Sut i golli pwysau o 20 kg y mis?

Mae llawer o fenywod yn chwilio am ffordd i golli pwysau o 20 kg bob mis, ond unwaith y rhybuddiodd nad yw hwn yn dasg hawdd. Mae'r canlyniad yn dibynnu i raddau helaeth ar y pwysau cychwynnol, hynny yw, os bydd y graddfeydd yn dangos 65 kg, yna am fis ni fyddwch yn gallu colli'r cilogramau tywyll, ond gall merched sydd â 90 kg ac uwch gyfrif yn sgil hynny.

Pa mor gyflym y gallaf golli 20 kg?

I argymell colli pwysau, defnyddio tabledi neu unrhyw ddull rhyfedd arall, ni fyddwn ni, oherwydd i gael gwared â cilogramau diangen yn gallu difetha eich iechyd. Er mwyn cyflawni'r nod, bydd yn rhaid i chi weithio'n galed, gan weithio mewn sawl cyfeiriad ar unwaith. Yn gyntaf oll, er mwyn colli pwysau o 20 kg y mis, mae angen i chi ddilyn deiet, gan fod y canlyniad yn dibynnu bron i 70%. Yr un mor bwysig yw'r llwyth ffisegol, tra'n paratoi ar gyfer y ffaith y bydd yn rhaid i'r neuadd "gracio" heb unrhyw gryfder. Er mwyn i'r croen beidio â cholli ei dôn, argymhellir defnyddio gweithdrefnau cosmetig, er enghraifft, tylino a chwythu.

Mae deiet ar frys (y mis) yn colli pwysau o 20 kg, wedi'i seilio ar yr egwyddorion canlynol:

1. Gwaherddir cyflymu, gan fod ymatal hir o fwyd yn arafu metabolaeth, yn effeithio'n negyddol ar y cefndir hormonol a'r imiwnedd. Yn ogystal, pan na fydd y corff yn derbyn bwyd am amser hir, ar unrhyw gyfle cyfleus, mae'n dechrau cronni braster wrth gefn.
2. Ceisiwch fwyta darnau bach, oherwydd y dasg yw bodloni newyn, ac i beidio â stwffio'r stumog. Yn ogystal, mae'n werth ystyried y teimlir bod ystwythder ar ôl peth amser ar ôl bwyta, felly cuddiwch hi cyn belled â phosibl. Y tro cyntaf bydd hi'n anodd ailstrwythuro a bydd yr newyn yn dal i fod yn ymwelydd yn aml, ond ar ôl ychydig ddyddiau bydd y stumog yn gostwng a bydd yn ddigon iddo beth rydych chi'n ei roi.
3. I weld ar eich graddfeydd llai na 20 kg y mis, coginio gydag adolygiad mawr o'r oergell. Mae angen rhoi'r gorau i'r siwgr a'r cynhyrchion y mae'n ei wneud, ac felly, yr holl bwdinau posib, jamiau, pasteiod melys, a heb eu lladd hefyd ar gyfer y ffigur yw gelyn rhif 1. Mae'r "rhestr ddu" yn cynnwys bwyd cyflym, sawsiau siop, cynhyrchion lled-orffen, brasterau anifeiliaid, diodydd alcoholig a charbonedig. Yn gyffredinol, gwyliwch y gwerth calorig ar y label a dim ond yna prynu'r cynhyrchion.
4. Mae hefyd yn bwysig yfed digon o ddŵr. Dechreuwch eich bore gyda 1 af, Pa fydd yn dechrau'r metaboledd. Cyn bwyta am hanner awr, hefyd yfed 1 llwy fwrdd. Bydd hyn yn twyllo'r newyn. Mae norm dyddiol yr hylif yn 2 litr.
5. Wrth greu eich bwydlen, cofiwch y dylai fod â llawer o lysiau a ffrwythau, sy'n well i'w fwyta'n ffres. Maent yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, yn ogystal â ffibr, sy'n helpu i wella'r system dreulio ac yn eich galluogi i deimlo'n orlawn am gyfnod hir. Mae'n bwysig bwyta protein, sydd mewn cig dieithr, pysgod, wyau a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, ond dylent fod yn isel mewn braster.

Nawr i ymroddiad corfforol. Gwnewch hynny dair gwaith yr wythnos, nid llai mor gywir, ond os yw'r awydd a'r cryfder yn caniatáu, gallwch ychwanegu dal i hyfforddi. Gallwch ddewis unrhyw gyfeiriad i chi'ch hun, ond yn y frwydr yn erbyn braster, ystyrir y gorau o hyfforddiant cardio: rhedeg, beicio, neidio, nofio , ac ati. Mae opsiwn da arall yn egwyl a hyfforddiant cylchol. Yn yr achos cyntaf, byddwch yn perfformio ymarferion gyda chyflymiad ac ymladd, ond ar gyfer yr ail opsiwn, dewisir pum ymarfer, a dylid eu perfformio mewn cylch ar gyflymder cyflym ac ychydig iawn o orffwys. Bydd hyn i gyd yn galluogi'r corff i losgi braster.

Er mwyn colli pwysau o 20 kg y mis heb ddadansoddiad, argymhellir gwneud amserlen glir bob dydd ar eich cyfer chi, lle byddwch chi'n ysgrifennu'r amser deffro, pan fydd angen i chi fwyta a mynd i'r gampfa. Bydd rhestr o'r fath yn gymhelliad da i beidio â galw'n ôl.