Nid oes unrhyw berson annigonol yn ceisio gwrthodiadau a gwaharddiadau. Mae pawb eisiau digonedd, ac mae'r un hwn, y maent hefyd yn tyfu'n hawsach, yn tyfu'n iachach ac yn colli pwysau. Felly, mae'r cwestiwn yn codi beth i'w fwyta i golli pwysau, ac er y bydd y geiriad ei hun yn chwerthin unrhyw ddeietegydd, paradoad ein bywyd yw bod cyflymu, nid bwydydd, yn arwain at ennill pwysau.
Bwyd, sy'n tyfu o denau: rhestrwch
Felly, gadewch i ni restru beth sydd angen i chi ei fwyta i golli pwysau. Dylai fod yn gynhyrchion â chynnwys calorig negyddol, y mae'r treuliad y mae'r corff yn ei wario'n fwy o ynni nag y mae'n ei dderbyn, neu gynhyrchion sy'n iselder yr awydd :
- lemwn a grawnfruits - argymhellir y cyntaf i wasglu gwydr o ddŵr a'i gymryd yn y bore, ac mae'r ail ar ôl bwyta neu i frecwast, oherwydd bod y ddau ffrwythau'n cynyddu sensitifrwydd inswlin ac yn lleihau ein haws;
- mae pysgod môr yn cynnwys gormod o faetholion i beidio â bwyta, hyd yn oed i golli pwysau, ar wahân, mae'n fwyd protein, ac mae'r protein yn rhoi teimlad hir o fraster;
- grawnfwydydd - blawd ceirch, haidd, gwenith, reis mewn ffurf naturiol heb ei goginio - dyma'r gorau o fwyd, oherwydd ni all unrhyw beth fel ffibrau bwyd, chwyddo yn y stumog i gyfaint o'r fath nad yw'n ffitio unrhyw beth arall;
- Mae ffa yn galorig iawn, ond maent yn cael eu treulio'n hir ac yn defnyddio ynni, hynny yw - ar gyfer eu cymathu, mae'r corff yn treulio llawer o egni, ac rydych chi ar y pryd yn hwyliog ac yn llawn;
- cynnyrch arall o'r categori o'r hyn y gallwch ei fwyta i golli pwysau - mae'n cnau , gan eu bod yn cynnwys brasterau defnyddiol o omega-3 a 6, sy'n gostwng colesterol niweidiol a normaleiddio'r metaboledd;
- seleri a'r holl brydau a wneir ohoni, yn sicr yn cyfrannu at golli pwysau, dirlawnder ac ail-lenwi'r warchodfa fitamin, yn ogystal, mae seleri yn gynnyrch calorïau isel iawn a gellir ei ddefnyddio'n ddiogel mewn salad llysiau;
- dŵr - dyma'r prif beth y gallwch chi ei "fwyta" am golli pwysau, oherwydd bod pob diod o wydr o ddŵr yn helpu i losgi calorïau a chael gwared ar gynhyrchion pydredd oddi wrth y corff.
Adventures Nos
Pa mor aml yr ydym yn beio ein hunain yn y bore am beidio â gallu ein hatal ein hunain a hedfan i mewn i'r oergell cyn mynd i'r gwely. Wedi'r cyfan, ni allwch fwyta ar ôl chwech, hyd yn oed y rheiny nad ydynt byth yn colli pwysau yn gwybod hyn. A yw'r rhif hwn yn gywir ac yn gyffredinol? Barnwr i chi'ch hun, os ydych chi'n para fwyta hyd at chwech, a brecwast am wyth yn y bore, mae'ch stumog yn wag am oddeutu 14 awr! Ac mae hyn yn debyg i weithio'n ddidrafferth unrhyw fecanwaith. Yr opsiwn gorau yw bwyta (hawdd!) Tri awr cyn amser gwely. Yna yn y bore na fyddwch yn neidio o streic newyn i unrhyw beth, ac yn y nos na fyddwch yn deffro rhag ffit o newyn a'r selsig yr ydych yn breuddwydio amdano. Ond mae'n bwysig gwybod a beth i'w fwyta gyda'r nos i golli pwysau, neu o leiaf beidio â gwella:
- bwydydd protein - nid oes angen iddynt ychydig iawn o ddirlawn, ac eithrio bydd y protein yn ddefnyddiol i ni yn ystod y nos yn ystod gweithgaredd hormon twf (caws bwthyn braster isel, keffir, iogwrt, cawl llaeth);
- mae bananas yn galorig iawn ac yn ddigon dirlawn, hyd yn oed bananas ac nid y cynnyrch mwyaf deietegol, ond rydych yn annhebygol o gwrdd â dyn sydd wedi gwella o bananas;
- Mae afalau yn ffibr rheolaidd sy'n cwympo yn y stumog ac nid yw'n sydyn yn deffro'r teimlad o newyn (afalau wedi'u pobi neu amrwd heb eu plicio);
- llysiau - mae unrhyw lysiau hefyd yn ffynhonnell ffibr dietegol, sy'n gallu llenwi'r stumog cyfan gyda chalorïau lleiaf posibl (salad llysiau wedi'u gwisgo ag olew olewydd, heb halen);
- Mae pysgod yn gynnyrch calorïau isel sy'n cynnwys protein yn bennaf, sydd, fel y gwyddom eisoes, yn ddefnyddiol iawn yn y nos (y cynnwys lleiaf o fraster ymhlith pysgod mewn ffosydd);
- wyau - ni fyddwn yn eich cynghori i ffrio wyau wy, oherwydd o leiaf o'r ffrio, bydd yn olew iawn, ond i goginio omelet gyda llysiau neu gyda llaeth yn llawn iawn ac yn ddefnyddiol ar gyfer cinio.