Ymhlith y set o argymhellion ar gyfer maeth priodol, sydd heddiw i gyd nad ydynt yn ddiog, yn dod ar draws "berlau" go iawn. Un ohonynt yw'r diet "Sibarit", a ddatblygwyd gan y dietegydd Elena Stoyanova. Ei sail yw coctel ffrwythau unigryw, y mae ei rysáit wedi'i ddylunio'n arbennig trwy gyfatebiaeth â diodydd maethlon i athletwyr.
Rhaglen Sibarit maeth
Nid yw maethiad, sy'n argymell y rhaglen Sibarit Elena Stoyanova, yn eithrio'r hoff gynhyrchion arferol, nid dim rheswm pam y gelwir y dull colli pwysau hefyd yn "Sibarit". Yn yr hen ddyddiau galwodd bobl sy'n amgylchynu eu hunain â chysur a harddwch. Mae'n ymddangos bod yr awdur yn awgrymu y bydd rhywun sy'n defnyddio'r diet ac yn defnyddio "Sibarit" am golli pwysau, yn teimlo'n gyfforddus ac yn dawel.
Deiet "Sibarit" gan Elena Stoyanova
Fel deietegydd, mae awdur y dechneg o golli pwysau yn gwybod am yr anawsterau a brofir gan bobl sydd wedi penderfynu ymladd gordewdra. Mae Diet Stoyanova "Sibarit" yn gofyn am gyfarwyddiadau dilynol clir, ond mae'n feddal a diddorol i'w defnyddio. Ei sail yw coctel unigryw nad yw'n feddw, ond yn cael ei fwyta trwy gydol y dydd, gan ddefnyddio 5 gwasanaeth bob dydd. O ran cyfyngiadau yn y defnydd o gynhyrchion, nid yw'r bwyd "Sibarit" yn cael effaith sylweddol ar y diet , ac mae'r cyfyngiadau yn fach.
Deiet "Sibarit" - y fwydlen
Gan gadarnhau nad yw "Sibarit" yn achosi anghysur, mae'n set o gynhyrchion y gellir eu defnyddio mewn maeth. Platiau ffrwythau llysiau, grawnfwydydd, cig bras a physgod a choctel arbennig blasus - mae hyn i gyd yn cynnwys y diet "Sibarit", y mae ei ddewislen yn amrywiol ac yn ddefnyddiol. Er enghraifft, yn ystod y dydd argymhellir y prydau canlynol:
Brecwast 1af:
- Sibarit coctel - 2 gyflenwad o 180 ml;
- te neu goffi heb siwgr a llaeth - 1 cwpan.
2il brecwast:
- llais grawn (grawnfwyd o mwd, gwenith yr hydd, reis, blawd ceirch, pasta o wenith dwfn neu fara otrubno ) - 150 g;
- Salad llysiau o lysiau ffres (ac eithrio tatws, beets a moron) - heb gyfyngiadau;
- olew olewydd (mewn salad) - 1 llwy de ofn;
- unrhyw gnau neu olewydd - llond llaw.
Byrbryd - hanner awr cyn cinio:
- coctel - 1 dogn, 180 ml.
- dysgl protein (cig wedi'i ferwi, dofednod heb groen neu bysgod) - 150 g;
- Salad llysiau gyda phys gwyrdd a madarch (dewisol) - 300 g;
- llysiau dietegol (wedi'u stemio, wedi'u berwi neu eu pobi) - heb gyfyngiadau.
Cinio (yn ddelfrydol - dim hwyrach na 18.00):
- coctel "Sibarit" - 2 dogn o 180 ml;
- o sudd i goco cwympo heb laeth a siwgr, neu â llaeth sgim.
O ran cydbwysedd, mae'r diet "Sibarit", bwydlen am wythnos sy'n cynnwys prydau sy'n gyfoethog mewn protein, carbohydradau a brasterau, yn ddelfrydol, gan ei fod yn helpu i osgoi dirywiad cryfder, iselder a straen sy'n anochel wrth drosglwyddo i gyfundrefn diet caeth. Mae cymhareb gwirioneddol norm ddyddiol BJU fel a ganlyn:
- proteinau - 25-30%;
- carbohydradau (mewn cynhyrchion â GI isel) - 40-50%;
- Brasterau - (pysgod a llysiau) - 25-30%.
Deiet hulm Yelena Stoyanova
Dyfais nodedig arall ym maes dieteg yw'r diet hummus Stoyanova. Mae'n defnyddio pys dwyreiniol - chickpeas wedi'u berwi, y paratoir hoff fyrbryd y Dwyrain - hummus. Mae'n cynnwys garlleg, winwns, halen, persli, sudd lemon, màs sesame mewn cyfrannau am ddim. Cymysgwch a melinwch nes bod yn llyfn, gan ychwanegu sudd lemwn ac olew olewydd. Mae protein llysiau o ansawdd, ffibr, braster annatod a haearn yn ei gwneud yn gynnyrch anhepgor ar gyfer gwireddu dibenion dietegol:
- colli pwysau;
- cadw canlyniadau colli pwysau blaenorol;
- normaleiddio'r metaboledd ;
- hwyluso'r broses o drosglwyddo i fwyd gydag amrywiaeth ehangach o gynhyrchion.
Deiet "Sibarit" - ryseitiau
Mae amrywiaeth eang o gynhyrchion ar gael ar gyfer paratoi gwahanol brydau, y mae'r ryseitiau'n adnabyddus ohonynt. Ond mae llawer o bobl yn hysbys o sut i baratoi coctel ffrwythau coch, y mae diet Elena Stoyanova yn awgrymu i wneud sail i'r system colli pwysau yn ôl y dull a ddatblygwyd. Mae'r drefn o goginio yn syml, ac mae set o gynhyrchion ar gyfer cyfradd coctel dyddiol ar gael ym mhob siop groser.
Coctel o gaws bwthyn a ffrwythau
Cynhwysion:
- caws bwthyn braster isel - 500 g;
- ffrwythau (unrhyw) - 400 g.
Paratoi
- Torri ffrwythau, cymysgwch â chaws a chawd y bwthyn hyd nes y bydd màs lliwog homogenaidd. (Ni ddylai fod yn hylif).
- Rhennir y canlyniad yn bum rhan yr un fath, fel bod 180 g fesul gwasanaeth yn allbwn.
- Bwyta yn ystod y dydd, yn araf, gyda llwy goffi bach, i ddirlawn yn llwyr.
Sybarite Deiet - canlyniadau
Gellir pa mor dda yw'r diet "Sibarit" gan Elena Stoyanova, gan y canlyniadau a gafwyd gan y rhai a ddefnyddiodd. Ac maent yn arwyddocaol. Collodd awdur y dechneg 38 kg. Yn dibynnu ar yr amser a'r nodweddion unigol, mae dieters a ddefnyddir yn colli pwysau yn deillio o 12 i 66 kg. Caiff y dechneg ei werthfawrogi'n fawr gan ddeietegwyr: ni all niweidio'r corff.