Hyd yn hyn, mae wyau'n perthyn i gynhyrchion deietegol, ac mewn gwirionedd tua 14 mlynedd yn ôl, ystyriodd dietegydd wyau fel yr ymosodwyd ar y galon (oherwydd y cynnwys uchel o golesterol yn y melyn). Ar hyn o bryd, mae'r wyau wedi adennill eu henw, gan brofi mai gwyn wy yw un o'r proteinau mwyaf hawdd i'w dreulio o darddiad anifeiliaid. Ac mae eu cynnwys calorig yn eithaf isel ar hynny - 69 o galorïau mewn un wy canolig. Yn ogystal â'r rhain, mae gan wyau lawer mwy o eiddo defnyddiol: dim ond 1 wy fydd yn cyfoethogi'r corff â fitaminau A (mae'r fitamin hwn yn gyfrifol am iechyd deintyddol, ffibr disgleirio ac ewinedd harddwch), D (mae'n helpu'r corff i wrthsefyll heintiau), E (yn gynorthwy-ydd go iawn i ferched - mae'n arafu heneiddio a yn cryfhau pibellau gwaed), mae B6 (fel fitamin E, yn arafu heneiddio ac yn helpu nerfau celloedd) a fitamin B12 (yn helpu'r corff i ymladd heintiau ac annwyd, yn cryfhau'r system imiwnedd). Hefyd, mae wyau'n cynnwys nifer fawr o fwynau, megis haearn, magnesiwm, calsiwm, sinc, ïodin a ffosfforws.
Ond hyd yn oed mwy o eiddo defnyddiol, o'i gymharu ag wyau cyw iâr, mewn wyau cwail. Mae 1 o wyau cyw iâr (60 g) yn gyfartal i 5 cwail (12 gram yr un), ond yn yr wyau 5 cwail hyn mae 5 gwaith yn fwy nag wyau, haearn; 2.6 gwaith yn fwy o fitamin A; 1,9 gwaith yn fwy o gopr; yn 4.6 gwaith yn fwy ffosfforws a photasiwm; a 3 gwaith yn fwy o fitamin B. Mae'n werth nodi hefyd nodweddion mor ddefnyddiol wyau cwail:
- Nid yw wyau cwil yn achosi adweithiau alergaidd, a gellir eu bwyta hyd yn oed gan y rhai sy'n alergedd i wyau cyw iâr.
- Mae nifer yr wyau cwail mewn bwyd yn rheolaidd yn cynyddu'r gallu a'r awydd rhywiol mewn dynion.
- Mae wyau cwil yn helpu i gryfhau imiwnedd a chynyddu'r gyfradd metabolaidd.
- Mae'r wyau hyn yn ddefnyddiol iawn i blant, gan eu bod yn ysgogi twf, yn atal ymddangosiad rickets, ac yn cryfhau'r system nerfol hefyd.
- Dylid nodi hefyd bod y ffosfforws, sy'n rhan o'r wyau cwail, yn gwella prosesau cof a meddwl.
Mae nifer fawr o ddeietau wyau, ond mae'r adolygiadau gorau wedi derbyn diet wyau am ddeietau wyau, wyau-wyau a wyau melyn, a byddwn yn dweud wrthynt.
Deiet Wyau Un Wythnos
Gelwir y diet hwn hefyd yn wy-grawnffrwyth, fel yn ystod y dydd, ac eithrio wyau, mae angen i chi fwyta 2 fwy o grawnwin. Mae'r opsiwn deiet hwn wedi'i gynllunio am 7 diwrnod ac mae addewidion yn colli pwysau hyd at 4 kg. Dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 6 pm.
Y rysáit am ddeiet wy:
1 diwrnod
Yn y bore rydych chi'n bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr a chwpan o de du heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta 2 wy ac afal, ac mae'r cinio yn cynnwys 2 wy, salad llysiau, grawnffrwyth a iogwrt.
2 ddiwrnod
Ar gyfer brecwast, bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr a diodwch chwpan o de du heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta cig wedi'i bakio a tomato, ac mae'r cinio yn cynnwys 2 wy, grawnffrwyth a the ffrwythau.
3 diwrnod
Yn y bore, rydych chi'n bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr ac yfed cwpan o de heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta 2 wy, grawnffrwyth a dogn o sbigoglys, ac ar gyfer cinio 2 wy, caws bwthyn ac afal.
4 diwrnod
Yn y bore, bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr a diodwch chwpan o de heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta salad ffrwythau a the llysieuol, ac mae'r cinio yn cynnwys pysgod wedi'u berwi a grawnffrwyth.
5 diwrnod
Mae'r bore eto'n dechrau gyda 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr a chwpan o de heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta darn o gig wedi'i ferwi, ac mae'r cinio yn cynnwys 2 wy, salad bresych a grawnffrwyth.
6ed dydd
Yn y bore, rydych chi'n bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr ac yfed cwpan o de heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta 2 wy a salad ffrwythau, ac ar gyfer cinio, trinwch chi i bysgod wedi'i ferwi, salad o lysiau a grawnffrwyth.
Diwrnod 7
Ar gyfer brecwast, bwyta 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un grawnffrwyth mawr a diodwch chwpan o de heb siwgr. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta darn o gyw iâr, tomato a grawnffrwyth wedi'i ferwi, ac mae'r cinio yn cynnwys 2 wy, vinaigrette a the ffrwythau.
Deiet wyau ac oren
Mae diet wyau ac oren wedi'i gynllunio am 3 wythnos. Yn ystod yr wythnos gyntaf, mae'r ddewislen ddyddiol yn cynnwys 3 wy ac 1 kg o orennau. Mewn diwrnod mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr heb nwy. Yn yr ail wythnos yn ystod y dydd, rydych chi'n bwyta 2 wy, 1 kg o orennau ac wedi'u berwi ar ddŵr, uwd gwenith yr hydd (mewn unrhyw symiau). Yn yr wythnos ddiwethaf, rydych chi'n bwyta 1 kg o orennau bob dydd, gan ychwanegu llysiau amrwd iddynt mewn symiau anghyfyngedig.
Deiet wyau a mil
Diolch i'r diet wyau-mêl, gallwch golli pwysau o 3 kg mewn 2 ddiwrnod. Yn ystod y dyddiau hyn, mae angen yfed cymaint o de cynnes, heb ei ladd â lemwn.
Ystyr y diet hwn yn y coctel wy, sy'n cynnwys 2 wy wytiog gyda llwy de o fêl. Y diwrnod cyntaf rydych chi'n dechrau gyda brecwast o coctel wy, ar gyfer cinio coctel wy a 100 g o gaws braster isel. Mae'r cinio yn cynnwys cawl llysiau, tost o fara rhygyn a choctel wy.
Yn yr ail ddiwrnod gallwch chi fwyta: brecwast - coctel wy gyda thost o fara du, ar gyfer cinio, bwyta 200 g o gyw iâr wedi'i ferwi gyda thomatos a coctel wy, ac ar gyfer cinio - tost o fara rhyg gyda chaws a choctel wy.