Mae diet Arthur Agatston, sy'n cael ei adnabod yn well gan yr enw rhamantus "diet y traeth deheuol," yn system sy'n golygu gwrthod cynhyrchion niweidiol o blaid y rhai sy'n cario fitaminau'r corff ac elfennau olrhain. Mae defnyddio diet yn caniatáu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i wella iechyd.
Deiet y traeth deheuol: nodweddion
Peidiwch ag anghofio dilyn rheol bwysig, sy'n cael ei anwybyddu gan bob person yn aml: yfed 1.5 litr o ddŵr y dydd! Bydd yr ymagwedd hon yn eich galluogi i gyflawni canlyniadau'n gyflymach, gwella metaboledd ac nid ydych yn teimlo bod newyn ffug, sy'n aml yn cuddio syched. Mae angen i chi yfed hanner awr cyn prydau bwyd, neu 1.5 awr ar ôl bwyta.
Mae'n annerbyniol i gael gwared ar y diet, ac os byddwch yn methu, dylech ddechrau eto.
Deiet Dr Agathston: tri cham
Mae'r system hon wedi'i chynllunio am amser amhenodol - nes i chi gyrraedd y canlyniadau. Yn ystod y bythefnos cyntaf, mae'r system yn caniatáu i chi gael gwared â 6-8 cilogram o bwysau dros ben. Yn ystod yr amser hwn, mae angen mynd trwy dri cham o ddeiet y traeth deheuol:
Y cam cyntaf
Dyma'r cyfnod anoddaf lle mae angen i chi wahardd nifer o gynhyrchion yn llwyr:
- ffrwythau;
- bara, reis, tatws, pasta;
- siwgr, melysion, pasteiod;
- alcohol.
Dylid pwysleisio maeth ar gig, dofednod, pysgod, bwyd môr, a llysiau ffres fel llais ochr, yn ogystal â defnyddio bwyta wyau, caws a chnau.
Mae diet Agatston yn ein gorfodi i roi'r gorau i garbohydradau syml, sy'n rhoi canlyniadau rhagorol: mae'r corff yn peidio â chodi pwysau ac yn dechrau gweithio ar dynnu'n ôl y cronni.
Yr ail gam
Yn yr ail gyfnod, mae cyfyngiadau'n cael eu gostwng, ond mae trin y cynhyrchion hyn yn dal yn ofalus. Caniatáu i chi gymryd bwyd carbohydrad ddim mwy na 2 waith yr wythnos a sicrhewch
Y trydydd cam
Glynwch â diet cytbwys, rhowch wyau melys, gwnewch sail y fwydlen, cigydd braster isel a llysiau (mae'r bresych yn ddelfrydol yn hyn o beth.) Nid yw'r dull hwn yn deiet gwirioneddol, ond mae cynnal pwysau, ac nid i dreulio'r ddwy wythnos boenus gyntaf, yn dysgu cyfyngu eich hun yn hyn o beth.
Gan ddefnyddio diet o'r fath, gallwch gadw'ch ffigwr mewn cyflwr perffaith am amser hir. Y prif beth yw, yn ystod yr ail a'r trydydd cyfnod, ymddwyn gydag ataliaeth ac peidiwch ag ymosod ar y cynhyrchion a waharddwyd o'r blaen. Po fwyaf o lysiau a llysiau gwyrdd yn eich deiet, po fwyaf o faint fyddwch chi.