Cynhyrchir cannoedd o dunelli o gynhyrchion dietegol bob dydd, mae llyfrau newydd a phennawdau cylchgronau yn cael eu cyhoeddi bob dydd a phob un ar y thema o golli pwysau, dyfeisio dillad isaf, dillad isaf ar gyfer colli pwysau, modrwyau a chlustdlysau ar gyfer colli pwysau. Peidiwch â chredu bod rhywun ein hymdrech di-dor o golli pwysau yn broffidiol iawn? Heddiw, byddwn yn siarad am y gwir ofnadwy o gyfeiriad masnachol colli pwysau.
Ym mhobman siwgr
Unwaith y bydd y Prif Ddefnydd Glanweithiol yn yr Unol Daleithiau - datgelodd David Kessler y gwir ofnadwy i'r byd. Fel y honnodd, mae gan y cynhyrchwyr ddiddordeb yn ein gormod o bwysau, hynny yw, nad yw ein hymdeimlad o newyn byth yn fodlon. Ac nid yw'n anodd gweithredu: mae angen i chi ychwanegu starts a siwgr i bob bwyd. O ganlyniad, bydd ein pancreas yn rhoi inswlin i fwyta bwyd i ostwng lefel siwgr, ac mae ei ostwng yn ysgogi ymosodiad newydd o newyn. Sut ydych chi'n ei hoffi? Beth fydd eich stumog yn ei ddweud?
Heddiw, byddwn yn ceisio adeiladu diet carbohydrad diogel a syml i chi, sef enw'r deiet smart.
Deiet smart
Pe bai Americanaidd yn agor yr arswyd o fwydo gluttony yn fasnachol i'r byd, yna fe wnaeth Swede, maethegydd Martin Ingvar, uno'r syniad o faeth iach a dwyn allan restr o gynhyrchion diogel ac iach i'n colli pwysau. Roedd y rhestr o ddeiet smart ar gyfer colli pwysau yn cynnwys cynhyrchion protein, asidau brasterog omega-3 a 6, mwynau, fitaminau, ffibr, yn gyffredinol, bwyd garw a fydd yn eich arbed rhag anhwylder ac yn wirioneddol.
Ar gyfer brecwast, mae Dr. Ingvar yn argymell paratoi un o'r porridges hir-weini, gan fwyta hanner unrhyw ffrwythau heb eu siwgr (er enghraifft, afal neu gellyg), neu baratoi salad llysiau gydag olew olewydd. Opsiwn arall - tost gyda chaws, tomatos a winwns, neu wyau wedi'u gwreiddio â gwyn wy a slice o eog ysgafn.
Ar gyfer cinio, mae'r Swede yn cynnig cawl pysgod, rhan o bysgod, cyw iâr, twrci, gwenith yr hydd / rhostyll / tatws wedi'u pobi a salad llysiau . Sylwch, os gwelwch yn dda! Ni ddylai saladau gynnwys unrhyw ddisginiaethau prynedig, na finegr na siwgr. Dim ond olew llysiau a sudd lemwn.
Yn y diet o ddeiet deallus, mae'r cychwyn Llygandraidd mwyaf nodedig yn y fwydlen ar gyfer cinio:
- macrell;
- pysgota;
- eog;
- berdys.
Cynigir addurn, corbys, tatws a llysiau wedi'u pobi fel dysgl ochr.
O ran byrbrydau, nid ydynt yn cael eu gwahardd o gwbl. Ar eich cyfer chi, mae pob ffrwythau a chnau heb eu siwgr mewn symiau rhesymol. Yr ymateb mwyaf gwrthddweud yw'r datganiad o Dr. Ingvar, yn absenoldeb archwaeth, y gallwch chi dreisio prydau bwyd yn ddiogel. Mewn egwyddor, mae gwyddoniaeth dieteteg yn gadarn ar y nifer orfodol o wyliau, er, pwy sy'n gwybod, all ein maethiadwyr elwa ar arferion deietegol?
Pam glyfar?
Gelwir y ffordd anffodus hon ac anhygoel o fwyta yn ddeiet ar gyfer y meddwl. Mae'r rheswm yn syml: mae'r deiet hwn yn effeithio'n uniongyrchol ar ganolfan yr ymennydd o newyn. Wedi'r cyfan, nid yw'r awydd yn codi yn y stumog, ond yn ein pen ni,
Ni fydd angen i chi gyfrif calorïau a mesur eich pistiau gyda phrydau. Mae'r corff ei hun yn dysgu dweud "stopio".
Gyda'r dull maeth hwn, cyn bo hir byddwch yn sylwi eich bod wedi bwyta llawer llai yn llai aml ac mewn darnau llai. Byddwch yn ddieithriaid ac yn anhygoel o ysgogiad y newyn, a bydd yr anfantais ar gyfer melys a braster yn diflannu. Mae maethiad cyffredin, cytbwys yn tynnu drostyn ei hun a newidiadau yn y psyche ac yn y ffordd o fyw yn gyffredinol. Byddwch yn fodlon yn gorfforol ac yn emosiynol, gan nad yw'r deiet hon yn awgrymu streiciau newyn na bwydydd blasus.