Fe wnaeth diet y maethegydd Ffrengig Pierre Ducane ennill poblogrwydd yn gyflym nid yn unig yn nhir yr awdur, ond hefyd mewn gwledydd eraill. Mae absenoldeb cyfyngiadau yn nhermau bwyd ac amser y dderbynfa, bwydlen amrywiol, canlyniad sefydlog gyda bodloni argymhellion syml, mae hyn oll yn twyllo gourmetau hyd yn oed soffistigedig sydd am golli bunnoedd ychwanegol heb gyfyngu eu hunain mewn bwyd. Mae nifer o adolygiadau ohoni yn dangos bod y diet yn effeithiol ac ar gael i bobl ag anghenion a chyfleoedd gwahanol. Wrth gwrs, mae yna hefyd rybuddion, oherwydd, er gwaethaf eu holl urddas, mae'r diet yn rhagdybio cyfyngiadau penodol, a allai fod yn addas i bawb. Felly, cyn i chi ddechrau'r frwydr am ffigur hardd, mae angen i chi asesu cyflwr iechyd, ym mhresenoldeb clefydau, ymgynghori â'ch meddyg, i egluro a yw'r fwydlen yn addas i'r Dyukan am droseddau penodol. Pan fydd angen deietio hefyd i ystyried diffyg fitaminau, mwynau a brasterau llysiau, y gellir eu hatgyfnerthu gyda chymhorthion fitaminau arbennig, ac weithiau'n ychwanegu olew llysiau bach at saladau. Mae ryseitiau ar gyfer deiet Ducane yn caniatáu i chi amrywio'r deiet gymaint ag y bo modd ag unrhyw ddeiet.
Wrth goginio, dylid cofio bod y diet yn garbohydrad isel, a gall gorwastadedd o broteinau achosi dadhydradiad. Defnyddir y dŵr mewn symiau mawr gan y corff i gael gwared â'r cynhyrchion dadelfennu a ffurfiwyd oherwydd anghydbwysedd rhwng proteinau a charbohydradau. Felly, yn ystod y diet, argymhellir yfed o leiaf 1.5 litr o hylif y dydd. Ond mae'r cyfyngiad o garbohydradau yn cael ei ddarparu yn unig mewn dau ran o'r diet, ac ar ôl hynny mae'r balans wedi'i adfer yn raddol.
Mae'r ddeiet yn cynnwys pedwar cam, a chyfrifir ei hyd yn unigol.
Cam "Ymosodiad"
Cyfrifir hyd yn seiliedig ar bwysau dros ben. 3 diwrnod gyda gwarged o lai na 10 kg, 3-5 diwrnod gyda gwarged o 10-20 kg, 5-7 diwrnod gyda gwarged o 20-30 kg, 7-10 diwrnod gyda gwarged o fwy na 30 kg.
Mae'r bwydlen yn cynnwys cynhyrchion protein, megis cig, pysgod, cynhyrchion llaeth sgim a wyau. Cofiwch fwyta 1.5 llwy fwrdd o gig ceirch bob dydd. Gyda cholesterol cynyddol, ni allwch fwyta mwy na 4 gobyn yr wythnos.
Cynhyrchion a argymhellir: twrci a chyw iâr heb groen, afu cyw iâr neu eidion, pysgod a bwyd môr heb gyfyngiadau, iogwrt naturiol, sbeisys, mwstard, finegr, twymyn, nionod a garlleg, gherkins, sudd lemwn a disodli siwgr.
Cynhyrchion gwaharddedig fel llysiau wedi'u berwi, cig eidion, cig oen, porc, cwningod, hwyaden a geif, siwgr. Gallwch chi ffrio'r cynhyrchion heb ychwanegu menyn a saws. Dim ond mewn meintiau bach y caniateir halen.
Nodweddion
Mae ymddangosiad sychder ac arogl annymunol o'r geg yn ffenomen arferol ar hyn o bryd.
Argymhellion
Cerddwch o leiaf 20 munud y dydd, ymarfer corff ysgafn. Gofalwch eich bod yn yfed o leiaf 1.5 litr o hylif.
Cyfnod "Mordaith"
Mae'r cyfnod yn parhau nes cyrraedd y pwysau gorau posibl.
Nodweddion
Yn y cyfnod hwn, mae angen ail-ddiwrnodau yfed bwydydd protein a dyddiau bwydydd protein a phlanhigion cyfun. Gan ddibynnu ar faint o bwysau sydd dros ben, mae 1 yn newid rhwng 1, 3 ar ôl 3, neu 5 ar ôl 5 diwrnod o fwydydd protein a llysiau protein. Os oes angen, gallwch chi newid patrwm yr eiliad ar unrhyw adeg.
Dewislen
Mae'r fwydlen ar ddyddiau o fwyd protein yn yr un fath ag yn y cam cyntaf. Mewn dyddiau o fwyd protein a llysiau cyfunol, mae llysiau yn cael eu hychwanegu mewn symiau anghyfyngedig.
Yn y dydd mae'n orfodol bwyta 2 lwy fwrdd o bran ceirch.
Cynhyrchion a argymhellir: bresych, zucchini, eggplant, artisiog, sicory, asbaragws, seleri, ciwcymbr, ffa, madarch, soia, sbigoglys, tomatos, pupur, winwns, melyn.
Hefyd, mewn diwrnod gallwch ddewis 2 gynhyrchion o'r rhestr ganlynol: 1 llwy fwrdd. coco braster isel, 1 llwy fwrdd. Hufen 3-4%, 1 llwy fwrdd. l. starts, 1 llwy fwrdd. l. cysgl, 2 llwy fwrdd. l. hufen soi, 3 llwy fwrdd. l. gwin, 30 g o gaws llai na 6%, ychydig o ddiffygion o olew ar gyfer ffrio.
Gwaherddir bwyta cynhyrchion sy'n cynnwys starts.
Argymhellion
Cynyddwch amser cerdded o 30 munud, parhau i ddefnyddio o leiaf 1.5 litr o hylif.
Y cam "Cyflymu"
Mae hyd y trydydd cam yn dibynnu ar faint o bwysau a gollir. Ar gyfer pob pwysau wedi gostwng, mae angen 10 diwrnod.
Mae'r bwydlen yn cynnwys cynhyrchion o'r cyntaf a'r llysiau o'r ail gam. Hefyd, at y deiet bob dydd mae 2 sleisen o fara, ffrwythau, 40 g o gaws aeddfed. Mewn wythnos, gallwch chi ganiatáu 2 ddogn o fwyd sy'n cynnwys starts.
Nodweddion
Gall 2 bryd bwyd yr wythnos gynnwys unrhyw fwyd. Ni ellir trefnu gwyliau o'r fath am 2 ddiwrnod yn olynol.
Argymhellion
Mae un diwrnod yr wythnos yn cynnwys proteinau pur. Y gorau ar gyfer y dydd hwn yw dydd Iau.
Cyfnod "Sefydlogi"
Nid yw hyd y pedwerydd cam yn gyfyngedig.
Nid oes gan y fwydlen unrhyw gyfyngiadau, wrth gwrs, mae'n well cadw at fwydydd naturiol ac iach. Y prif amod yw derbyniad dyddiol o 3 llwy fwrdd o bran ceirch. Hefyd, mae diwrnod wythnosol o broteinau pur yn cael ei storio.
Argymhellion
Mae angen teithiau cerdded dyddiol ac ymarferion corfforol nid yn unig i gadw'r canlyniad a gyflawnwyd, ond hefyd ar gyfer lles.