Omelette - cynnwys calorïau

Omelette yw'r hoff frecwast o lawer o bobl ledled y byd. Mae pawb yn ei baratoi yn eu ffordd eu hunain: mae rhai yn syml chwipio cwpl wyau, mae eraill yn ychwanegu llaeth neu ddŵr iddyn nhw, mae eraill yn ychwanegu at y dysgl gyda winwns, tomatos, ham a chynhyrchion eraill. Mae yna nifer fawr o amrywiadau o'r pryd hwn, ac mae gan bob omelette ei gynnwys calorïau ei hun. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu am werth ynni'r rhywogaethau mwyaf cyffredin y bore yma o ddysgl o wyau.

Cynnwys calorig omelet

Ystyriwch wahanol opsiynau ar gyfer coginio a sut, yn dibynnu arnyn nhw, bydd cynnwys calorig y cynnyrch terfynol yn newid:

Mae gan ddiet dieithr werth calorig o tua 110 o unedau ac mae'n bâr o wyau chwipio heb yr ychwanegion wedi'u coginio ar stêm.

Er hwylustod, gadewch i ni ystyried cynnwys calorïau'r ychwanegion mwyaf poblogaidd ar gyfer omelets. I gyfrifo cynnwys calorïau'r pryd a baratowyd, ychwanegwch y rhif a nodir i werth ynni'r omelet (gyda llaeth neu hebddyn):

Felly, mae faint o galorïau mewn omelet yn uniongyrchol yn dibynnu ar y cynhwysion rydych chi'n eu defnyddio wrth goginio. Yn ogystal, mae swm yr olew yn effeithio: mae'n well coginio mewn cemeg ceramig modern neu Teflon, nad oes angen ychwanegu olew.

Manteision omelet ar gyfer brecwast

Nid yw'n gyfrinach fod wyau yn gynnyrch protein cwbl cytbwys, sy'n ddelfrydol ar gyfer cychwyn y dydd. Omelette - dysgl nid yn unig yn faethlon, ond hefyd yn ddefnyddiol, gan fod fitaminau A, B1, B6, B9, E a D yn cynnwys wyau, a mwynau fel haearn a phentref hefyd. Diolch i hyn, ni allwch fwynhau blas ddymunol yn unig, ond hefyd yn cryfhau'ch corff, gan gael llawer o sylweddau pwysig ers y bore.

Yn ogystal, anaml iawn y bydd rhywun cyffredin yn bwyta llysiau a ffrwythau, a gallwch ychwanegu madarch, llysiau a llysiau gwyrdd i'r omelet, sy'n gwneud y pryd yn hyd yn oed yn fwy defnyddiol i'r corff cyfan.

Wrth sôn am fanteision omeletau, mae'n werth cofio a niweidio - oni bai eich bod yn ei goginio ar gyfer cwpl, mae'n debyg eich bod chi'n ffrio'r ddysgl hon, ac mae'r corff hwn yn anodd gweld y math hwn o driniaeth wres.

Omelette ar gyfer brecwast colli pwysau

Omelette yw un o'r opsiynau brecwast a argymhellir ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau. Eglurir hyn yn syml: mae'r omled yn faethlon ac yn faethlon, yn cynnwys llawer o faetholion ac yn eich galluogi i gael ei arlliwio a pheidiwch â chofio bwyd tan amser cinio. Yn ogystal, mae'n hawdd paratoi, sy'n golygu na fydd y fath frecwast yn disgyn allan o'r amserlen.

Gadewch i ni ystyried rhai amrywiadau o ddeiet ar gyfer tyfu tenau, yn seiliedig ar egwyddorion maeth priodol, lle mae'r omelet yn cael ei ddefnyddio ar gyfer brecwast.

Opsiwn 1

  1. Brecwast: omled gyda llaeth, te gwyrdd heb siwgr, darn o fara bran.
  2. Cinio: cyfran o salad o lysiau ffres, powlen o gawl.
  3. Byrbryd y prynhawn: afal.
  4. Cinio: cig eidion wedi'u pobi gyda zucchini neu zucchini.

Opsiwn 2

  1. Brecwast: omelet gyda thomatos, te gwyrdd heb siwgr, darn o fara bran.
  2. Cinio: salad o lysiau wedi'u berwi (fel vinaigrette), cawl llysiau ysgafn.
  3. Byrbryd y prynhawn: kiwi.
  4. Cinio: cyw iâr, brais gyda bresych.

Opsiwn 3

  1. Brecwast: omelet gyda madarch, te gwyrdd heb siwgr, darn o fara bran.
  2. Cinio: dogn o wenith yr hydd gyda chig eidion, te heb siwgr.
  3. Byrbryd y prynhawn: gwydraid o iogwrt.
  4. Cinio: sgwid wedi'i weini â thatws wedi'u berwi.

Dewis 4

  1. Brecwast: omled gyda chaws, te gwyrdd heb siwgr.
  2. Cinio: gweini o burw cawl, te heb siwgr.
  3. Byrbryd y prynhawn: hanner cwpan o gaws bwthyn.
  4. Cinio: pysgod wedi'u pobi gyda llysiau.

Peidiwch ag anghofio y dylai'r cinio ddod i ben dair awr cyn amser gwely, a ni ddylai darnau fod yn llawer mwy "bwyty". Bwyta felly, byddwch yn hawdd adennill harmoni ac yn cyfoethogi'r corff gyda sylweddau defnyddiol.