Mae fitaminau yn sylweddau sy'n cyfrannu at reoleiddio gweithgarwch hanfodol arferol y corff. O'r holl fitaminau B, ystyrir B6 (pyridoxine) yw'r mwyaf defnyddiol i ferched. Ond nid yw pawb yn gwybod pam mae angen fitamin B6 ar y corff.
Manteision Fitamin B6
Mae fitamin B6 (pyridoxine) yn bwysig iawn ar gyfer iechyd merched. Mae'n cymryd rhan yn y trosglwyddiad nerfol ac yn addasu'r cefndir hormonaidd. Mae gan lawer ddiddordeb yn yr hyn sydd ei angen ar gyfer magnesiwm B6 yn ystod beichiogrwydd. Ac mae'n bwysig ar gyfer lefelu effaith atal cenhedlu. Hefyd mae fitamin B6 ar y cyd â fitamin B1 yn lleihau tôn y gwair. Mae defnydd amserol yr fitamin hwn yn atal datblygiad canser. Hefyd, rhagnodir magnesiwm B6 i wella croen wyneb a gwallt, nad yw'n ddigon iddyn nhw yn ystod hydref y gwanwyn. Gallwch chi gymryd yr fitamin hwn tu mewn a thu allan fel rhan o wahanol fathau o gosmetig.
O ystyried y cwestiwn pam mae angen fitamin B6, mae'n werth nodi mai pyridoxine yw'r cyswllt allweddol yn y synthesis o serotonin - yr hormon o lawenydd. Pan fydd yn absennol yn y corff, aflonyddir y cydbwysedd halen-ddŵr ac mae darlledu ysgogiadau nerfau yn anodd. Mae fitamin B fitamini yn helpu i leihau nifer y placiau colesterol ar waliau'r llongau, sydd yn ei dro yn lleihau'r perygl o gael strôc a thrawiad ar y galon. Mae hydroclorid Pyridoxine yn berffaith yn helpu i adfer ar ôl gweithrediadau, yn tynnu tocsinau o'r corff yn effeithiol, sy'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer gwenwyno.
Dynodiadau ar gyfer defnyddio fitamin B6
Pan fo diffyg fitamin B6 yn y corff dynol, mae gwendid cryf yn y cyhyrau, trawiadau, yn enwedig yn y nos, cwymp, cyfogion ar ôl bwyta, aflonyddwch y cylch, anhwylderau, anhwylderau gwael , anemia a cholli archwaeth.
Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod diffyg pyridoxin yn amharu ar swyddogaethau'r pancreas, felly ni ddylid codi cwestiwn pam mae angen fitamin B6 i bobl sy'n dioddef o ddiabetes. Yn ychwanegol, brech, dermatitis a chlefydau croen eraill - arwyddion o ddiffyg fitamin B6. Gyda phwysau cynyddol, gweinyddir pyridoxin ynghyd â fitamin B1. Mae hyn yn helpu i normaleiddio'r metaboledd braster-protein. Mae faint y mae angen i chi gymryd fitamin B6 y dydd yn dibynnu ar nodweddion unigol corff y claf.
Mae diffyg yr elfen fiolegol weithgar hon yn ystod gwanwyn yr hydref yn arwain at wanhau imiwnedd a gostyngiad yn ymwrthedd y corff i annwyd.Ffynonellau fitamin B6
Cynhyrchion cig a bwyd llysiau yw prif ffynonellau fitamin B6. Hefyd mae pyridoxin yn cynnwys burum, grawnfwydydd a grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau, pysgodlys, llysiau gwyn, brwynau Brwsel , pysgod coch, melyn wy a chaws bwthyn.
Nid yw'n llai pwysig yw'r ffordd y paratoir nwyddau a baratowyd gyda fitamin B6. Yn ystod prosesu coginio mae hanner y sylweddau defnyddiol yn cael eu colli. Er enghraifft, mewn ffrwythau tun, mae tua 30% o pyridoxin yn cael ei storio, ac mewn bara pobi dim ond 20% sydd wedi'i chynnwys (o'i gymharu â grawn heb ei drin). Pan gaiff gwres ei drin, mae bron pob un o gydrannau grŵp B yn cael eu trawsnewid i ran dyfrllyd, a dylid rhoi sylw i dâl, gan ddraenio dŵr neu broth. Os oes angen fitamin B6 arnoch, nid oes angen i chi frysio i gael gwared ar yr hylifau hyn.
Ond mewn llysiau wedi'u rhewi'n ffres, mae mwy na 50% o'r swm cychwynnol o fitamin yn cael ei storio. Rhaid ystyried y pwyntiau pwysig hyn wrth baratoi bwyd. Mae newid bach yn y dechnoleg o goginio yn cyfrannu at gadw'r holl sylweddau defnyddiol, gan wneud y prydau'n fwy blasus a defnyddiol. Peidiwch ag anghofio y gallwch gyfoethogi'r corff â fitamin B6, trwy gymryd fitaminau tabled, a werthu mewn unrhyw fferyllfa.