Os yw rhywun yn dioddef o bwysau gormodol a gordewdra o wahanol raddau, sy'n gysylltiedig ag anhwylder metabolig yn y corff, yn gorweddu neu'n anweithgar, mae nifer diet yn cael ei neilltuo 8. Mae'r amrywiad hwn o faeth therapiwtig wedi'i anelu at adfer metaboledd lipid ac atal dyddodiad braster. Hefyd, gellir defnyddio diet rhif 8 mewn cyfnodau diabetig a hawdd, ond dim ond gyda chaniatâd meddyg.
Hanfod y dull hwn o faeth yw cyfyngu ar y nifer y mae carbohydradau a braster yn ei fwyta a chynyddu'r nifer sy'n bwyta bwydydd calorïau isel, sydd â phosib o fitaminau ac ensymau, sy'n achosi prosesau ocsideiddiol sy'n anelu at leihau siopau braster.
Rheolau y diet
Y prif ofynion y mae'n rhaid eu bodloni ar gyfer y diet hwn yw:
- Dylid gwneud bwyta 6 gwaith y dydd.
- Dylid prydau bwydydd, wedi'u bwyta a'u pobi, ond dylid gwahardd bwydydd wedi'u ffrio.
- Caniateir uchafswm o 5 g o halen y dydd.
- O alcohol dylid ei ollwng yn llwyr.
- Mewn diet rhif 8, dylid defnyddio dyddiau dadlwytho: watermelon, kefir, afal, ac ati.
- Dylid cymryd mwy o fwyd calorig yn y bore.
- Fe'ch cynghorir i wrthod byrbrydau.
Cynhyrchion a ganiateir
Mae tabl diet rhif 8 yn caniatáu i'r cynhyrchion canlynol gael eu bwyta:
- bara gwenith neu rhygyn;
- pysgod a chig dietegol;
- wyau;
- llaeth;
- aeron a ffrwythau;
- llysiau;
- caws bwthyn;
- bwyd môr;
- grawnfwydydd;
- cawl cwnrose;
- nid te cryf, ac ati
Cynhyrchion wedi'u gwahardd
Mae'n wahardd defnyddio:
- alcohol;
- bwydydd miniog a ffrio;
- macaroni;
- pysgod brasterog a chig;
- sudd melys;
- coco;
- ffa;
- siwgr;
- jam;
- mêl;
- mayonnaise;
- cacennau, ac ati
Mae unrhyw ddeiet sydd wedi'i anelu at ddileu pwysau gormodol yn golygu defnyddio substaint siwgr, ond mae gwyddonwyr wedi profi'n hir fod y cyffuriau hyn yn achosi awydd cryf, felly ni chânt eu cynghori i'w cymhwyso.
Bydd canlyniad deiet rhif 8 yn llawer gwell os byddwch chi'n cyfuno maeth therapiwtig gyda chwaraeon, dawnsio neu nofio.