Sut i gymryd coffi gwyrdd?

Mae coffi gwyrdd wedi dod yn gynnyrch gwirioneddol ffasiynol. Nawr, pan fo llawer o astudiaethau (er eu bod yn cael eu cynnal gan bobl â diddordeb) yn profi ei heffeithiolrwydd, mae pobl yn colli pwysau yn ceisio'i ddefnyddio a gwerthuso'r canlyniadau eu hunain. Mae'n bwysig gwybod ymlaen llaw sut i gymryd coffi gwyrdd fel nad yw ei ddefnydd nid yn unig yn effeithiol, ond hefyd yn ddiogel. Mae yna lawer o dechnegau, a gallwch ddewis un sy'n gweddu i'ch trefn ddyddiol. Ystyriwch ddwy ffordd o gymryd coffi gwyrdd, a fydd yn eich helpu i leihau pwysau yn effeithiol.

Rheolau ar gyfer derbyn coffi gwyrdd

Y peth pwysicaf na ddylech ei anghofio: mae coffi gwyrdd hefyd yn goffi! Gall ei ddefnydd gormodol arwain at ganlyniadau annymunol amrywiol. Yn gymaint ag nad ydych am gyflymu'r canlyniad, ni argymhellir yfed mwy na 3-4 cwpan fesul 150 gram y dydd.

Yn ogystal, cofiwch fod y coffi yn ddiod rhyfeddol. Ewch â hi yn hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely, oherwydd gall achosi anhunedd. Ac mae anhunedd yn aml yn arwain at fyrbrydau nos a phleidiau te, a fydd yn sicr yn eich helpu i golli pwysau.

Peidiwch ag anghofio bod siwgr a mêl yn ychwanegu calorïau i ddiodydd, felly dylid coffi gwyrdd yn gyfan gwbl mewn ffurf pur, heb ychwanegu unrhyw beth ato. Mewn achosion eithafol, gallwch chi ychwanegu pinsiad o sinamon neu sinsir ddaear. Mae hyn nid yn unig yn gwella blas y cynnyrch, ond hefyd yn eich galluogi i gyflymu'r metaboledd, felly mae atchwanegiadau o'r fath hyd yn oed yn ddefnyddiol.

Sut i gymryd coffi gwyrdd: y ffordd gyntaf

Mae'r dechneg hon yn dda i weithwyr swyddfa a phawb sy'n methu â bwyta mwy na thair gwaith y dydd, ond gallant fforddio yfed cwpanaid o goffi y tu allan i'r egwyl cinio. Yn yr achos hwn, rydym yn ystyried tri phryd y dydd a'r defnydd o goffi gwyrdd fel byrbryd, gan helpu i dorri'r awydd. Mae'r diet yn bodloni'r holl reolau o faeth iach ac mae'n ddiogel i'r corff.

  1. Brecwast - unrhyw grawnfwyd , ffrwythau, coffi gwyrdd heb siwgr.
  2. Mae'r ail frecwast yn gwpan o goffi gwyrdd.
  3. Cinio - gweini cawl, salad o lysiau ffres gyda gwisgo menyn a lemwn.
  4. Byrbryd - coffi gwyrdd.
  5. Cinio - dogn o stwff llysiau gyda bri cyw iâr neu eidion.

Mae un derbyniad o goffi gwyrdd yn yr achos hwn yn ymuno â'r brecwast er mwyn osgoi defnydd hwyr o ddiod rhyfeddol o'r fath. Os byddwch chi'n bwyta'n gynnar, gallwch ohirio derbyniad coffi ar ôl cinio, os oes mwy na 3 awr cyn amser gwely. Barnwr pellach gan eich iechyd eich hun - os yw cyfundrefn o'r fath yn amharu ar eich cysgu, dylech ei roi i fyny.

Sut i gymryd coffi gwyrdd: yr ail ffordd

Os yw eich trefn ddyddiol yn eich galluogi i fwyta 5-6 gwaith y dydd, yna dim ond ar draul regimen y dydd y gallwch wella'ch metabolaeth yn sylweddol a chyflymu'r golled pwysau. Dylai'r diet fod yn gytbwys ac yn ddigon hawdd yn yr achos hwn, oherwydd os byddwch chi'n cymryd prydau trwm neu ddogn mawr 5-6 gwaith y dydd, yna byddwch yn gwella, ond peidiwch â cholli pwysau. Felly, ystyriwch ddiet bras am y diwrnod:

  1. Brecwast - un wy wedi'i ferwi, kale môr, hanner cwpan o goffi gwyrdd.
  2. Yr ail frecwast - hanner sleisen o gaws bwthyn di-fraster, hanner cwpan o goffi gwyrdd.
  3. Cinio - dogn o gawl ysgafn (heb pasta!) Neu uwd, hanner cwpan o goffi gwyrdd.
  4. Byrbryd - afal bach neu oren, hanner cwpan o goffi gwyrdd.
  5. Cinio - 100 g o fron cyw iâr, cig eidion neu bysgod a chiwcymbr ffres, bresych neu tomato ar gyfer dysgl ochr, hanner cwpan o goffi gwyrdd.
  6. Byrbryd cyn amser gwely - gwydraid o iogwrt sgim.

Mae'r dechneg hon yn arbennig o addas ar gyfer y rhai sy'n aml yn teimlo'n newynog ac yn dueddol o fyrbryd. Dylai'r cyfnodau rhwng prydau fod oddeutu yr un peth, tua 2-2.5 awr. Y pryd olaf - dim hwyrach na 2 awr cyn amser gwely.