Deiet am golli pwysau ar ôl 45 mlynedd

Yn ôl yr ystadegau, mae'r rhan fwyaf o ferched ar ôl 45 oed yn dechrau ennill pwysau ac mae hyn yn ganlyniad i lawer o ffactorau. Mae arbenigwyr yn dweud nad oes angen i ferched oedolion ddilyn paramedrau model ac mae'n well canolbwyntio ar faeth iach, a fydd yn helpu i fynd i'r afael â'r pwysau a ddymunir. Mae'r diet ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd yn set o reolau penodol a fydd nid yn unig yn helpu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, ond hefyd yn cefnogi iechyd.

Deiet i fenyw ar ôl 45 am golli pwysau

Rhaid i fenyw oed roi'r gorau i wahanol fathau o newyn, gan y gall hyn effeithio'n andwyol ar iechyd. Mae maethegwyr yn parhau i ddadlau mai'r unig benderfyniad cywir ar unrhyw oedran yw maeth priodol a ffordd iach o fyw .

Y rheolau o golli pwysau ar ôl 45 mlynedd:

  1. Mae prif gelynion ffigwr cann ar unrhyw oedran yn wahanol siwgr a chludi. Bara grawn cyflawn, disodli grawn cyflawn, ac eithrio amrywiol fisgedi a chacennau. Y mwyaf anodd yw gwrthod melysion, ond mae yna nifer o driciau, er enghraifft, yn hytrach na siwgr, defnyddiwch ychydig o ffrwythau mêl neu sych. Bwyta ffrwythau melys, a chaniateir hefyd ychydig o gwcis o fri a marshmallows.
  2. Ar ôl 45 mlynedd, mae angen cynnwys y diet ar gyfer ryseitiau colli pwysau sy'n cynnwys bwydydd sy'n uchel mewn calsiwm a haearn. Y peth yw, gyda oedran, faint o feinwe esgyrn sy'n gostwng ac mae'r esgyrn yn dod yn fyr. Er mwyn osgoi problemau, paratoi gwahanol brydau yn seiliedig ar gynhyrchion llaeth, gan ddewis opsiynau calorïau isel. Mae menywod yn ystod menopos hefyd yn colli llawer o haearn, y gellir adfer y lefel arferol trwy fwyta ffa gwyrdd, afu ac afalau.
  3. O ran y ffigwr, ac ar gyfer colli pwysau, mae'n ddefnyddiol treulio diwrnod o ryddhau, er enghraifft, unwaith yr wythnos. Dewiswch chi eich hun opsiwn na fydd yn achosi anghysur. Y mwyaf poblogaidd yw dadlwytho ar kefir.
  4. Ar ddiwrnodau cyffredin, rhowch flaenoriaeth i fwyd ffracsiynol: 3 prif bryd bwyd a 2 fyrbrydau. Bydd cynllun o'r fath yn osgoi ymddangosiad y newyn a'r awydd i fwyta rhywbeth niweidiol.
  5. Mae iechyd a ffigur hardd yn llwyth pwysig a chorfforol. O gofio'r oedran sydd eisoes yn barod, peidiwch â threulio oriau yn y gampfa, oherwydd gall cyfundrefn o'r fath, i'r gwrthwyneb, wneud llawer o niwed. Mae'r cymhleth orau ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd yn werth edrych amdanoch chi eich hun mewn ioga, aerobeg dŵr, corff hyblyg.
  6. Mae meddygon yn argymell defnyddio cyrsiau â chymhlethdodau fitaminau a mwynau, ond peidiwch ag anghofio bod sylweddau defnyddiol mewn symiau mawr i'w cael mewn ffrwythau a llysiau ffres, a ddylai fod yn bresennol yn y fwydlen ddyddiol.
  7. Mae cynnal y cydbwysedd dwr yn y corff, nid yn unig yn bwysig i golli pwysau, ond hefyd i gynnal cyflwr croen arferol, sydd, pan fydd diffyg hylif, yn sych ac yn wrinkled. Er mwyn colli pwysau ar ôl 45 mlynedd, gwella metaboledd, rhaid i chi yfed dŵr pwrpasol. Y norm dyddiol yw 1.5-2 litr.

Hoffwn hefyd siarad am yr hyn y gallwch ei fwyta yn y bore, yn ystod cinio ac yn y nos. Ar gyfer brecwast, mae'n well dewis bwydydd sydd â charbohydradau a phrotein cymhleth. Er enghraifft, gall fod yn gyfran o uwd ceirch ceirch a thost gyda menyn neu omlet gyda llysiau. Mae byrbryd yn addas ar gyfer byrbryd, ond fe allwch chi droi eich hun gyda marmalade, oherwydd mae angen glwcos arnoch. Mae'r fwydlen o ginio a cinio yn debyg mewn sawl ffordd, er enghraifft, mae'n gyfran o bysgod neu gig braster isel gyda salad llysiau. Yn y prynhawn i'r uchod, gallwch ychwanegu gweini o gawl neu addurn. Os ydych chi'n teimlo bod newyn difrifol yn y nos, yna yfed gwydraid o kefir.