Ar ôl yr ail beichiogrwydd, daeth y canwr yn fraster iawn, a phryd y gofynnodd y mab hynaf pan fyddai ei fam yr un fath, penderfynodd Jasmin ei bod hi'n amser newid rhywbeth. Heddiw, mae'n edrych yn wych, wedi cael gwared â llawer o bwysau a'i dychwelyd i'w hen ffurflen. Mae gan nifer fawr o fenywod ddiddordeb mewn sut mae Jasmine wedi colli pwysau, ac a fyddant yn helpu ei chyfrinachau i ymdopi â'r broblem o bwysau dros ben. Ceisiodd y canwr nifer o wahanol ffyrdd a roddodd ganlyniadau gwahanol.
Sut wnaeth Jasmine golli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth?
Yn gyntaf, roedd hi'n defnyddio amrywiaeth o ddeietau ac yn ymarfer chwaraeon. Diolch i ddeiet Dukan, ioga a philates, llwyddodd i gael gwared o 8 kg. Wedi hynny, dim ond y pwysau a roddwyd i ben, ac yna gofynnodd Jasmine am help gan arbenigwr.
Datblygodd y hyfforddwr ffitrwydd raglen lle roedd yna goreograffi cymhleth a hyfforddiant cryfder. Hefyd, wrth hyfforddi, mae yna sicrwydd llwyth aer ac ymarferion ar y dwylo, gan nad oedd y rhan hon o'r corff yn hoffi Jasmine fwyaf. Er mwyn osgoi defnyddio'r cyhyrau, newidiodd y dosbarthiadau o bryd i'w gilydd, a oedd yn ei gwneud yn bosibl i gyflawni canlyniadau da. Yn y lle cyntaf, roedd y canwr yn galed iawn, nawr nid yw'n cynrychioli ei bywyd heb chwaraeon.
Collodd y canwr Jasmine bwysau oherwydd llwythi corfforol, gan iddi hyfforddi 3 gwaith yr wythnos am o leiaf 2 awr. Os cafodd y canwr am ryw reswm golli'r dosbarth, trosglwyddodd hi y diwrnod wedyn.
Rheolau maeth
Mae'r eitem nesaf yn gyfrinach, sut mae Jasmine wedi colli pwysau - diet. Yn ôl iddi, heb faeth priodol i gyflawni canlyniadau da, nid yw'n gweithio allan. Ochr yn ochr â hyfforddiant rheolaidd, gofynnodd Jasmine am help gan faethydd a ddywedodd wrth lawer o gyfrinachau:
- Yr argymhelliad cyntaf a phwysicaf - i fwyta ffracsiwn, 6 gwaith y dydd. Oherwydd hyn, mae'r teimlad o newyn yn diflannu ac mae'r gyfradd metabolig yn gwella.
- Mae'n bwysig monitro maint y gwasanaeth, dylid ei roi mewn gwydr.
- Mae angen i chi roi'r gorau i fwyta ar ôl 8pm, ond os ydych wir eisiau ei gael, gallwch gael byrbryd.
- Dylai'r diet gael ei amrywio er mwyn peidio ag aflonyddu ar y metaboledd .
- Roedd y maethegydd yn caniatáu i frecwast fwyta hyd yn oed prydau calorïau uchel, ond nid melys ac nid blawd.
- Prif gyflwr unrhyw golled pwysau yw monitro faint o galorïau a fwytair.
Collodd y canwr Jasmine bwysau oherwydd ei phenderfyniad a'i awydd i newid. Hyd yn oed ar wyliau, dyrannodd y canwr amser ar gyfer chwaraeon: mae hi'n nofio, yn cymryd rhan mewn ioga a rhedeg. Gan edrych ar yr holl reolau, nid Jasmine yn dychwelyd i'r ffurflen yn unig, ond hefyd wedi gostwng ychydig kilogramau ychwanegol.