Ychydig iawn o bobl sy'n gallu brolio iechyd da. Ac yn aml mae pwysau gormodol o achos ymddangosiad gwahanol glefydau. Bydd deiet carthion arbennig yn ei helpu i gael gwared arno. Ynglŷn â hi mae llawer o siarad, ond beth yn union yw hi, ddim yn gwybod popeth.
Prif egwyddorion deiet corsydd Dr Bormental
Datblygwyd y dechneg gan arbenigwyr clinig Rwsia Dr. Bormenal. Yn ei chreu, nid yn unig maethegwyr, ond hefyd roedd meddygon, therapyddion a seicolegwyr yn cymryd rhan, gan mai pwrpas y diet yw gwared â'r person sydd â gormod o bwysau â risg leiaf posibl i iechyd y corff a'r system nerfol. Mae'n bwysig nid yn unig i newid y diet, ond hefyd i gael gwared ar yr anghysur seicolegol sy'n achosi gorbwysiad systematig.
Mewn gwirionedd, mae'r deiet carthion ar gyfer Bormental yn helpu pobl i ddechrau byw mewn ffordd newydd. Yn gyntaf, cyflwynir egwyddorion maeth yn eithaf anhyblyg:
- nid yw cyfanswm cynnwys calorïau y ddolen ddyddiol yn fwy na 1200 kcal ar gyfer menywod a 1400 kcal ar gyfer dynion;
- dylai prydau bwyd fod o leiaf 6 y dydd;
- y byrbryd olaf - 3 awr cyn amser gwely, dim hwyrach na;
- dylai'r dogn fod yn fach - tua 200 gram;
- y prif gynhyrchion - protein, llaeth, llysiau , ffrwythau, wyau;
- rhaid i fwyd fod yn gynnes neu'n boeth;
- dylai bwyd fod yn amrywiol.
Yn ail, mae angen cadw cyfrif calorïau gofalus, gan ystyried yr holl brydau y dydd, heb eithriadau. Yn drydydd, dileu alcohol yn gyfan gwbl.
Mae seicolegwyr yn dweud ei bod yn bwysig ymdrechu i gadw at ddiet o'r fath drwy'r amser, ond ar yr un pryd rhowch ryddhad eich hun o dro i dro. A pheidiwch â beio am "fethiannau", y prif beth yw nad ydynt yn dod yn rheolaidd. Yn ogystal â hyn, mae angen ichi gyd-fynd am waith hir ar eich pen eich hun - nid oes angen disgwyl canlyniad cyflym, ond pan fydd y pwysau'n mynd i ffwrdd, ni fydd yn dychwelyd.
Dyma nodweddion arbennig y diet arwrol:
- Nid oes angen eithrio'n gyfan gwbl seigiau hallt brasterog, melys, melys, ysgafn, ond dylid eu lleihau i'r eithaf;
- bob dydd, mae'n bosibl ychwanegu llwy fwrdd o olew llysiau i'r prif reswm ac nid ystyried ei werth calorig yn y cyfanswm màs;
- Dylid dod â phob pryd i ben gyda chwpan o de poeth heb siwgr i ymestyn yr effeithiau gorchudd.
Bwydlen y deiet arwrol
Gan symud o'r rheol na ddylai'r norm dyddiol fod yn fwy na 1200-1400 kcal, gall y fwydlen ar gyfer y dydd fod fel a ganlyn:
- Pryd 1af - brecwast - wy wedi'i ferwi, salad o lysiau (gwell amrwd) neu kale môr, te gyda rhol;
- Cinio 2-awr - cinio - te, cwpl o ddarnau siocled a phâr o ddarnau o gaws;
- Bwyd 3ydd - cinio - cawl bras, salad o lysiau wedi'u berwi neu ffres, pysgod neu ddofednod, te;
- 4fed pryd bwyd - byrbryd - salad llysiau â menyn, darn o gig wedi'i ferwi;
- Derbyniad 5ed o fwyd - swper - uwd o groats cyfan, llysiau wedi'u stiwio, te;
- Derbyniad 6-ydd bwyd - iogwrt, gwydraid o iogwrt, ffrwythau.
Mae'r fwydlen gyflwynedig o ddeiet corsydd yn eithriadol. Bob dydd, mae'n rhaid i'r prydau ynddo fod yn wahanol. Yn ogystal, unwaith yr wythnos, argymhellir trefnu diwrnodau dadlwytho: afal, kefir, gwenith yr hydd, ac ati.
Pa ddeiet peryglus peryglus?
Nid yw diet Bogatyrskaya am golli pwysau yn cael ei ddangos i bawb. Oherwydd ei rigidrwydd a calorïau isel, mae'n anghytbwys ac yn addas ar gyfer pobl nad oes ganddynt broblemau iechyd difrifol yn unig. Gall cyfyngiadau yn y diet fod yn achos iechyd gwael mewn pobl sy'n profi gweithgaredd corfforol cyson. Efallai y byddant yn teimlo dadansoddiad, yn sylwi ar dorri rhythm y galon, ac ati. Mae'r un peth yn berthnasol i gleifion â diabetes mellitus, cleifion hwys, mamau nyrsio, pobl hŷn.