Deiet ciwcymbr-kefir yw un o'r deiet haf mwyaf poblogaidd. Mae'r cynhyrchion sy'n sail i'r deiet â blas niwtral, yn hygyrch iawn ac mae ganddynt lawer o eiddo defnyddiol sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y corff.
Ciwcymbr ac iogwrt: eiddo defnyddiol
Mae eiddo pwysicaf kefir yn effaith lacsant hawdd a'r gallu i adfer y microflora coluddyn. Mae Kefir yn cynhyrchu math o lanhau mewnol y corff, sy'n eich galluogi i golli pwysau o flaen eich llygaid. Yn ogystal, mae kefir yn effeithiol wrth reoli slags, ac mae organeb glân bob amser yn cael metaboledd cyflymach.
Yn ogystal, mae kefir yn gyfoethog mewn proteinau, a bydd y diet ar y cydrannau hyn yn gymharol gytbwys ac nid yn rhy straen i'r corff.
Mae ciwcymbrau, ar eu rhan, yn cael effaith diuretig hawdd, sy'n digwydd oherwydd y swm mawr o hylif a gynhwysir ynddynt. Felly, mae'r corff wedi'i lanhau'n drylwyr, sydd ynddo'i hun yn hynod o ddefnyddiol.
Deiet ciwcymbr-kefir: gwerth calorig
Mae ciwcymbrau gyda chefir am golli pwysau yn ddefnyddiol gan fod ganddynt gynnwys calorig isel. Er enghraifft, mae 1% yn coffi - dim ond 36 o galorïau fesul 100 gram, ac mewn ciwcymbrau - dim ond 15 o galorïau fesul 100 gram. Felly, hyd yn oed yn bwyta cilogram cyfan o giwcymbrau y dydd ac yfed litr o kefir, dim ond 360 + 150 = 510 o galorïau sydd ar eich corff! Gan gymryd i ystyriaeth, yn ystod y diet, ni fyddwch yn newynog, bydd colli pwysau yn effeithiol iawn. Mae hefyd yn ddymunol y gellir bwyta'r cynhyrchion yn unigol neu gyda'i gilydd, gan wneud cawl oer wedi'i wneud o iogwrt a chiwcymbr, sy'n atgoffa okroshka.
Deiet: iogwrt a chiwcymbr
Mae diet ciwcymbr-kefir yn hynod o syml a dymunol, ac yn bwysicaf oll, yn dileu'r angen am unrhyw beth i goginio. Wrth gwrs, er mwyn amrywiaeth, gallwch wneud cawl oer o kefir gyda ciwcymbr a glaswellt, ond os ydych chi'n ddiog, gallwch chi fwyta ciwcymbrau cyfan a diod â kefir.
Prif ddarpariaethau'r diet:
- Mae angen ichi fwyta 5-6 gwaith y dydd;
- Rheswm dyddiol - litr o 1% o keffir (ffres) a kilo o giwcymbrau;
- Ni ddylid defnyddio halen a sbeisys;
- dylai'r diet cyfan gael ei fwyta mewn darnau bach am bob 2-3 awr;
- gellir caniatáu ciwcymbrau i ychwanegu gwyrdd;
- mae'n bwysig peidio â thaplu brecwast;
- dylid cynnal cinio dim hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely;
- ni chaniateir unrhyw gynhyrchion eraill, ac eithrio kefir, ciwcymbrau a pherlysiau ffres;
- y dydd mae angen yfed yn ychwanegol 1.5-2 litr o ddwr puro;
- yn gallu bwyta iogwrt gyda ciwcymbr mewn un pryd, ond os dymunir, gall derbynfeydd ail-wneud: brecwast - gwydraid o kefir, cinio - ciwcymbrau ac yn y blaen.
Gellir arsylwi diet o'r fath am 3-5 diwrnod. Os ydych chi'n teimlo'n ddrwg, mae'ch pen yn ddiflas, mae'n debyg nad yw'r system hon yn addas i chi ac ni ddylech ei barhau. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwneud popeth yn ôl cyfarwyddiadau, ni ddylai hyn ddigwydd ichi.
I ddeiet mae angen i chi baratoi, 3 diwrnod cyn iddi ddechrau yfed yn y nos a bwyta
Deiet Kefir a Ciwcymbr: Anfanteision
Mae adolygiadau o ddiet o'r fath bob amser yn gadarnhaol. Os, wrth gwrs, roedd y diet yn cael ei arsylwi'n llym. Y ffaith yw peidio â cholli pwysau ar ddeiet o'r fath yn amhosibl, oherwydd ei fod yn isel iawn o galorïau ac mae'n peri i'r corff fynd ati i wario'r cronfeydd wrth gefn sydd wedi'u cronni'n gynharach.
Am 3-5 diwrnod gallwch chi golli o 2 i 5 kg, gan ddibynnu ar faint o bwysau dros ben oedd ar y pryd y dechreuodd y deiet.