Mae diet Lidia Ionova, fel unrhyw ddeiet a gyfansoddwyd yn broffesiynol, â chyfiawnhad gwyddonol llym. Prif reolaeth y system hon o faeth yw atal neidiau o siwgr yn y gwaed, oherwydd mae archwaeth afiach ac yn tueddu i orfudo.
Deiet gan y dull o Dr Ionova
Bydd pawb sydd ddim yn hoffi cofio cynlluniau maeth cymhleth yn fodlon ar ddeiet Dr. Ionova. Mae'n ofynnol i chi gyfansoddi eich diet cyfan o gynhyrchion y mae eu mynegai glycemig (yr hyn sy'n effeithio ar lefel siwgr y gwaed) yn llai na 50 uned, a hefyd i fonitro cydbwysedd y diet ar y pyramid, sydd ynghlwm wrth ddeiet Ionova:
Penderfynu ar y mynegai glycemig (GI) o gynhyrchion yn syml iawn: mae tablau arbennig, lle nodir y mynegeion. Mae'n ddigon i'w argraffu a'i hongian ar yr oergell:
Gallwch golli pwysau ar ddeiet o'r fath cyn belled ag y dymunwch, hyd nes y byddwch yn cyrraedd y pwysau a ddymunir. Mae hyn yn rhoi effaith araf ond parhaol.
Arferion iach: Deiet Dr. Ionova
Mae diet Dr Ionova yn caniatáu i unrhyw berson addasu'n hawdd i ddeiet mwy priodol. Y broblem o ddeietau byr yw nad oes gan berson amser i ffarwelio â braster, sut mae'n dychwelyd i'r diet arferol a chael pwysau yn ôl.
Ystyriwch yr enghraifft ddewislen deiet iawn:
- 6: 00-11: 00 - brecwast: wd gwenith yr hydd gyda menyn;
- 11: 00-14: 00 - cinio: pysgod wedi'i ferwi gyda sbeisys;
- 14: 00-17: 00 - byrbryd prynhawn: pecyn o gaws bwthyn heb fraster a gwydraid o laeth neu keffir;
- 17: 00-19: 00 - cinio: sawl ffrwythau addas ar gyfer GI;
- 19: 00-23: 00 - byrbryd: 2 moron wedi'i gratio amrwd.
Gan fwydo hyn yn gyson, ni fyddwch yn teimlo'n newyn, yn dod yn iachach ac yn hawdd cael gwared â phuntiau ychwanegol.