Yn yr hyn i'w redeg yn y gaeaf - mae cwestiwn nad yw'n segur, mewn gwirionedd, y tywydd y tu ôl i ffenestr yn gosod y cyfyngiadau ar y math hwn o hyfforddiant. Os ydych chi'n gwisgo'n rhy gynnes, yna ni fydd unrhyw awydd i ddianc, a hyd yn oed ar ôl dechrau'r hyfforddiant , bydd yr athletwr yn manteisio'n gyflym iawn ar yr hyn na ellir ei ganiatáu. Ni fydd dillad rhy ysgafn yn diogelu rhag rhew a gwynt cryf, sy'n llawn problemau iechyd, felly mae angen i chi ddewis pecyn ac esgidiau arbennig.
Dillad a gynlluniwyd ar gyfer rhedeg mewn tywydd oer
Dewis siaced, pants, dillad isaf a mwy, rhaid i chi gadw at y rheol o dair haen:
- Mae'r haen gyntaf yn cynnwys dillad isaf thermol. Mae'r rhain yn deitlau a thortun. Gellir ailosod yr olaf gan longsleeve - crys-T llewys hir. Rhaid i'r deunydd fod yn synthetig neu lled-synthetig, gan ganiatáu i'r croen anadlu ac ar yr un pryd i gael gwared â lleithder gormodol ar yr wyneb - yr ail haen.
- Mae'r ail haen yn cynnwys siwmper, siwmper, siwmper neu siaced gyda philen. Tasg yr haen hon yw cadw'n gynnes, i gynhesu'r corff a'i warchod rhag effeithiau aer oer.
- Y drydedd haen yw siaced a throwsus o ddeunydd clog, sydd wedi'u cynllunio i greu diogelu heb ei buro. Mewn egwyddor, gall top y pecyn ddisodli siaced gynnes gyda philen gwynt neu freth golau.
Gan feddwl pa fath o ddillad mae'n well ei redeg yn y gaeaf, peidiwch ag anghofio am ddiogelu dwylo ac wyneb. Bydd palms a brwsys yn arbed menig technoleg chwaraeon arbennig, sydd, mewn egwyddor, nid yw'n cael ei wahardd i gymryd lle'r menig wlân arferol. Argymhellir y pennaeth i wisgo balaclava - mwgwd gyda sleidiau ar gyfer y llygaid ac weithiau'r geg. Mewn tywydd rhewog wyntog, gallwch chi roi cap wedi'i gynhesu ar y cnu gyda gwarchod y gwddf.
Ym mha fath o esgidiau a ddylech chi redeg yn y gaeaf ar y stryd?
Mae'n ymwneud â sneakers gaeaf neu esgidiau chwaraeon, gydag unig elastig meddal a phatrwm clir, clir dwfn. Yn yr iâ, mae angen gofalu am y cadwyni cyflym. Gan feddwl am yr hyn sy'n well i'w redeg yn y gaeaf, rhowch sylw i'r rhan uchaf - dylai fod yn uchel, yn ddiddos, ac hefyd â chyfleusterau hir a dwys. Mae croeso i bilen sy'n ymwthio â lleithder, bilen anadlu â system amsugno sioc yn y trawd a'r trwyn. Nid oes raid i ffwr y tu mewn fod yn naturiol, ond mae'n bosib y bydd yr anfonebau yn cael eu newid yn ôl pob tebyg. Ni ddylai siociau fod yn rhy gynnes - dwysedd cyfartalog digon o ddeunydd semisynthetig, os oes modd heb drawniau.