Pa fitaminau i'w yfed yn y gwanwyn?

Mae diffyg fitaminau yn y gwanwyn, fel rheol, yn arwain at glefydau cataraidd aml, gormodrwydd a gwendid cyffredinol. Y rhai sy'n monitro eu hiechyd, mae angen i chi wybod pa fitaminau y mae angen i chi eu yfed yn y gwanwyn.

Ffynonellau naturiol o fitaminau

Mae fitamin A yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen, a'i warchod rhag dylanwadau negyddol allanol. Felly, mae'r fitamin hwn yn ddefnyddiol iawn i ferched, yn enwedig yn y gwanwyn. Er mwyn ailgyflenwi'r corff gyda fitamin A , eidion a iau cyw iâr, pysgod môr, caws gwyn, caws bwthyn, llaeth, llysiau a ffrwythau lliw oren, dylid eu cynnwys yn y diet: moron, pwmpen, mochynen, bricyll, orennau, mandarinau.

Gan wybod pa fitaminau mae'n well ei gymryd yn y gwanwyn, gallwch gael gwared ar amodau straenus a nerfus. Bydd hyn yn helpu i gymryd fitamin B yn rheolaidd, sydd hefyd yn bwysig ar gyfer gwallt. Gall darparu'r corff gyda fitamin B fod yn bwyta cig eidion a chig cyw iâr, afu, pysgod môr yn rheolaidd - trost a eog, bara rhygyn, cynhyrchion soi.

Fitamin C - cynorthwyydd gwych yn y frwydr yn erbyn annwyd. Mae llawer iawn o'r fitamin hwn i'w weld mewn cromenni rhosyn, ciwi, cyrens du, sitrws, sauerkraut, llysiau gwyrdd, pupur coch, crwynen a mefus.

Os ydych chi wir eisiau cysgu, ac nid ydych chi'n gwybod pa fitaminau i'w yfed yn y gwanwyn, rhowch sylw i olewau llysiau - blodyn yr haul, olewydd, ŷd, grawnwin a chnau. Mae'r cynhyrchion hyn yn gyfoethog o fitamin E , yn gorweddu celloedd gydag egni hanfodol ac yn tynnu tocsinau o'r corff.

O'r holl fitaminau sydd eu hangen yn y gwanwyn, peidiwch ag anghofio am fitamin D, sy'n normalio'r cydbwysedd ffosfforws-calsiwm arferol, ac felly - yn gwneud esgyrn cryfach, dannedd, gwallt ac ewinedd. O'r cynhyrchion sy'n cynnwys yr fitamin hwn gall gynnwys: cynhyrchion llaeth, melynod wy, olew pysgod, pysgod môr a chal môr.

Cymhlethdodau fitamin ar gyfer cyfnod y gwanwyn

Nid yw cynhyrchion bob amser yn gallu rhoi digon o fitaminau i'r corff yn llawn. Dyna pam, mae'n bwysig iawn gwybod pa fitaminau y mae angen i chi eu yfed yn y gwanwyn mewn ffurf tabledi. Mae arbenigwyr yn argymell ar hyn o bryd o'r flwyddyn i roi blaenoriaeth i gyffuriau o'r fath fel Duovit, Multitabs, Kvadevit a Complivit. Cymerwch hwy yn unig yn ôl y cyfarwyddiadau a atodir a dim ond ar ôl ymgynghori ag arbenigwr, oherwydd, fel unrhyw feddyginiaethau eraill, gallant arwain at amrywiaeth o sgîl-effeithiau.