Mae pawb yn gwybod bod bara yn gynnyrch nad yw'n eich galluogi i golli bunnoedd dros ben. Ond dywedodd y maethiadydd enwog Israel Olga Raz y gallwch fwyta bara a cholli pwysau gyda phleser. Mae'r diet a ddatblygir ganddi yn caniatáu nid yn unig i fwyta bara , mae'n rhan orfodol o'r fwydlen.
Deiet Bara Olga - Rheolau Sylfaenol
Mae angen bwyta calorïau isel bob dydd, neu ei ailosod â rhyg neu bran, ond nid yn wyn. Am bob dydd, mae angen i ddynion goginio 16 sleisen o fara, menywod - 12. Mae angen 5 gwaith y dydd, gyda haen uchaf denau o rywbeth braster isel ar ei ben. Er enghraifft, gallwch ddefnyddio pysgod braster isel, porc wedi'i ferwi oer, caiâr llysiau.
Dywedwch wrth y newyn "Na"!
Prif reolaeth deiet Olga Raz yw na chaiff ei halogi. Mae angen i chi fwyta pan ddaw amser. Hyd yn oed os nad ydych chi eisiau - mae angen. Bod y bara sydd i fod i gael ei fwyta o reidrwydd.
Yn y ddewislen diet o Olga Raz, sy'n ardderchog ar gyfer colli pwysau, nid yn unig mae bara yn dod i mewn. Gallwch fwyta unrhyw lysiau, ac eithrio: tatws, chwistrellau ac ŷd. Gellir bwyta llysiau amrwd, gallwch chi ddiffodd a choginio, o reidrwydd yn ychwanegu 3 llwy fwrdd. o olew olewydd.
Mae angen hefyd ei gynnwys yn y ffrwythau bwydlen: afalau, sitrws, melysig, ciwi. Yn ddyddiol mae angen yfed 200 gram o laeth wedi'i eplesu, er enghraifft, kefir.
Tri gwaith yr wythnos mae angen i chi gymryd lle un derbyniad bara gyda chig braster isel neu bysgod gyda llysiau. Roedd tair gwaith yr wythnos yn caniatáu i wyau cyw iâr gael eu bwyta.
Heb hylif, ni fydd canlyniad!
Wrth gwrs, heb yfed digon o hylif, bydd y diet yn colli pob ystyr. Felly, mae angen i ferched yfed 2 litr o hylif, dynion - 2.5 litr. Caniateir dŵr fel hylif, gan gynnwys mwynau, te gwyrdd.
Gwaherddir cynnwys sawsiau yn y fwydlen, yn enwedig mayonnaise . Gwrthod alcohol, llaeth, siwgr a menyn ac oddi yno.
Bydd effeithlonrwydd yn ddymunol os gwelwch yn dda
Dylech wybod bod rhai rheolau.
Er enghraifft, gellir disodli darn blas o fara am 100 g o pasta wedi'i ferwi, 1 tatws, 2 gracwr neu 100 gram o wenith yr hydd.
Mae modd i ffrwythau fwyta sawl gwaith y dydd, dylid lleihau'r defnydd o wyau i bump yr wythnos, cig a physgod - hyd at bum gwaith yr wythnos. Yn achlysurol gallwch chi droi eich hun ychydig: yfed gwydraid o gwrw ysgafn neu win coch sych. Hefyd weithiau, mae modd i chi gymryd lle ffrwythau gydag hufen iâ neu iogwrt ffrwythau. Pan fydd yr awydd i fwyta melys yn cael ei ddeffro, chwythu cig neu fwyta siwgr gyda disodlyd siwgr.
Diolch i ddeiet Dr. Olga Raz, mae cyfle i leihau pwysau, yn enwedig gan nad yw'r corff wedi'i ddifrodi, ac mae'r broses o golli pwysau yn llawer haws. Mae'r diet yn seiliedig ar faeth priodol. Mae person yn cael yr holl elfennau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, gan gynnwys carbohydradau cymhleth.
Manteision y diet bara:
- Mae'r diet yn gweithio er lles y corff, ond nid yn ei erbyn.
- Mae'n bosibl bwyta bwyd sydd orau i'ch chwaeth a'ch hoff chi.
- Mae cymeriad carbohydradau cymhleth yn ei gwneud hi'n bosibl i ddirlawn ac i beidio â theimlo llid "llwglyd".
- Yn helpu i leihau'r dibyniaeth i losinion.
- Mae'n eich galluogi i leihau pwysau'r corff heb ddioddefaint.
- Mae diet yn addas ar gyfer pob person ac am unrhyw gyllideb.
- Mae'r dull hwn yn syml iawn ac nid oes angen prynu cynhyrchion arbennig.
Mae llawer o bobl sydd wedi profi diet y dietegydd Israel Olga Raz, yn gwrthod amryw o ddeietau newydd, gan eu bod yn amherthnasol.