Mae Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov yn feddyg-seicotherapydd, maethegydd ac awdur dull unigryw o golli pwysau. Mae ei hynodrwydd yn cynnwys ymagwedd integredig tuag at broblem colli pwysau. Nid yn unig y mae hyn yn newid mewn diet, mae hefyd yn gweithio ar eich pen eich hun gyda chymorth amrywiol hyfforddiant seicolegol, yn ogystal ag ymarfer corff. Nid yw colli pwysau yn ôl Gavrilov yn cynnwys gwaharddiadau bwyd, nid yw'n ddeiet, mae'n newid yn y canfyddiad o'r byd a'r ffordd o fyw . Prif egwyddor y dull yw peidio â ymladd â chi, ond gyda braster. Ar ben hynny, mae'n rhaid ichi garu eich hun, heb aros i'r corff ddod o hyd i'r ffurflenni dymunol. Dim ond cariadus a derbyn eich hun, eich unigolyniaeth, y gallwch chi ymladd dros bwysau dros ben.
Dull o golli pwysau Dr Gavrilov - 3 cham
1. Diagnosteg . Yn cynnwys diagnosis corfforol a seicolegol. Mae'r cyntaf yn cynnwys prawf gwaed, uwchsain rhai organau mewnol (bledren, afu, arennau, calon), mesur paramedrau'r corff (anthropometreg) a dadansoddiad o gyfansoddiad y corff. Gwneir hyn er mwyn osgoi problemau iechyd, a threfnu yn gywir, o safbwynt meddygol, y broses o golli pwysau. Mae'r ail yn angenrheidiol i bennu achos cilogramau ychwanegol. Wedi'r cyfan, yn ôl ystadegau, dim ond 10% o bwysau gormodol o ganlyniad i broblemau ffisiolegol, mae'r 90% sy'n weddill, yn anffodus, yn gor-ymestyn. Ond wedi'r cyfan, nid yw gorgyffwrdd yn gysylltiedig â newyn, ond gydag awydd, sydd yn ei dro yn cynnwys ein emosiynau nad ydynt yn byw, a dyheadau heb eu cyflawni. A dim ond trwy wireddu eich hun yn emosiynol ac yn seicolegol, gallwch chi gyrraedd eich nod - i fod yn ddall ac yn iach.
2. Ffurfio ymddygiad bwyta priodol . Ie. newid arferion bwyta (rhywsut: i'r cwmni, o gyffro a diflastod). Yn cynnwys gosod nod - dylid llunio'r nod mor eglur â phosibl, yn eich geiriau, o reidrwydd o bosib (ni ddylai fod unrhyw ronynnau) ac yn bwysicaf oll - teimlwch.
Ymlynu ag egwyddorion maeth rhesymegol - nid yw dull Gavrilov ar gyfer colli pwysau yn gosod gwaharddiad ar ddefnyddio cynhyrchion penodol ac nid yw'n derbyn anhwylder , i'r gwrthwyneb, dylai bwyd fod yn aml - o leiaf 4 gwaith y dydd, gan gynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau o safon uchel.
Mae cyfrif y cynnwys calorïau bwyd yn rhagofyniad, oherwydd ni all unrhyw ddull o golli pwysau, yn ôl y dull o Gavrilov, nac unrhyw un arall, yn gallu
Bydd cadw dyddiadur maeth - yn helpu i ddadansoddi arferion bwyd, ac yn y pen draw bydd yn cyrraedd y pwynt nesaf.
Cael gwared ar gaethiwed bwyd.
3. Arbed y canlyniad . Yn anffodus, MA Gavrilov yw'r pwynt mwyaf anodd yn y dull o golli pwysau, fel mewn dulliau eraill a phob un arall. Wedi'r cyfan, waeth pa mor wych yw'r dull, ni waeth pa arbenigwyr cymwys, mae'r canlyniad terfynol bob amser yn dibynnu ar ewyllys a dymuniad y claf, ac mae ganddynt duedd i orffwys dros amser.