Mae diet ar gyfer merch yn fesur gorfodi a ddarperir ar gyfer gordewdra ymysg plant. Mae system fwyd o'r fath yn sylweddol wahanol i'r hyn a gynigir i oedolion. Ei brif nodwedd - ni ddylai'r plentyn fod yn gyfyngedig yn y bwyd, dylai bwyta amrywiaeth, ond mae'n gywir. Mae unrhyw gyfyngiadau anhyblyg wedi'u gwahardd yn llym.
Er enghraifft, dylid adeiladu diet ar gyfer plant o 10 mlynedd ac, yn arbennig, ar gyfer merched, fel y gall yr organeb ifanc dderbyn yr egni sydd ei angen ar gyfer bywyd a thwf. Dylai'r diet dyddiol gael ei rannu'n 5 pryd o leiaf.
Mae bwydlen fras ar gyfer merch 10 oed yn edrych fel hyn:
- bore - uwd heb siwgr, omelet steam braster isel, te melys;
- te prynhawn - ffrwythau neu iogwrt;
- cinio - cawl ysgafn ar brot llysiau neu bysgod, cig gyda garnish llysiau, compote;
- byrbryd - cwcis, rhyngosod gyda chaws caws neu fwthyn ;
- noson - caserol llysiau, syrniki pobi, nid te cryf.
Deiet i ferch 12 oed
Yn yr oes hon, mae merched yn datblygu'n weithredol, mae eu corff fwyaf anghenus angen bwydydd protein. Dylid pwysleisio, ond dylid lleihau faint o garbohydradau. Mae angen cyfyngu ar yfed melysion, soda a bwyd cyflym . Yn ystod y dydd, mae'n rhaid i chi gynnwys yn y cynhyrchion bwydydd llaeth bwyd, wyau wedi'u berwi, cig braster wedi'i ferwi a physgod braster isel.
Deiet i ferch 14 oed
Yn y glasoed, mae merched yn dechrau newidiadau hormonol yn y corff, felly mae cyflymu, hyd yn oed er mwyn ffigur hardd, yn cael ei wrthdroi'n llym. Yn ogystal, oherwydd toriadau hormonol, gall problemau croen ddigwydd. Felly, dylai'r fwydlen ddyddiol gael ei hadeiladu'n ofalus iawn. Mae'r holl fwydydd sy'n ysgogi llid yr organau treulio yn cael eu heithrio o'r ddeiet, a dylai cyffuriau sbeislyd, brasterog, gormod a hallt fod yn gyfyngedig hefyd.