Mae manteision caws mêl a bwthyn wedi cael eu canu ers amser gan ddeietegwyr, oherwydd yn y cyfuniad hwn cyfunir dau gynhyrchion defnyddiol. Yn y cyfuniad hwn, maent yn dod â llawer o fitaminau, mwynau, asidau amino a gwahanol faetholion i'r corff. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu pa mor ddefnyddiol yw caws bwthyn gyda mêl a sut i'w ddefnyddio ar gyfer colli pwysau.
Cynnwys calorig o gaws bwthyn gyda mêl
Mae cynnwys calorig o gaws bwthyn â mêl tua 105 kcal fesul 100 g, gan ddibynnu ar sut y byddwch chi'n cymryd y caws bwthyn a faint y byddwch chi'n ychwanegu mêl, gall y rhif hwn amrywio.
Er enghraifft, mae cynnwys calorig caws bwthyn di-fraster yn 71 uned, os yw ei gynnwys braster yn 0.6%, yna 88 kcal, ac os yw 1.8% (caws bwthyn braster isel) - yna 101 kcal fesul 100 g.
I'r dangosydd hwn, ychwanegir cynnwys calorïau melyn - o 27 i 35 o galorïau fesul 1 llwy de (heb sleid), yn dibynnu ar ei radd. Mewn unrhyw achos, mae'n gynnyrch hawdd a defnyddiol a fydd yn dod o hyd i'w le yn y diet.
Manteision caws bwthyn gyda mêl
Mae caws bwthyn yn ffynhonnell o brotein a chalsiwm hawdd ei dreulio, ac mae mêl yn storfa o fitaminau, asidau amino a mwynau. Mae'r dysgl hon yn ddefnyddiol ynddo'i hun, ond gellir ei ddefnyddio hefyd i gyflawni nodau penodol:
- defnyddir caws bwthyn â mêl ar gyfer colli pwysau fel brecwast iach, byrbryd neu hyd yn oed cinio, a thrwy hynny leihau cynnwys calorig y ddolen ddyddiol a'r nifer sy'n derbyn carbohydradau;
- mae caws bwthyn gyda mêl ar gyfer brecwast yn cael ei fwyta er mwyn rhoi'r gorau i arfer "rhyngosod" rhywbeth melys cyn cinio, oherwydd bod brecwast o'r fath yn rhoi teimlad o fwynhad am gyfnod hir;
- Mae caws bwthyn gyda mêl ar ôl cael ei hyfforddi yn cael ei fwyta fel ffynhonnell brotein wych, sy'n eich galluogi i adfer y cyhyrau yn gyflym, hyrwyddo eu cryfhau a'u twf.
Gan gynnwys prydau mor syml yn eich deiet, peidiwch ag anghofio nad yw'r protein dros ben hefyd yn ddefnyddiol iawn. Ceisiwch beidio â defnyddio mwy na 400 gram o gaws bwthyn y dydd, oni bai eich bod yn athletwr sy'n hyfforddi 3-5 gwaith yr wythnos.