Almond am golli pwysau

Mae astudiaethau o wyddonwyr Sbaeneg, Saesneg ac America yn dweud y bydd almonau'n gynorthwy-ydd da i ferched sydd am gael gwared â phwysau dianghenraid a chaffael silwét hardd.

Dyna pam mae almonau'n helpu i golli pwysau: ynghyd â rhai cynhyrchion eraill, mae almonau'n perthyn i'r grŵp bwyd super hyn a elwir. Mae'n golygu cynhyrchion, y gall nifer fach ohonynt ddarparu'r corff maeth gyda'r uchafswm o faetholion. Mae pob cnau yn meddiannu bron y lle cyntaf yn y rhestr hon, gan fod y newyn yn hawdd ei ddileu.


A yw almonau a cholli pwysau yn gydnaws?

Fodd bynnag, profwyd bod almonau yn arbennig o effeithiol ar gyfer colli pwysau. Arsylwodd arbenigwyr o Brifysgol Barcelona ddau grŵp o bobl sy'n dymuno colli pwysau. Yn y grŵp cyntaf roedd y cyfranogwyr yn bwyta almonau bob dydd, wrth arsylwi diet isel o galorïau. Yn yr ail grŵp, roedd pobl yn dilyn yr un diet, ond yn ystod y byrbrydau roedden nhw'n defnyddio carbohydradau megis cracwyr.

Mae gwyddonwyr wedi canfod bod almonau ar y cyd â diet yn cael effaith llawer mwy effeithiol. Ar yr un pryd, dim ond 30 gram (un llond llaw) o almonau amrwd bob dydd fydd yn help digonol i'r menywod gwaethaf.

Nid yw Almond yn ddefnyddiol i golli pwysau yn unig. Mae pob cnau yn gyfoethog o frasterau defnyddiol sydd helpu i ffurfio esgyrn, atal afiechydon cronig, gwella gweledigaeth ac iechyd yr ymennydd.

Yn ogystal, sefydlwyd cyswllt rhwng y defnydd o gnau a lefelau uchel o serotonin, sylwedd sy'n lleihau archwaeth, yn ysgogi iechyd da, ac yn gwella iechyd y galon. Ac er y gelwir serotonin yn sylwedd yr ymennydd, mae bron i 90% ohono yn cael ei gynhyrchu yn y coluddyn, a dim ond 10% - yn y system nerfol ganolog, lle mae hwyliau meddyliol ac awydd rhywun yn cael ei reoleiddio.

Yn ôl y gwyddonwyr, mae darganfyddiadau newydd yn gwrth-ddweud y gred gyffredinol y dylid osgoi cnau, gan eu bod yn cynnwys llawer o galorïau ac felly'n llawn.