Os yw nifer fawr o bobl yn America yn rhy drwm, yna nid oes gan y Siapan broblemau o'r fath. Gellir esbonio hyn gan y ffaith bod diet y Siapan yn cynnwys bwyd isel o galorïau. Gallwn gymryd egwyddorion maethiad Siapan i ddefnydd, er mwyn cael gwared â cilogramau diangen, i ddod yn fwy prydferth a llymach. Prif fantais deiet Siapan yw bod ei ddewislen wedi'i wneud yn fedrus yn arwain at welliant mewn metaboledd .
Deiet Siapan am 14 diwrnod: bwydlen
Os ydych chi'n ystyried egwyddor Japan o faethiad fel diet, yna dylech ddilyn yr holl argymhellion mewn pythefnos yn union. Ond gallwch ymarfer y bwyd hwn bob dydd, o leiaf mewn fersiwn rhannol.
Mae'r deiet Siapan yn boblogaidd oherwydd deiet cytbwys ac effaith barhaol y gall dietau prin ei brolio. Gyda chymorth dewislen o ddeiet Siapan di-halen, gallwch gael gwared â dim ond 8 punt ychwanegol. Nid yw pawb yn gallu ei sefyll yn hawdd, ond mae'r canlyniadau'n werth chweil.
Mae'r diet wedi'i gynllunio am bythefnos. Fodd bynnag, mae angen i chi baratoi ar ei gyfer: newid yn raddol i fwyd deiet. Ar ôl diwedd y diet, dylech hefyd neilltuo peth amser i fynd allan o'r diet.
Dylid nodi y dylid gwneud y fwydlen fanwl o ddeiet Siapan yn union, gan fod y cynhyrchion ar gyfer y diet yn cael eu dewis yn ofalus, ac ni ellir eu disodli gan rai tebyg. Peidiwch â thorri trefn y dyddiau.
Deiet Siapaneaidd: y fwydlen am wythnos
Dydd 1af a 13eg
Brecwast 250 ml o goffi du heb ychwanegion.
Cinio. Porth o salad bresych, 2 wy cyw iâr, wedi'i ferwi'n galed a gwydraid o sudd tomato. Gellir llenwi salad o bresych gwen neu bresych Peking gydag olew llysiau, yn ddelfrydol olive neu sesame.
Cinio. Rydym yn coginio 200-250 g o bysgod. Gellir ei ferwi a'i ffrio mewn olew olewydd.
2 a 12 y dydd
Brecwast Rydym yn bwyta cracen gyda bran neu ddarn sych o fara bran. Rydym yn yfed coffi.
Cinio. Rydym yn coginio pysgod mewn ffurf wedi'i ffrio neu wedi'i ferwi. Rydym yn ei weini â salad llysiau o radisys, gwreiddiau, tomatos, ewiniaid, bresych neu ciwcymbrau. Gellir llenwi salad gydag olew llysiau. Yn yr achos hwn, gellir dewis llysiau.
Cinio. 100 g eidion wedi'u berwi a gwydraid o iogwrt.
3ydd ac 11eg dydd
Brecwast Gallwch gael cwpan o goffi du gydag un cracwr.
Cinio. Wedi'i stewi mewn mêr llysiau olew llysiau.
Cinio. Gallwch fwyta 2 wy wedi'i ferwi, 200 gram o salad eidion a bresych.
4ed a 10fed dydd
Brecwast Ni allwch wneud dim ond cwpan o goffi.
Cinio. Yn ystod cinio, argymhellir bwyta wyau amrwd, 3 moron wedi'u berwi'n fawr a 15 gram o gaws caled. O moron a chaws, gallwch chi baratoi salad gydag ychwanegu olew llysiau.
Cinio. Caniateir unrhyw ffrwythau , ac eithrio banana a grawnwin.
5ed a 9fed dydd
Brecwast Gwnewch salad o moron wedi'i gratio'n ffres. Chwistrellwch â sudd lemon ar ben.
Cinio. Ar gyfer y pryd hwn, rydym yn coginio pysgod (wedi'i ffrio neu wedi'i ferwi). Rydym yn yfed gwydraid o sudd tomato defnyddiol.
Cinio. Gallwn fwyta unrhyw ffrwythau, heblaw am banana a grawnwin uchel-calorïau, sy'n cael eu gwahardd am yr holl ddeiet.
6ed a 8fed diwrnod
Brecwast Dim ond gwydraid o goffi du sy'n cael ei ganiatáu.
Cinio. Ar gyfer cinio mae angen berwi'r cyw iâr, wedi'i gludo o'r croen a'r braster gyda saws bresych neu moron.
Cinio. 2 wyau wedi'u berwi a 200 gram o salad o moron amrwd, wedi'i chwistrellu gydag olew llysiau a sudd lemwn.
7fed diwrnod
Brecwast Gallwch yfed unrhyw faint o de gwyrdd neu llysieuol heb siwgr.
Cinio. Darn (mewn 200 g) o gig eidion a ffrwythau wedi'u berwi.
Cinio. Gallwch ddewis unrhyw ginio o'r dyddiau blaenorol, ac eithrio trydydd diwrnod y diet.
Mae bwydlen deiet Siapaneaidd ar gyfer colli pwysau yn eithaf syml, ond nid bob amser yn benodol. Os na chyfeirir union gyfaint neu fras y gyfran, yna dylai cyfaint bach fod yn gyfyngedig.