Mae miliynau o fenywod ar draws y byd yn y noson yn ymladd yn anghyfartal â'u hyfryd , sydd drosodd a throsodd yn cael buddugoliaeth ddiflas. O ganlyniad, hwyliau drwg yn y bore a gormod o gantimedrau'n gadarn ar y wist a'r cluniau. A beth allwch chi fwyta yn y nos i beidio â gwella a chael gwared ar newyn? Mewn gwirionedd, mae cynhyrchion o'r fath, ac nid yw eu rhestr mor anhygoel, y prif beth yw na fydd eich llygaid yn syrthio eto ar losin.
Beth allwch chi fwyta yn y nos?
Mae nifer o astudiaethau wedi cadarnhau bod prydau trwchus gyda'r nos yn cyfrannu at ennill pwysau. Ond os yn ystod y dydd i gadw at ddeiet iach, yna ni fydd byrbrydau bach yn y nos yn niweidio'r ffigur o gwbl. Ond dylai cynnwys calorig y prydau hyn gyd-fynd â'r gyfradd ddyddiol gyfanswm.
Felly, beth allwch chi ei fwyta am y noson? Yr opsiwn ddelfrydol fydd ffrwythau, cracers grawn cyflawn, ffrwythau, muesli gyda iogwrt braster isel, blawd ceirch gyda llaeth soi, tatws wedi'u pobi neu wedi'u berwi, brechdan gyda sleisen o gyw iâr wedi'i ferwi a bara grawn cyflawn, powlen o gawl tomato. Mae'n ddymunol nad yw'r cynnwys calorig o fyrbryd cyn y gwely yn fwy na 100-200 kcal, tra bod angen i chi betio ar gynnwys protein uchel a charbohydrad . Yn rhyfedd ddigon, nid yw'r olaf yn cael ei wahardd, felly bydd eu defnydd yn cynyddu lefel y tryptoffan, sy'n gyfrifol am yr ymlacio gorau, sydd mor angenrheidiol cyn mynd i'r gwely. Ond mae bwyd brasterog cyn y gwely yn cael ei wrthdaro, bydd yn eich helpu i ennill pwysau, a bydd yn eich atal rhag cysgu.
A alla i fwyta afal neu banana am y noson?
Mae pob merch sy'n gollwng yn gwybod am brawf ffrwythau - ymddengys nad ydynt yn calorïau arbennig o uchel, ond oherwydd siwgr gall fod yn rhwystr difrifol yn y frwydr i gorff delfrydol. Felly allwch chi fwyta tangerine yn y nos, bwyta afal neu banana? Mae'n ymddangos na fydd y ffrwythau hyn yn niweidio ein ffigur os ydynt yn cael eu bwyta gyda'r nos. Ond mae yna broblem mewn maint, os ydych chi'n bwyta punt o afalau cyn mynd i'r gwely, peidiwch ag aros am stumog gwastad yn y bore. Er mwyn peidio â gor-orddi, mae dietegwyr yn cynghori i rannu'r ffrwythau mewn sleisen neu eu torri'n ddarnau bach. Os na allwch fwyta un afal, ei yfed gyda the gwyrdd neu lai llysieuol, efallai y bydd teimlad bach o newyn yn parhau, ond bydd yr awydd i fwyta'r holl gyflenwadau yn yr oergell yn cael ei golli.