Roedd buddion deiet y Canoldir yn hysbys mwy na 60 mlynedd yn ôl. Yn y 50au o'r ganrif ddiwethaf roedd poblogrwydd y diet hwn yn anarferol o uchel, yn enwedig ymhlith trigolion Ffrainc. Hyd yn hyn, oherwydd y nifer fawr o ddeietau, mae gogoniant deiet y Canoldir wedi dod yn llai bywiog. Fodd bynnag, mae llawer o faethyddion modern yn dweud bod y diet hwn yn un o'r rhai mwyaf effeithiol a defnyddiol.
Mae diet y Canoldir yn effeithiol nid yn unig ar gyfer colli pwysau, gall helpu i adfywio'r corff, atal datblygiad clefydau cardiofasgwlar a dim ond gwella. Mae meddygaeth swyddogol yn cyd-fynd â'r eiddo hyn o ddeiet y Canoldir gyda'r ffaith ei bod yn seiliedig ar y defnydd o olew olewydd a bwyd môr.
Nid oes hyd sengl y Canoldir yn un sengl a phendant. Gall barhau o sawl diwrnod i sawl mis, mae hyn i gyd yn dibynnu ar faint o kilogramau yr ydych am golli eu pwysau.
Dewislen deiet y Canoldir
Mae yna lawer o ryseitiau ar gyfer deiet y Môr Canoldir, ar sail eu sail, gallwch chi gael blas o fwyd y Canoldir neu eu haddasu i'ch hoff ryseitiau. Isod mae'r prif ofynion ar gyfer gwneud bwydlen ar gyfer deiet y Canoldir:
- bwyta llysiau bob dydd. Ystyrir bod llysiau yn warant iechyd a gweithgaredd person. Yn unol â diet y Môr Canoldir, gallwch fwyta hyd at gogram o lysiau ffres bob dydd. Cyn belled ag y bo modd dylid ei ddefnyddio: eggplant a zucchini, tomatos a moron, bresych a pupur melys. Yr unig eithriad yw tatws. Agwedd ar wahân ymysg trigolion y Môr Canoldir i'r olifau, gan eu bod yn cael eu hystyried yn anarferol o ddefnyddiol. Nid yw'r defnydd o olewydd gan deiet y Canoldir yn gyfyngedig;
- Defnydd rheolaidd o garbohydradau. Gelwir deiet y Môr Canoldir hefyd yn "ddiet macaroni" . Yn wahanol i lawer o systemau bwyd eraill sy'n cyfyngu ar y defnydd o flawd, mae diet y Môr Canoldir yn mynnu ar y gwrthwyneb. Mae macaroni o grawn cyflawn yn cael eu hystyried yn ddefnyddiol iawn, ac hebddynt i gyflawni effaith ddymunol y deiet ni fydd yn llwyddo;
- y defnydd o broteinau. Yn ôl diet y Canoldir, dylech fwyta bwyd môr a chig braster isel yn rheolaidd. Defnyddio wyau yn gyfyngedig derbyniol - dim mwy na 4 darn yr wythnos. Hefyd, mewn symiau bach, gallwch chi fwyta cynhyrchion llaeth - llaeth coch, cwffir, iogwrt;
- diet llym. Dim ond ar gyfer brecwast y caniateir defnyddio carbohydradau. Yn ystod y dydd, mae gan y bwyd hwn amser i dreulio a chymathu. Dylai swper fod yn hawdd - llysiau, ychydig o gynnyrch protein. Gall y fwydlen cinio gynnwys unrhyw brydau derbyniol. ;
- yn ystod diet y Canoldir, dylid ei eithrio rhag yfed caws bwthyn, cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau wedi'u mireinio, halen a siwgr.
Gan farnu gan yr adolygiadau o ddeiet y Canoldir ac argymhellion meddygon, mae'r godyn hwn yn cael ei oddef yn hawdd ac mae'n addas i bron pawb. Yr unig eithriad yw'r rhai nad ydynt yn hoff o fwyd môr.
Ni ddylai pawb sydd am golli pwysau anghofio na all y diet gael gwared ar gilogramau dros ben. Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen ffordd o fyw gweithgar a gwrthod arferion gwael. Dim ond yn yr achos hwn, mae colled sylweddol o bwysau gormodol yn bosibl heb achosi niwed i'r corff.