Mae Tatyana Rybakova yn ferch gyffredin a ddaeth yn enwog oherwydd y ffaith mai dim ond ychydig o flynyddoedd a gafodd gwared â 54 kg o bwysau dros ben. Rydych am ddweud bod hyn yn syml yn amhosibl, gadewch i ni edrych ar y mater hwn gyda'n gilydd. Mae'r dull o Tatiana Rybakova yn syml iawn ac nid oes angen bod yn newyn nac unrhyw gyfyngiadau arbennig. Mae'n bwysig iawn cael cymhelliant ac yna byddwch yn symud ymlaen waeth beth bynnag. Y ffordd Tatyana Rybakova yw bod angen i chi addasu'ch diet ac ymarfer corff yn rheolaidd. Ystyriwch y prif amodau sy'n ffurfio diet dyddiol Tatyana Rybakova:
- Bob dydd mae angen i chi fwyta o leiaf 4-5 gwaith y dydd. A dylai'r rhannau fod yn fach.
- Y tro diwethaf y dylech fwyta am 4 awr a chysgu. Yn ystod yr amser hwn, mae'r bwyd yn cael ei dreulio ac nid yw'n troi'n fraster. Felly, nid yw'r ffaith na allwch chi fwyta ar ôl 6 awr yn wir.
- Mae'n bwysig iawn cyfrifo nifer y bwydydd y dylech eu bwyta bob dydd. Mae diet Tatiana Rybakova yn seiliedig ar y ffaith bod y ferch yn defnyddio hyd at 400 o galorïau yn ystod y prif brydau, ac nid yw byrbrydau yn fwy na 100 o galorïau. Felly, ymlaen llaw, meddyliwch y byddwch chi'n bwyta yn y gwaith ac yn ei gymryd gyda chi o'r cartref.
Bwydlen diet Tatyana Rybakova
Brecwast Rhaid cynnwys proteinau. Gall hyn fod, er enghraifft, wyau cyw iâr a blawd ceirch.
Gorgyffwrdd . Bwyta rhywfaint o ffrwythau: afal neu grawnffrwyth . Gallwch hefyd fwyta wyau gwyn neu gnau.
Cinio . Rhaid iddo gynnwys carbohydradau cymhleth. Gall fod yn wenith yr hydd a chyw iâr (y fron).
Gorgyffwrdd . Bwyta rhywfaint o ffrwythau.
Cinio . Cyn mynd i'r gwely, mae'n well bwyta rhai llysiau a physgod.
Yn gyffredinol, mae colli pwysau Tatiana Rybakova yn seiliedig ar faeth priodol. Fel ar gyfer gweithgaredd corfforol, mae'n ddigon i ymweld â'r gampfa tua 3 gwaith yr wythnos, rhedeg yn y bore, gyrru beic ac ymweld â'r pwll. Yn achos coffi gwyrdd mor boblogaidd, mae Tatiana Rybakova yn cynghori i ddisodli'r te gwyrdd hwn.