Heddiw boblogaidd iawn yw'r dull o golli pwysau Dr Zhukov, sy'n eich galluogi i golli pwysau'n ormodol a heb drais yn erbyn y corff. Yn y rhwydwaith, gallwch ddod o hyd i'w safle yn hawdd, lle mae'n rhoi llawer o argymhellion defnyddiol ar y pwnc o fwyta'n iach. Byddwn yn edrych ar rai ohonynt i allu ychwanegu argraff gyffredinol o dechneg Dr. Zhukov.
Cwrs colli pwysau o Dr Zhukov
Ymhlith y màs o wybodaeth ddefnyddiol am leihau pwysau yn y clinig o golli pwysau Dr Zhukov, ni fyddwch yn cael cynnig unrhyw ddull nad yw'n bodloni cyfreithiau maeth iach. Mae'r system yn syml, yn gyfleus ac yn eich galluogi i leihau pwysau heb niweidio'r corff.
Gellir defnyddio'r dulliau arfaethedig yn unigol, ond maen nhw'n rhoi y canlyniad mwyaf, os ydych chi'n eu defnyddio ochr yn ochr. Mae cymhleth o'r fath yn eich galluogi i gael gwared ar gelloedd braster yn gyflym, sy'n eich galluogi i beidio â chael pwysau ar ôl colli pwysau.
Mae hefyd yn ddymunol bod Dr. Zhukov yn gwrthwynebu dulliau colli pwysau niweidiol o'r fath fel y defnyddir pils arbennig, dietau calorïau isel tymor byr a phob achos sy'n achosi'r corff i golli màs cyhyrau, sydd mor angenrheidiol i ddefnyddio digon o ynni.
System o dyfu tenau Dr. Zhukov
Ystyriwch y dulliau hynny, Dr. Zhukov, y mae'n argymell gwneud cais am golli pwysau i'w holl gleifion.
Lleihau'r defnydd o fraster
Mae maethegwyr yn argymell nad yw pob person yn bwyta mwy na 40-50 gram o fraster y dydd, a chynghorir meddygon chwaraeon ar ddeietau sy'n llosgi braster i stopio yn 25 g. Mae hwn yn ffigwr isel iawn, ac ni ellir ei fwyta am fwy na 4 wythnos, ac yna'n dychwelyd i'r arferol eto . Er mwyn sicrhau nad yw'r braster yn eich diet yn fach iawn, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i bob bwydydd brasterog, wedi'i ffrio, gan gynnwys porc, selsig, melyn wy, braster anifeiliaid, olew olewydd, cnau, margarîn, melysion a melysion. Yn lle hynny, dim ond i chi gymryd olew pysgod , sy'n cael ei werthu mewn unrhyw fferyllfa mewn capsiwlau arbennig sy'n niwtraleiddio ei flas.
Cyfyngu ar y defnydd o garbohydradau syml
Mae'r grŵp hwn o sylweddau wedi'i gynnwys yn helaeth mewn melysion, mêl, siwgr, jam, porridges a phob math o gynhyrchion blawd (bara, pasta, pasteiod, pelmeni, vareniki, cacennau, cacennau, ac ati). Mae carbohydradau cymhleth, sy'n bresennol mewn llysiau a grawnfwydydd - yn ddefnyddiol i'r corff, ni ellir eu heithrio, ond maent yn syml yn arwain at set o bwysau dros ben.
Dim cynhyrchion wedi'u prosesu
Ni argymhellir yr holl gynhyrchion sydd wedi gwneud rhywfaint o brosesu i'w defnyddio. Mae hyn yn cynnwys yr holl fwyd tun, sglodion, cracers, pasta, soda, ac ati. Dylid gwahardd yr holl gynhyrchion lle byddwch chi'n gweld gwelliannau blas, darnau, lliwiau, cadwolion (a ddynodir yn aml gan y llythyr E a rhif tri digid, er enghraifft, E251).
Symud 5 gwaith yr wythnos!
Er mwyn colli pwysau, argymhellir gwneud aerobeg am hanner awr ddwywaith y dydd 4-5 gwaith yr wythnos. Mewn achosion eithafol, gallwch chi redeg y groes gyda'r nos.
Canolbwyntio ar broteinau
Mae maethegwyr yn credu y dylai fod ar o leiaf 1.6 gram o brotein y dydd ar gyfer pob cilogram o'ch pwysau. Ie. Mae angen i fenyw sy'n pwyso 60 kg fwyta tua 96 gram o brotein. Y peth gorau yw dewis cig eidion, bri cyw iâr neu bysgod braster isel, yn ogystal â diodydd cynhyrchion llaeth braster isel. Mae'r clinig yn eich cynghori i yfed coctel protein rhag ofn na allwch gymryd digon o fwyd protein.
Yn ogystal, rhowch a chyngor safonol y mae angen i chi yfed cymaint â phosibl o ddŵr yfed glân - o leiaf 2 litr y dydd. Ar y cyd, mae'r mesurau hyn yn arwain at golli pwysau cyflym ac effeithiol.