Nid yw bricyll sych yn ddim ond pricyll sych, neu fricyll. Mae ffrwythau sych, fel y gwyddom, yn ddefnyddiol iawn, ond, am ryw reswm, gallwch gyfarfod rhybuddion dietegwyr yn aml, am y perygl o edmygedd iddynt. Y rheswm yw, os yw bricyll yn cynnwys 50 kcal fesul 100 g, yna bricyll wedi'u sychu - yr holl 250 kcal, oherwydd ei fod wedi'i wahardd rhag dŵr, sy'n gwanhau ffrwythau ffres, yn y drefn honno, ac mae'r cynnwys siwgr ynddi yn uwch. Felly, dylid ystyried y cwestiwn o fuddion a niwed bricyll sych yn fwy gofalus, er mwyn osgoi canlyniadau annymunol.
Fodd bynnag, byddwn yn dechrau gydag un dymunol - gyda'r defnydd o fricyll sych ar gyfer ein corff.
Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer bricyll sych ar gyfer y corff?
Ynglŷn â defnyddioldeb bricyll sych eisoes yn awgrymu ymddangosiad ffrwythau sych - mae oren llachar, felly, yn cynnwys llawer o beta-caroten a fitamin A. Yn ogystal â charoten mewn bricyll sych, llawer o potasiwm, fitamin C , B1 a B2, E, PP a haearn, calsiwm, ffosfforws.
Mae bricyll sych yn cynnwys llawer o siwgr - dim ond 100 g o fricyll sych sy'n darparu 20% o norm dyddiol carbohydradau, mae'r un faint o ffrwythau sych yn cwmpasu'r angen dyddiol cyfan ar gyfer ffibr dietegol, hynny yw, ffibr.
Mae nodweddion defnyddiol a niwed bricyll sych yn deillio o nodweddion uchod y cyfansoddiad. Gan gynnwys, mae'n fater o farwoldeb gormodol a "carbohydrad" o fricyll sych, felly nid oes angen ei ddefnyddio fel byrbrydau - dim ond byddwch chi'n hapusach.
Oherwydd cynnwys uchel carotenau, mae bricyll sych yn cynnal y cydbwysedd hormonaidd, sy'n golygu ei fod yn ymyrryd ag afreoleidd-dra menstruol, yn codi awydd rhywiol ac yn lleddfu manifestiadau cyn syndrom menstruol.
Ynglŷn â pha bricyll ddefnyddiol y gellir ysgrifennu triniaethau cyfan, oherwydd mae meddygon yn dal i fod yn amau, ond ni allant brofi ei effaith ar dwf celloedd canser. Yn y cyfamser, mae'r cyfuniad o fitaminau A, E a C yn gwneud y ffrwythau sych hwn yn gwrthocsidydd naturiol, gan ein hamddiffyn rhag radicalau rhydd, sy'n arwain at gamweithdrefnau imiwnedd, o ganlyniad i ffurfio'r celloedd canser.
Mae bricyll sych yn ataliaeth ddelfrydol yn erbyn clefydau cardiofasgwlaidd. Mae'n lleihau lefelau colesterol, "yn glanhau" y pibellau gwaed ohoni, sy'n lleihau'r risg o glotiau gwaed, atherosglerosis, trawiad ar y galon a strôc.
Oherwydd cynnwys uchel potasiwm, mae bricyll sych yn normalio'r cydbwysedd potasiwm-sodiwm. Mae'r ddau ficroffietur hyn yn darparu maethiad cyhyr y galon nid yn unig, ond mae hefyd yn effeithio ar ein chwyddo. Mae sodiwm yn rhwymo dŵr ac mewn meintiau mawr yn arwain at chwyddo, potasiwm, i'r gwrthwyneb, yn helpu i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff.
Mae nodwedd arall o fricyll sych yn cynnwys llawer iawn o haearn. Felly, dylid ei drin yn ddiogel yn ystod cyfnod y gwanwyn-hydref, amser beriberi, a hefyd gydag anemia ar gyfer ffurfio erythrocytes.
Na bricyll sych ar gyfer colli pwysau?
Mae eiddo defnyddiol bricyll sych ar gyfer colli pwysau yn cael ei leihau nid yn unig i gyfoethogi'n sylweddol y corff maeth gyda maetholion, ond hefyd i'r ffaith bod bricyll sych yn helpu i sefydlu peristalsis y coluddyn ac yn cyflymu'r broses o dreulio bwyd. Felly, roedd pawb a ddoe yn cael amser da yn y bwrdd Nadolig, argymhellir eistedd am ddiwrnod "ar fricyll sych". Felly, rydych chi'n glanhau'r llwybr treulio o'r hyn a ddaeth i mewn ddoe, a gwaredwch yr anhwylderau ar gyfer melysion sy'n digwydd ar ôl gorwneud.
Felly, gyda'r defnydd o fricyll sych ar gyfer colli pwysau - wedi'i gyfrifo, nawr byddwn yn dechrau'r opsiynau ar gyfer colli pwysau ar fricyll sych.
Mae gennym ddau ohonynt:
- Diwrnod dadlwytho
opsiwn 1 - am y dydd, cymerwch 200 g o fricyll sych, 2-3 litr o ddŵr. Ar y diwrnod hwn, ni chaniateir dim arall i chi. Torrwch y bricyll sych i mewn i rannau 5-6 cyfartal a bwyta cyn gynted ag y bydd y newyn yn gosod, yn golchi i lawr gyda the neu ddŵr heb ei ladd. - Mae dadlwytho diwrnod 2 yn ffordd fwy carol. Cymerwch 300 g o fricyll sych a 200 ml o sudd bricog (wedi'i wasgu'n ffres). Chwiliwch bopeth mewn cymysgydd a bwyta bob 2-3 awr mewn darnau bach.
Mae'r dietiau hyn yn addas am un diwrnod yn unig. Os ydych chi'n eistedd arno hirach, yn arafu'r metaboledd ac yn gwasgu'ch corff.