Deiet di-garbohydrad - dewislen ar gyfer yr wythnos

Bwydydd carbohydrad yw'r bwyd mwyaf blasus yn y byd. Ac mae hyn yn hawdd ei esbonio o'r safbwynt gwyddonol - ein hymennydd yw prif ddefnyddwyr glwcos, ac cyn gynted ag y byddwn yn bwyta rhywbeth melys, ffres, ffrwythlon, mae'n ddiolchgar yn dyrannu pob math o hormonau o hapusrwydd yn ôl. Pe na bai am bygythiadau pancreatig a gormod o bwysau , byddem yn bwyta carbohydradau yn unig i gael ymennydd bodlon yn gyson.

Cwestiwn: sut fydd eich ymennydd yn teimlo os ydych chi'n amddifadu'r pleser hwn am wythnos?

Gadewch i ni geisio datrys y dasg anodd hon, gan ddangos bwydlen deniadol o ddeiet carbohydrad am wythnos.

Egwyddorion

Prif egwyddor deiet carbohydrad am wythnos yw gwrthod cyflawn carbohydradau. Yn fwy manwl, ar gyfer eich cysur, gelwir hyn yn gyfyngiad. Fodd bynnag, nodwn fod diet arferol yn gyfartaledd o 60% o garbohydradau. Ni fyddwn ar ddiet nad yw'n garbohydradau yn defnyddio mwy na 250 kcal. Mae'n ymddangos, yn hytrach na 60%, bydd carbohydradau yn gwneud ein bwyd yn 12.5% ​​yn llai (ar yr amod bod y cynnwys calorig o ddeiet arferol yn 2000 kcal). Gwahaniaeth amlwg!

Nawr am yr hyn sy'n ddymunol - ni allwch chi bron rheoli'r nifer sy'n cymryd proteinau, gan eu defnyddio bron gymaint ag y mae'r enaid yn dymuno. O ganlyniad, mae diet diet carbohydrad yn cynnwys 60-70% o broteinau (mewn diet cytbwys arferol, caiff 25% o galorïau eu cymryd ar gyfer proteinau).

Gyda braster, ni allwch llanastu o gwmpas. Dewiswch broteinau sy'n cynnwys brasterau, ond nid ydynt yn fwyaf braster.

Mae hefyd yn ddymunol nad yw'r cynnwys calorïau ar y diet hwn yn angenrheidiol.

Yn ogystal:

Defnyddir y fwydlen o ddeiet carbohydradau yn aml iawn ar gyfer colli pwysau gan weithwyr proffesiynol athletwyr. Yn hytrach, maen nhw'n ei alw'n sychu - cael gwared â braster is-rwdog a darlun cliriach o'r rhyddhad. Fodd bynnag, er bod athletwyr yn eistedd ar ddeiet o'r fath, mae eu cyflwr yn cael ei fonitro gan faethegwyr a meddygon chwaraeon, sy'n lleihau'r niwed i iechyd.

Dewislen

Mae diet carbohydrad cywir, wrth gwrs, yn cynnwys popeth melys, blawd, ffrwythau, grawnfwyd, ffa.

Yn wir:

Beth sy'n cael ei ganiatáu a'i groesawu?

Wedi'r cyfan o'r uchod, gallai fod gan rywun gwestiwn - beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet nad yw'n garbohydradrad. Rydym yn ateb:

Beth yw'r perygl?

Dechreuom gyda'r ffaith na fydd eich ymennydd yn hapus iawn heb fod yn melys (mae'n ddrwg gennym am y tautoleg).

Mae ein corff yn cael gwared ar bwysau oherwydd y ffaith ei fod yn peidio â chael y cynnyrch mwyaf hawdd ei dreulio - carbohydradau. Gyda diffyg, mae'n rhaid iddo rannu ei gronfeydd wrth gefn ei hun.

Yn wen, mae'r treuliad hwn yn para'n hwy na gall yr ymennydd fforddio. Byddwch yn barod am y ffaith y byddwch yn colli effeithlonrwydd yn ystod diet carbohydrad, bydd eich cof, sylw, canolbwyntio a phopeth sy'n gysylltiedig â'r ymennydd yn dirywio.