Beth i gymryd lle siwgr gyda maeth priodol?

Mae'r rhan fwyaf o faethiadwyr yn cytuno bod angen lleihau'r siwgr yn y diet. Ond ni all pob un ohonom roi'r gorau iddi, hyd yn oed er lles iechyd a ffigur hardd. Er mwyn peidio â gorfod twyllo'ch hun a gadael y melys yn gyfan gwbl, mae angen i chi wybod beth all ddisodli siwgr gyda maeth priodol. At hynny, mae yna amryw o opsiynau ar gyfer datrys y mater hwn.

Beth all gymryd lle siwgr wrth golli pwysau?

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn argymell bod y rheiny sy'n dilyn diet, yn prynu siwgr yn cymryd lle, er enghraifft, stevia, aspartame neu saccharin, y gellir eu prynu mewn bron unrhyw fferyllfa. Ond dim ond un fersiwn o'r hyn sy'n gallu cymryd lle siwgr yn y diet yw hwn. Mae yr un mor ddefnyddiol i ddefnyddio surop mêl neu arple. Gellir eu hychwanegu at de neu goffi, eu melysu â blawd ceirch neu wella blas caws bwthyn . Mae'r fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y bwydydd hyn yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sy'n cyfyngu ar yfed calorïau.

Nawr, gadewch i ni sôn am ba gynhyrchion sy'n gallu cymryd lle siwgr yn y gwaith o gynhyrchu bywiau neu gaserolau amrywiol. Wrth gwrs, at y dibenion hyn, gallwch chi ddefnyddio a melysyddion, a'r syrup mêl a maple y soniwyd amdano. Ond mae dewis arall o hyd, fel ffrwythau sych. Yn ychwanegol at gaserol caws y bwthyn, gallant ei gwneud yn fwy blasus a melys, ac mae'r ddysgl ei hun yn llawer mwy defnyddiol.

A alla i gymryd lle siwgr gyda ffrwctos?

Nid yw llawer o bobl yn gwybod a yw'r ateb cywir yw bwyta ffrwctos yn ystod y diet. Mae arbenigwyr yn dweud na ddylid gwneud hyn. Mae hwn yn melysydd naturiol, sy'n ddefnyddiol i rywun, ond ni ellir ei ddefnyddio gan unrhyw un sydd â gormod o bwysau.

Mae ffructos yn cael ei brosesu'n gyflymach i fraster na siwgr, felly ni fydd y newid hwn yn rhesymol.