Y diet cywir

Sail ffigwr hardd ac iechyd da yw'r deiet iawn. Diolch i ddeiet cytbwys o ansawdd y gallwch chi gyflawni newidiadau cadarnhaol yn yr amser byrraf posibl! Byddwn yn ystyried diet fras o faeth priodol, a fydd yn eich galluogi i greu bwydlen flasus ac iach i chi bob dydd.

Beth ddylai fod yn ddeiet y dydd maeth priodol?

Mae maethiad priodol yn cynnwys amrywiaeth o grwpiau bwyd, y gallwch ddewis rhywbeth i'ch hoff chi. Mae'n bwysig iawn arsylwi ar y cydbwysedd: dylai proteinau a charbohydradau fod yn gyfartal, mewn brasterau - ychydig yn llai. Yn yr achos hwn, nid yw unrhyw garbohydrad yn addas ar gyfer bwydlen o'r fath. Byddwn yn edrych ar y rhestrau o amrywiadau gwaharddedig a ganiateir.

Pa fwydydd ddylai fod yn sail i ddeiet iach?

• llysiau, ffrwythau ac aeron;
• cynhyrchion llaeth heb lliwiau, blasau ac ychwanegion;
• wyau cyw iâr a chwail;
• Cig, dofednod, pysgod a bwyd môr braster isel;
• grawnfwydydd a chynhyrchion blawd grawn cyflawn.

Pa fwydydd y dylwn eu hosgoi wrth wneud y diet iawn?

• sawsiau a gwisgoedd cynhyrchu diwydiannol;
• cig tun, pysgod, llysiau;
• cig brasterog, prydau wedi'u coginio gan ffrio;
• bara gwyn, pobi, pobi;
• digonedd o losin mewn unrhyw ffurf.

O ran y ddau eitem olaf - gellir eu cynnwys yn y diet , ond mae'n well ei wneud mewn ffordd gyfyngedig a dim ond os nad oes gennych broblemau pwysau.

Deiet wythnosol o faeth priodol

Rydym yn dod â'ch sylw at enghraifft o ddeiet o faeth priodol, a fydd yn caniatáu i'r corff roi'r holl fitaminau a mwynau angenrheidiol i ddiogelu iechyd ac ieuenctid.

Dylid cofio bod trefn y diwrnod ei hun yn bwysig iawn. Mae angen cysgu o leiaf 7-8 awr y dydd, fel na fydd yn rhaid i chi lenwi'r ynni sydd ar goll gyda bwyd. Yn ogystal â hynny, yn arfer eich hun i fwyta ar yr un pryd, byddwch yn addasu'ch corff a normaleiddio ei waith. Y peth gorau yw bwyta brecwast o gwmpas 8 am, cinio am 12-13 awr, cinio yn 16 a chinio 18-19 oed. Tri awr cyn amser gwely, dylai'r pryd olaf ddod i ben, ac ar ôl hynny, mae'n bosibl yfed dim ond dŵr! Felly, rydym yn cynnig enghraifft o ddeiet wythnosol o faeth priodol:

Diwrnod 1

1. Brecwast: 2 wyau wedi'u berwi, cyfarpar cęl môr, te.
2. Cinio: salad llysiau, cyfarpar cawl, sudd.
3. Byrbryd y prynhawn: afal.
4. Cinio: macaroni o wenith dur gyda bridd cyw iâr.

Diwrnod 2

1. Brecwast: blawd ceirch gydag afal, te.
2. Cinio: salad gyda chig, cawl ysgafn, sudd.
3. Byrbryd: iogwrt.
4. Cinio: pysgod wedi'u pobi gyda llysiau, te.

Diwrnod 3

1. Brecwast: caws bwthyn gyda ffrwythau ac hufen sur, te.
2. Cinio: cawl hufen, salad dail, croutons, sudd.
3. Byrbryd y prynhawn: oren.
4. Cinio: gwenith yr hydd gyda chig eidion.

Diwrnod 4

1. Brecwast: wyau wedi'u ffrio â salad ciwcymbr, te.
2. Cinio: borsch, salad llysiau , compote.
3. Byrbryd y prynhawn: darn o gaws, te.
4. Cinio: pilaf, salad llysiau.

Diwrnod 5

1. Brecwast: wd reis gyda ffrwythau wedi'u sychu, te.
2. Cinio: cawl gyda golau, salad gyda chig, sudd.
3. Byrbryd y prynhawn: gwydraid o iogwrt.
4. Cinio: aderyn gyda garnish llysiau.

Diwrnod 6

1. Brecwast: wd gwenith yr hydd gyda llaeth, afal, te.
2. Cinio: cawl, salad llysiau, sudd.
3. Byrbryd y prynhawn: brechdan o fara du gyda chaws, te.
4. Cinio: pysgod gyda reis a salad llysiau.

Diwrnod 7

1. Brecwast: brechdanau gyda chaws a jam, te.
2. Cinio: salad gyda bwyd môr, cawl cyw iâr, sudd.
3. Byrbryd: unrhyw ffrwythau.
4. Cinio: cig eidion wedi'u berwi gyda garnish llysiau.

Gall bwyta felly fod yn anghyfyngedig o hyd, gan fod y fwydlen hon yn cyfateb i normau maeth iach ac ni fydd yn niweidio'r corff. Gallwch chi normaleiddio'r llwybr treulio'n hawdd a gallwch chi roi eich corff mewn trefn. Mae arferion bwyta da yn sail i harddwch, cytgord ac iechyd!