Deiet Sweden

Mae diet Sweden yn ffordd unigryw o golli pwysau mewn diet cytbwys, wedi'i addasu'n dda, ac yn gyflym iawn: mewn un wythnos gallwch golli dim ond saith cilogram, a hyn heb deimladau o newyn a phroblemau eraill. Fodd bynnag, nid yw'r dull yn dda ar gyfer dynion tenau, sy'n pwyso tua 50 kg, ond ar gyfer merched sy'n pwyso mwy na 65-70 kg.

Y nifer o brydau bwyd yw'r safon - tri y dydd. Gosodir yr egwyl rhwng prydau bwyd gennych chi, ond mae'n well ei fod yr un peth.

Y diwrnod cyntaf

1. Brecwast Gwenith yr hydd gyda llaeth neu yfed gwydraid o laeth ar wahân.
2. Cinio. 100 g caws braster isel, letys (tomatos, pupur Bwlgareg, winwnsyn), gwydraid o laeth.
3. Cinio. 3 tatws wedi'u pobi, salad o 200 g o betys wedi'u berwi ac hufen sur, darn o fara rhygyn.

Yr ail ddiwrnod

1. Brecwast Mae gwenith yr hydd gyda llaeth neu ar wahân i wenith yr hydd yn yfed gwydraid o laeth.
2. Cinio. 2 tatws mewn unffurf, 250 g o bysgod mewn ffurf wedi'i ferwi, salad o wyrdd gyda olew llysiau.
3. Cinio. Porth o salad o bresych gyda winwns a olew olewydd, pâr o wyau wedi'u berwi'n galed, gwydraid o gynnwys 2.5% o fraster o laeth.

Y trydydd dydd

1. Brecwast Gwydraid o laeth, brechdan o fara a chaws.
2. Cinio. 250 g o gyw iâr (gallwch hyd yn oed ffrio), salad o lysiau ffres, gwydraid o sudd afal.
3. Cinio. Tatws wedi'u maethu o dan gwregys caws, darn o fara rhygyn, gwydraid o laeth.

Y pedwerydd diwrnod

1. Brecwast Gwydraid o sudd (afal), 2 dost, wedi'i sychu mewn padell ffrio sych.
2. Cinio. Darn o gig wedi'i ferwi gyda gwenith yr hydd, afal mawr.
3. Cinio. Reis wedi'i ferwi ychydig, salad o tomato a winwns, gwydraid o laeth.

Y pumed diwrnod

1. Brecwast Oren a gwydraid o iogwrt.
2. Cinio. Tatws wedi'u maethu gyda thorlet a the.
3. Cinio. Oren, unrhyw ffrwythau, gwydraid o sudd afal.

Y Chweched Ddydd

1. Brecwast Gwenith yr hydd gyda llaeth.
2. Cinio. Tatws wedi'u pobi a chig wedi'i ferwi ychydig, afal bach ac oren.
3. Cinio. Reis wedi'i ferwi ychydig, salad o giwcymbren, bresych a winwns.

Y seithfed dydd

1. Brecwast Reis wedi'i ferwi ychydig a gwydraid o laeth cynnes.
2. Cinio. Tatws wedi'u pobi a dogn cyfartalog unrhyw bysgod, afal, oren, gwydraid o sudd (oren).
3. Cinio. Copen cig eidion, salad llysiau (tomato, ciwcymbr), afal, darn o fara rhygyn, gwydraid o sudd afal.

Yn ddelfrydol, dylai'r amser bwyd fod yr un fath bob dydd. Mae'n well dosbarthu'r awr bwyd yn gyfartal: er enghraifft, brecwast am 9:00, cinio am 13:30, cinio am 18:00. Mae bwydydd gwaharddedig i gyd nad ydynt wedi'u rhestru yn y diet.