, mae angen paratoi'r grawnfwyd o flaen llaw, rhannwch y gyfrol yn 6 dogn cyfartal, ac mewn seibiannau rhwng y prif brydau mae afalau, ac mewn symiau anghyfyngedig. Mae'n bwysig iawn cadw at y gyfundrefn yfed trwy gymryd o leiaf 2000 ml o ddŵr glân plaen y dydd.
Dadlwytho diwrnod ar wenith yr hydd a chaws bwthyn
Dyma'r dewis gorau i'r rhai nad ydynt yn goddef llaeth, ac nid ydynt yn hoffi kefir. Yn ogystal, bydd caws bwthyn yn rhoi mwy o ymdeimlad o fwynder a bydd yn cyfrannu at achos colli pwysau. Mae dadlwytho dydd ar wenith yr hydd am golli pwysau yn golygu defnyddio'r grawnfwyd hwn a 500 g o gaws bwthyn braster isel, sydd hefyd angen ei gymryd mewn ffurf ffracsiynol. Gallwch ei rannu'n 5 derbyniad a chymysgu â grawnfwyd neu fwyta ar wahân. Os yw'r dysgl sy'n deillio o hyn yn ymddangos yn rhy sych ac yn anodd ei dreulio, gallwch arllwys ychydig o iogwrt heb ei siwgrio ynddi.
Dadlwytho diwrnod ar wenith yr hydd a the gwyrdd
Bydd groats mewn cyfuniad â'r diod hwn yn cael effaith glanhau pwerus ar y corff. Mae dadlwytho diwrnod ar gyfer gwenith yr hydd wedi'i ferwi yn golygu mai dim ond y grawnfwyd a'r te gwyrdd hwn y gall ei ddefnyddio, gall yr olaf fod yn feddw mewn symiau anghyfyngedig. Rhennir cyfanswm y gwenith yr hydd yn 6 derbynfa, ac ar gyfer pob un ni allwch fwyta dim mwy na 200 g. Bydd y system dreulio, a ryddheir o'r angen i dreulio llawer iawn o fwyd, yn gorwedd, a bydd digonedd hylif yn sicrhau bod sylweddau sy'n cynnwys slag a gwenwynig yn cael eu symud, ac yn cyflymu'r metaboledd.
Peidiwch â sefyll yn rhy brysur a chwarae chwaraeon ar ddiwrnodau o ddadlwytho, a dim ond budd-daliadau, tylino, gwregysau iach, aromatherapi a bath cynnes. Y nod yw rhoi gweddill i'r organeb gyfan, felly mae'n rhaid i chi gynllunio'r dyddiau hyn ar gyfer y penwythnos neu geisio lleihau'r gweithgaredd arferol i'r lleiafswm. Nid oes unrhyw wrthgymeriadau i ddiwrnodau dadlwytho o'r fath, hyd yn oed i'r gwrthwyneb. Maent yn eithrio'r methiannau sy'n nodweddiadol o ddeiet mono. Yr unig gyflwr yw eu cyfnod byr.