Mae gan lawer o ferched sydd am golli pwysau ddiddordeb mewn faint y gallwch chi golli 5 kg, tra nad ydych yn twyllo'ch hun gydag amrywiaeth o ddeietau neu newyn gwaeth. Er mwyn ymdopi â'r broblem hon, mae bron pob merch yn gallu ei wneud mewn dim ond mis, felly byddwn ni'n siarad sut y gall hi golli 5 cilogram yn hawdd am y cyfnod hwn.
Sut i golli 5 kg y mis?
Felly, sut allwch chi golli mis ychwanegol 5 kg a cheisiwch beidio â chael y pwysau hwn mwyach:
- Wrth fwyta, peidiwch â rhuthro, cywi bwyd yn drylwyr.
- Bwyta prydau bach 4 neu 5 gwaith y dydd, ond ni ddylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na chwech gyda'r nos.
- Peidiwch â bwyta ar ôl chwech gyda'r nos, os yw'n anodd iawn i chi, gallwch fwyta afal neu yfed gwydraid o kefir, bydd hyn yn eich helpu i "ysgogi" y teimlad o newyn.
- Am ychydig oriau cyn cysgu, gallwch wneud ymarferion neu fynd am dro yn yr awyr iach, felly byddwch chi'n llosgi'r calorïau ychwanegol rydych chi wedi'u hennill am y diwrnod cyfan.
- Dylid dadlwytho un diwrnod yr wythnos. Er enghraifft, y dydd Llun cyntaf, gadewch iddo fod yn "afal", yr ail "kefir", ac ati, symud ymlaen o'ch dewisiadau a'ch posibiliadau.
- Ewch i mewn i chwaraeon, aerobeg , nofio, oherwydd nid yn unig y bydd gweithgareddau corfforol yn helpu i golli pwysau, ond hefyd yn tynnu cyhyrau, a'u dwyn i mewn i dunnell.
- Adolygwch eich bwydlen ychydig, er enghraifft, yn hytrach na mayonnaise, defnyddiwch olew olewydd, disodli porc gyda chig eidion neu gyw iâr, defnyddiwch stew yn lle bwydydd wedi'u ffrio, ac ati. Bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd.
- Lleihau'r defnydd o gynhyrchion blawd a melysion. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi o reidrwydd yn gyfan gwbl i'ch hoff fwyd, gallwch fwyta ychydig o siocledi neu bwll bach dros frecwast.
- Ceisiwch beidio â bod yn nerfus, oherwydd yn aml iawn mewn pwysau gormodol, mae teimladau cryf, pwysau ac iselder ar fai.