Cynhyrchion sy'n cynnwys potasiwm a magnesiwm

Clefyd cardiofasgwlar yw'r prif achos marwolaeth ar draws y byd. Mae diffyg ecoleg, fel y cyfryw, yn pwysleisio, rhythm bywyd crazy, brwyn cyson ac, wrth gwrs, bwyd cyflym, gorlawn o fwyd a hanner gorffenedig - mae hyn oll yn cyfrannu at ddatblygiad clefydau cardiofasgwlaidd. Fodd bynnag, gellir ychwanegu at y rhestr hon â phwynt pwysig arall: gan ei fod yn troi allan, mewn diet y rhan fwyaf o bobl, mae prinder potasiwm a magnesiwm amlwg, ac mae'r ddwy elfen hyn yn gyfrifol am iechyd a diogelwch y galon. Er mwyn osgoi'r diffyg hwn, rydyn ni nawr yn nodi pa gynhyrchion sy'n fwyaf potasiwm a magnesiwm.

Potasiwm

Mae'n ymddangos nad yw'n anodd darparu'ch hun a'ch teulu cyfan â chynhyrchion sy'n cynnwys potasiwm, dim ond rhywbeth o'r rhestr hon sy'n ei ddefnyddio bob dydd:

Mae'r cyfuniad o potasiwm, calsiwm a magnesiwm yn werthfawr iawn mewn cynhyrchion. Gall y math hwn o set roi caws caws i chi. Fel y gwelwch, gellir dod o hyd i potasiwm yn y cynhyrchion mwyaf nodweddiadol ar gyfer ein rhanbarth. Dim ond i ddarganfod faint sydd ei angen arnom ni sy'n aros:

Y norm ar gyfer person iach sy'n oedolion yw 2 gram y cilogram o bwysau. Ar gyfer merched beichiog, mae'r norm yn codi i 3 g, ac ar gyfer plant - 20 mg / kg.

Gyda chynhyrchion sy'n cynnwys potasiwm, fe wnaethom eu datrys, daeth y tro a magnesiwm:

Ceir potasiwm a magnesiwm mewn cig a chynhyrchion llaeth. Am fwy o fudd-daliadau iechyd, rydym yn argymell eich bod yn dal i ddewis bwydydd nad ydynt yn brasterog, gan na fydd unrhyw faint o balsiwm yn helpu i gael gwared â phob braster ar ôl cinio gyda phorc braster wedi'i ffrio.

Mae'r sudd afal yn enwog am ei gynnwys potasiwm, ac mae croen yr afalau yn ddefnyddiol ar gyfer glanhau pibellau gwaed a bydd yn atal atal atherosglerosis yn dda iawn.

Cyfradd dyddiol o magnesiwm:

Cynhyrchion sy'n gostwng potasiwm a magnesiwm

Os ydych chi'n defnyddio llawer o goffi , te cryf, a hefyd yn blygu'r ffon gyda melys, gallwch fod yn siŵr na fydd y defnydd o potasiwm a magnesiwm mewn cynhyrchion yn eich helpu chi. Mae'r diodydd uchod yn is na lefel yr holl ficroleiddiadau. Yn yr un modd, mae picls, alcohol a dŵr carbonedig hefyd.

Buddion

Lle mae potasiwm a magnesiwm yn cael eu cynnwys, rydych chi, efallai, wedi'u cofio eisoes. Ac yn awr byddwn yn preswylio yn fwy manwl ar eu defnyddioldeb.

Mae pawb yn gwybod bod potasiwm a magnesiwm yn microelements y galon, byddwn yn ystyried pa brosesau y maent yn cymryd rhan ynddynt:

Dyma restr anghyflawn o'u swyddogaethau. Yn anferth?

Os nad oes digon o potasiwm a magnesiwm yn eich deiet, mae'r myocardiwm yn dechrau chwyddo, mae'n fwy problemus ymlacio a chontractio, ac mae ei gyflenwad maethol a ocsigen yn dirywio. Peidiwch ag arteithio eich corff, bydd yn diolch i chi am bob cynnyrch defnyddiol. Gwrthod rhag niweidio, ni fyddant yn arwain at unrhyw beth da, yn defnyddio cynhyrchion ffres ac iach yn unig, ac yn bwysicaf oll - gofalu am eich calon ymlaen llaw, yna gall fod yn rhy hwyr.