Ar gyfer llawer o'r rhyw deg, nid yn unig y mae gwanwyn yn ffynhonnell o hwyliau da, ond hefyd yn achlysur i ofalu am eich ymddangosiad o ddifrif, yn enwedig os dechreuodd eich hoff wisgoedd prin yn y lle, ac wedi'r cyfan, nid yw'r tymor traeth yn bell. Ar gyfer unigolion mor anghofiadwy sy'n cofio'r gampfa a maeth priodol yn unig ar y funud olaf, gallwch gynnig ychydig opsiynau diddorol, ac yn bwysicaf oll effeithiol ar gyfer deiet y gellir ei alw'n amodol "dau ar ddau."
Deiet 2 mewn 2 ddiwrnod
Enw arall iddo yw "deiet Saesneg", mae'n system fwyd, a'i brif egwyddor yw ailiad dyddiau protein a charbohydradau. Yn ôl y diet hwn, bydd dau garbohydrad yn cael eu cymryd bob dau ddiwrnod protein. Bwydydd 4 gwaith y dydd, a'r bwydydd mwyaf calorig - cinio. Mae cynnwys calorig dyddiol cyfartalog tua 1000 cilocalor. Cyn y prif gwrs, mae angen i chi dreulio dau ddiwrnod i ffwrdd ar kefir neu laeth i baratoi'r corff ar gyfer diet newydd. Hyd - 21 diwrnod. I fynd allan o'r diet mae angen i chi raddol, gan ychwanegu'r cynhyrchion arferol i'r diet.
Bwydydd a ganiateir yn ystod deiet dau mewn dau ddiwrnod
Dechreuwch y deiet 2 ddiwrnod i ffwrdd, yn ystod yr hyn y caniateir i chi ddefnyddio llaeth sgim yn unig neu kefir. Dilynir hwy gan ddau ddiwrnod protein . Yn ystod y rhain, gallwch chi fwyta:
- cig a dofednod wedi'u berwi neu eu pobi mewn braster isel;
- Pysgod wedi'u bwyta, wedi'u stemio neu eu pobi;
- caws bwthyn sgim, llaeth, keffir a chynhyrchion llaeth eraill sydd â chynnwys braster isel;
- wyau wedi'u berwi;
- ham braster isel.
Yna - 2 garbohydradau , y mae ei ddeiet yn cynnwys:
- ffrwythau ac aeron, ac eithrio bananas, persimmon a grawnwin;
- llysiau - wedi'u berwi, eu pobi, ffres. Mewn rhai opsiynau deiet, gallwch gael tatws bach wedi'i ferwi neu ei bobi mewn unffurf;
- kash - ar ddŵr a heb olew.
Hefyd, yn ystod y deiet cyfan, mae sbeisys, perlysiau ffres, ond defnyddir halen orau o leiaf. O'r diodydd gall te gwyrdd, llysieuol a du heb ei siwgr, yn ogystal â choffi bach heb siwgr, ac wrth gwrs, yfed dŵr heb nwy. Am ddiwrnod ar y diet hwn, mae angen i chi yfed 2-2.5 litr o hylif.
Deiet "bob dwy awr"
Yn ystod y diet hwn cynigir, bwyta bob 2 awr, ond mewn darnau bach. Ei manteision yw goddefgarwch hawdd ac arfer maeth ffracsiynol, y mae'n ei helpu i gynhyrchu. O'r diffygion - prydau rhy aml, anghyfforddus i ddyn modern prysur.
Egwyddorion sylfaenol y diet "Bob dwy awr"
Nid yw bwydlen llym a hyd y diet hwn yn bodoli. Rydych chi'n ffurfio eich diet, yn seiliedig ar reolau cyffredinol y system fwyd hon, a'i orffen pan fyddwch chi'n meddwl yn dda.
Felly, yr argymhellion y mae angen i chi eu dilyn er mwyn sicrhau bod y diet mor effeithiol â phosib:
- Dylai'r diet hwn gael ei fwyta'n llym bob 2 awr, heb beidio â phrydau bwyd, ac nid ymestyn y cyfnodau rhyngddynt.
- Dylai cyfaint y bwyd bob amser fod yn gyfartal â maint eich dwrn.
- Ni ddylai bwyd fod yn feddw, mae angen i chi yfed naill ai 30 munud cyn neu 30 munud ar ôl bwyta.
- Ar ôl 18 awr, gallwch fwyta ffrwythau heb eu siwgr, neu iogwrt sgim.
- Mae angen cyfyngu, ac mae'n well gwahardd ffynonellau o galorïau "gwag" o'ch deiet yn gyfan gwbl: sglodion, croutons, melysion, bara gwyn a bontiau.
- Mae'n dderbyniol trefnu cyfnodau penwythnos "penwythnos" 7-10 diwrnod, lle gallwch chi fwyta'n gyfleus
ar eich cyfer chi. Fodd bynnag, dylai dogn fod yn fach, a dylai'r fwydlen gynnwys cyn lleied o gynhyrchion niweidiol, fel melys a byrbrydau.
Wrth arsylwi ar yr argymhellion syml hyn, gallwch ddewis y bwydydd hynny yr hoffech chi, peidiwch â dioddef o gyfyngiadau difrifol, a gwneud eich diet mor amrywiol â phosib. Er na fydd y deiet hon yn rhoi canlyniadau cyflym, ond bydd yn eich dysgu i wrando ar anghenion eich corff, yn aml ac yn raddol, bydd hynny'n osgoi gorfwygu yn y dyfodol, ac felly, am amser hir, i gadw'r cytgord a gaffaelwyd.