Cig yw'r brif ffynhonnell o galorïau ar gyfer y rhan fwyaf o boblogaeth y byd. Eu bod ni'n llawn ac yn llawn dirlawn, sydd, mewn egwyddor, yn gywir ac yn ddefnyddiol. Ond mae'r broblem yn codi wrth fwydo person â thros bwysau o dros 15 kg o'r pwysau a ddymunir. Mae pobl o'r fath yn anodd iawn i golli pwysau ar ddeiet protein nodweddiadol gyda chyfyngiad o garbohydradau, os yw'r fwydlen protein yn cymryd y defnydd o gig.
Er mwyn cael gwared ar dderbyn nifer fawr o galorïau ar yr un pryd, mewn achosion o'r fath mae diet yn cynnwys cig heb hefyd - carbohydrad isel, a hefyd protein.
Gellir galw diet cytbwys heb gig oddeutu 18 diwrnod. Ar ôl y cyfnod hwn, mae angen dychwelyd y cig yn raddol i'r diet, ac os oes angen, ailadrodd cwrs y ddeiet mewn dau fis.
Dewislen
Dechreuwn ar yr hyn sy'n cyffroi pawb - sut i ddisodli cig mewn diet:
- caws bwthyn;
- hufen sur;
- kefir;
- wyau;
- caws caled;
- pysgod;
- iogwrt naturiol.
Yn ogystal, i lenwi'r diffyg protein anifeiliaid, mae grawn bob amser yn barod i helpu (yn enwedig, "protein" hydd yr hydd), cnau, hadau. Gellir casglu diet bwydlen heb gig ar gyfer colli pwysau yn rhwydd yn annibynnol, gan gadw at ddau egwyddor:
- gwahardd cig;
- gwahardd carbohydradau ysgafn (blawd, siwgr, sawsiau, mayonnaise).
Gadewch i ni roi rhai enghreifftiau.
Dylai brecwast (cyn prydau bwyd, bob bore ar stumog wag yfed gwydraid o ddŵr cynnes):
- 200 g o gaws bwthyn braster isel, te;
- wyau wedi'u berwi'n galed 1 - 2 pcs., te;
- 50 g o Adyghe gaws, te / coffi;
- dogn o fawn ceirch ar y dŵr, gan ychwanegu llaeth yn y dysgl gorffenedig, te;
- gwenith yr hydd (os oes angen, gallwch ychwanegu llwy o fêl), te / coffi.
Ail frecwast (byrbryd yn y gwaith):
- iogwrt naturiol;
- 2 unrhyw ffrwyth;
- grawn o wenith gwenith;
- cnau - 50 g;
- llafnau corn;
- sawl darn o fricyll sych.
Ciniawau:
- moron amrwd, wedi'i sbri gyda sudd lemwn ac olew olewydd gyda haidd;
- rhan o reis a salad cors y môr;
- wen yr hydd a salad o lysiau ffres;
- pysgod môr olewog gyda llysiau wedi'u berwi;
- Cawl llysiau gyda thost o fara du.
Cinio:
- salad ffrwythau gyda sudd lemon a iogwrt;
- caws bwthyn gydag hufen sur;
- 300 g o unrhyw ffrwythau ;
- wyau wedi'u berwi'n galed.