Mae wedi profi ers amser maith bod cysgu da yn chwarae rhan bwysig yng ngwaith ein corff. Yn ystod y nos, mae celloedd a meinweoedd wedi'u difrodi yn cael eu hadfer, mae'r wybodaeth a dderbynnir ar gyfer y dydd yn cael ei brosesu, caiff egni ei gasglu ar gyfer y cyfnod dilynol o ofnadwy. Fodd bynnag, heddiw mae pobl yn wynebu anhunedd, cwsg anhygoel ac ysbeidiol, ac yna mae teimlad o fraster a gwendid. Datrys problemau o'r fath i lawer yn helpu hypnosis cyn y gwely.
Sut i gynnal hypnosis ysgafn ar gyfer cysgu?
Mae dynyddwyr a seicolegwyr wedi astudio'n hir ar y broses o ddisgyn yn cysgu ac yn canfod bod cam cyntaf y cwymp yn cysgu yn meddwl, wrth i ni feddwl yn ymwybodol o rywbeth. Yna, mae meddyliau heb eu sylwi yn troi'n fantasïau, yr ydych chi'n cysylltu â gorffwys. Ac yn y trydydd cam o gysur, rydym mewn cyflwr yr un fath â hypnosis ysgafn, ac yn dod mor dderbyniol i wahanol awgrymiadau â phosib. Y rheswm am hyn yw bod ymwybyddiaeth yn raddol yn dod yn gymylau, ac mae'r anymwybodol yn dod i'r amlwg. Felly, mae'r meddyliau, y delweddau a'r synau yr ydym yn eu hystyried, yn edrych ac yn gwrando cyn eu cysgu, yn cael dylanwad mawr ar ansawdd y cwsg ac ar y wladwriaeth seicolegol yn gyffredinol. Mae tensiwn nerfus yn arwain at y ffaith bod rhywun yn "sownd" ar gam y myfyrdod, mae hyn yn atal cysgu arferol ac yn gwneud cwsg yn ysbeidiol. Bydd ymdopi â'r broblem hon yn helpu sesiynau hunan-hypnosis.
Gan fod y corff yn sychu i mewn i drychineb hypnotig ysgafn, mae'n rhaid i chi ailadrodd unrhyw leoliad cyn mynd i gysgu. Er enghraifft, os ydych chi'n dioddef o gysgu ysbeidiol, dywedwch wrthych eich hun yr ymadrodd canlynol: "Ni fyddaf yn poeni yn ystod cysgu. Bydd fy ngwraig freuddwyd yn dawel ac fe ddaw adferiad llawn i mi. " Credir y gellir defnyddio'r dull hwn i greu unrhyw leoliadau, bydd eich meddyliau'n dod yn rhan o'r anymwybodol a bydd unrhyw gamau, un ffordd neu'r llall, yn cael eu cyfeirio at wireddu'r nod a roddir.
Mae hypnosis ar gyfer cysgu yn gorwedd nid yn unig mewn ailadrodd cadarnhadau, er mwyn cwympo'n gyflym ac i gadw cysgu sain, mae angen canolbwyntio hefyd ar y broses o anadlu. I wneud hyn, cymerwch anadl ddwfn, cyfrif i bump, ac yna'n araf ac yn union mor ddwfn, gan gyfrif i ddeg. Rhaid i gadarnhadau yn yr achos hwn gael eu tynnu allan mewn ymadroddion, a'u llunio mewn ymadroddion clir a byr. Mae ymarfer o'r fath yn gofyn am rywfaint o sgil.
Cyn mynd i'r gwely, mae'n bwysig iawn cael gwared ar unrhyw ffactorau llidus: i awyru'r ystafell, i adael y golau, i wisgo dillad cyfforddus. Bydd tynhau yn y ffordd gywir yn helpu cerddoriaeth ysgafn arbennig ar gyfer cysgu, a bydd hypnosis wrth wrando arno yn fwyaf effeithiol. Credir bod cyfansoddiadau o'r fath yn helpu i ymlacio a normaleiddio anadlu.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Indigo Liquid
- Nahuel Schajris - Bendith Oneness.
- Kenny G - Rydych chi'n Beautiful.
- Karunesh - Cofio Anghofio.
- Time Libre - Aer ar G Gosod.
Gyda chymorth cerddoriaeth, byddwch yn cynnal paratoad trylwyr - ymlacio i gysgu gyda hypnosis. Bydd meistroli'r dechneg o hypnosis annibynnol yn well yn raddol: yn gyntaf, dim ond gwrando ar gerddoriaeth lân cyn mynd i gysgu, yna dysgu sut i anadlu'n iawn, yna dechreuwch ddatganu neu feddwl trwy gadarnhad .
Nid yw bob amser yn bosib cael canlyniad boddhaol ar unwaith, ni all llawer ymlacio'n llawn cyn sesiwn o hunan hypnosis, ond os byddwch chi'n parhau i geisio, bydd y corff yn arfer addasu eich hun, ac yn y dyfodol bydd hypnosis yn rhoi ffrwythau - cewch chi gysgu cadarn a iach.