Mae sawl ffordd o golli pwysau, a enwir ar ôl rhai gwledydd, er enghraifft, deiet Sweden, sy'n fforddiadwy ac effeithiol. Mae'r dull clasurol a gynigir gan arbenigwyr wedi'i gynllunio am wythnos, ond mae opsiynau eraill sy'n wahanol yn y set o gynhyrchion. Mae'r canlyniadau'n dibynnu ar gydymffurfiad anhygoel i'r rheolau sylfaenol.
Deiet Sweden am 7 diwrnod
Os ydych chi am ddod â'ch ffigur er mwyn cyfnod byr, yna gallwch ddefnyddio'r dull hwn o golli pwysau. Yn ôl deietegwyr Sweden am yr wythnos, gallwch daflu 3-7 kg. Mae'r diet Sweden am 7 diwrnod, y mae ei fwydlen a gyflwynir isod, yn effeithiol oherwydd y gostyngiad mewn cymeriant calorig. Ar ôl ei gwblhau, ni allwch weld y minws ar y graddfeydd yn unig, ond hefyd yn gwella'r metaboledd, a glanhau'r corff.
Mantais y diet arfaethedig yw, os dymunwch, y gallwch chi newid y dyddiau mewn mannau. Os oes cynhyrchion ynddo nad ydynt yn hoffi, yna gellir eu disodli gan rai tebyg, yn bwysicaf oll, gyda'r un cynnwys calorïau. Mae'r diet Sweden yn datrys gydag ymdeimlad cryf o newyn rhwng y prif brydau i fwyta afal neu yfed gwydraid o kefir. Peidiwch â chadw ato hirach, oherwydd ni fyddwch chi'n cael canlyniadau mawr, ac mae'n well i chi ailadrodd popeth mewn mis.
Deiet Sweden gyda ffrwythau sitrws
Nid oedd cynllun maeth ar wahān yn seiliedig ar y defnydd o ffrwythau sitrws, maethiadwyr Swedeg yn dod i'r amlwg, ond rhoddodd rai argymhellion. Er mwyn gwella'r canlyniad i golli pwysau, mae angen ychwanegu at y diet a gyflwynir uchod gyda ffrwythau sitrws. Y mwyaf defnyddiol yw grawnffrwyth, sy'n lleihau archwaeth, yn sbarduno'r broses llosgi braster ac yn gwella'r system dreulio. Gellir ychwanegu at y diet Sweden, y bwydlen a awgrymir uchod, â sudd lemwn, a'i ychwanegu at salad, pysgod a bwydydd cig. Bydd hyn i gyd yn helpu i ailadeiladu'r metaboledd, gan wella ei gyflymder.
Deiet o faethegydd Sweden Anna Johansson
Gelwir un o'r dulliau mwyaf cyffredin mewn gwahanol wledydd, a gynigir gan y dietegydd enwog Anna Johansson, "6 petal". Mae'n cynnwys chwe deiet mono ar wahân sy'n mynd un ar ôl y llall. Mae'n werth nodi nad yw'r gorchymyn a gyflwynir yn ddamweiniol, gan fod pob diwrnod wedyn yn dwysáu canlyniad yr un blaenorol, sy'n rhoi cyfle i golli llawer cilogram. Mae'n bwysig peidio â'u haildrefnu mewn mannau, gan na all y canlyniad fod. Mae diet dieithrydd maethegydd Sweden Anna Johansson yn cynnwys dyddiau o'r fath:
- Pysgod . Mae'r pysgod yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn , sy'n bwysig ar gyfer iechyd, a phrotein hawdd ei dreulio.
- Llysiau . Mae llysiau yn gyfoethog o garbohydradau defnyddiol, ond mae eu cynnwys calorig yn fach, sy'n bwysig ar gyfer gwella'r canlyniadau. Mae ffibr ynddynt, sy'n glanhau'r corff.
- Cyw iâr . Mae'r cig yn cynnwys proteinau sy'n adfer colli ddoe, a bydd hyn yn atal y broses o ddinistrio màs y cyhyrau.
- Grawnfwyd . Maent yn cynnwys carbohydradau a ffibr cymhleth, sy'n bwysig ar gyfer colli pwysau.
- Caws bwthyn . Mae'r cynnyrch llaeth sur hwn yn cyfateb i ddiffyg mwynau yn y corff. Yn dal ynddi mae protein o ansawdd uchel.
- Ffrwythau . Mae'r ffrwythau'n cynnwys ffibr a charbohydradau cymhleth, sydd wedi'u treulio'n hir yn y corff.
Deiet carbohydradau Sweden
Prif elynion ffigur slim yw cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau, felly mae'r cynllun pŵer hwn yn awgrymu eu gwaharddiad cyflawn o'r diet. Mae'r diet isel carbon carb yn seiliedig ar y defnydd o fwydydd, llysiau a ffrwythau protein sy'n gyfoethog mewn ffibr, ac hi yw'r prif gynorthwyydd wrth golli pwysau. Mae'n werth nodi, er mwyn y diet, ei bod yn well dewis bwydydd protein â chynnwys isel o ran calorïau. Er mwyn peidio â dioddef o newyn, argymhellir bwyta mewn ffracsiynau bach ac mewn darnau bach. Mae'r deiet Swedeg yn caniatáu bwydlen hunan-wneud, ac mae opsiynau ar gyfer pob pryd o fwyd yn is.
Deiet Sweden ar gyfer methiant arennol cronig
Mewn methiant arennol cronig, mae angen gwneud eich deiet er mwyn lleddfu'r llwyth o'r arennau. I wella eich iechyd, mae'n rhaid i chi ddilyn rheolau penodol. Ni chaniateir diwrnod mwy na 60 g o fwyd protein sy'n deillio o anifeiliaid. Mae deiet yn CRF yn awgrymu methiant neu leihau i 1 g y dydd o halen. Yn y diet dylai fod carbohydradau presennol â chynnwys calorig uchel. Mae'n bwysig rhoi'r gorau i fwydydd sy'n llidro'r arennau. Gall y fwydlen ar gyfer methiant arennol cronig fod fel a ganlyn:
- brecwast: 200 g o datws wedi'u berwi, wy, 50 g o fêl a sudd oren;
- byrbryd: 200 g o hufen a dŵr sur;
- cinio: 300 g o gawl gyda reis, 200 g o stwff llysiau a gwydraid o jeli o afalau;
- byrbryd: wy, sudd ffrwythau, slice o fara rhygyn a menyn;
- Cinio: 200 gram o reis, 50 g o sudd jam ac oren.